26.06.2017 14:14
Двадцать шестой день. Пятница
4*5 + 6 // подтягивания
5*10
4*13+16 // отжимания
5*10
Планка 1:25.
Колени разболелись, поэтому убрал часть приседаний. Мышцы на ногах меня устраивают, а колени лечить не хочется. Делая последние подходы подтягиваний и отжиманий, расстроился - показатели упали. Только потом сообразил, что был добавлен еще один круг.
24.06.17
Двадцать седьмой день.
Отдых.
Хотя, если говорить начистоту, никакой это не отдых, а настоящий срыв. В пятницу не удержался и купил себе Battlefield 1. По 50% скидке на яндексе.
Игрушки - зло. В итоге прогамал до 7 утра субботы, проспал потом до 12. Все дневное расписание сразу по звезде пошло. Целый день мутный, голова болит. Вечером попробовал что-то все-таки поделать, но понял, что организм решительно против. Измерил давление - 155/80. Окей, перерыв.25.06.17
Двадцать восьмой день.
Пресс. 5*8+26+35+25+25+7+15.
Отоспался и сразу почувствовал себя лучше. Отработал субботний пропуск.
Вес: 67,7. И это еще хорошо. В пятницу утром 67,5 было. Такое впечатление, что два часа пляжного волейбола вечером в четверг просто выжимают из меня массу. Скорее всего, это вода, но все равно обидно.
26.06.17
Двадцать девятый день.
5*5+10+13+10/10
Планка 1:25.
Заменил приседания выпадами. Посмотрим, что скажут колени. Что-то сегодня тяжело прошло. То ли опять не выспался (4,5 часа), то ли заболеваю. Дочка постоянно сопливит. Да еще и под дождь попал по дороге домой. Ливень стеной. Пока до метро дошел, весь насквозь промок. А в центр приехал - сухо, солнышко. Не свалиться бы завтра.
11.07.2017 08:30
Сороковой день. Пятница
4*5 + 8 // подтягивания
5*10
4*13+20 // отжимания
5*10/10
Планка 1:20.
Ниасилил я планку. Сдался.
08.07.17
Сорок первый день.
Пресс. 5*8+26+35+25+25+6+15.
09.07.17
Сорок второй день.
Отдых.
Вес: 67,6.
10.07.17
Сорок третий день.
6*5+10+13+10/10
Планка 1:40.
Прибавил круг, выстоял планку.
16.07.2017 22:48
Сорок четвертый день.
Пресс. 6*8+26+35+25+25+6+15.
Вот что дневник животворящий делает! Предыдущую запись делал утром 11-го числа. Снова был срыв, снова играл до 7 утра, снова спал полтора часа. Хотел не делать упражнений и честно записать о срыве в дневник. Но стало стыдно. Прислушался к себе, вроде бы нормально себя чувствовал. Подумал сделать хотя бы половину. А потом р-р-раз! И сделал все. О чем с гордостью и пишу в дневнике.
12.07.17
Сорок пятый день.
6*5+10+13+10/10
Планка 1:00.
Уехали к бабушке в деревню. Занимался на воздухе на школьном дворе. Планку я и так не очень, а тут еще мошкара летает, муравьи по рукам ползают... Не выстоял я.
13.07.17
Сорок шестой день.
Пресс. 6*26+35+25+25+6+15.
14.07.17
Сорок седьмой день. Пятница
5*5 + 7 // подтягивания
6*10
5*13+22 // отжимания
6*10/10
Планка 0:00.
Наше турне продолжается. Перебрались к родителям, вечером пошел искать площадку для занятий. Но здешний школьный двор не оправдал моих ожиданий. Турника нет, только рукоход. Все покрыто мокрой после дождя травой. В итоге делал подтягивания, шел метров 20 на бетонную площадку и там делал остальные упражнения. Прогресс по отжиманиям, но возможно из-за того, что не до конца опускался к мокрой поверхности. На следующей неделе посмотрим. Планку стоять опять не стал.
15.07.17
Сорок восьмой день.
Пресс.
Упражнения на пресс у меня постоянно меняются. Я все пытаюсь найти что-то оптимальное по нагрузке/удобству. Благо, жена постоянно смотрит разные видео с упражнениями и добавляет их в свою программу. Мне остается только копировать.
Хотя частая ротация отрицательно сказывается на нагрузке. Чтобы правильно ее подобрать нужно позаниматься хотя бы пару недель, потому что начинаю я с небольшого количества повторений и стараюсь больше внимания уделять технике. В итоге не выкладываюсь полностью.16.07.17
Сорок девятый день.
Отдых.
Весов тут нет. Но весь режим питания летит к чертям. Мама готовит очень вкусно. Посмотрим по приезду на результаты.