/forums/comment/359338-11-iz-100-segodnja-budu-korotok-proshel-po-standartu-4
11 из 100
Сегодня буду короток
прошел по стандарту 4 подхода 2-10-6-10
по ошушениям забились немного ноги, дальше больше
/forums/comment/359623-12-13-iz-100-vchera-byl-12-den-stodnevki-i-jeto-byl
12,13 из 100
Вчера был 12 день стодневки и это был выходной.
И признаюсь вчера выпил в связи дгем рожденья лучшего друша, ни когда не хамечал как сильно влияет алкоголь на результаты, но сегодня я это плнял, сегодгя был 13 день и все так же делал 4 подхода 2-10-6-10, но сегодня эти 2 подтягивания давались ужасно тяжело. Теперь понимаю что еще больще причин окончательно завязать выпивать алкоголь.
/forums/comment/359732-segodnja-14-den-iz-100-i-jeto-rastjazhka-kak-i-na
Сегодня 14 день из 100 и это растяжка,.
Как и на первой неделе сегодня рештл поделать кардио.
Кардио делал вот поэтому видео правда сделать смог всего 2 подход, делал вче на средней скорости. И конечно растяжка минут 5-6
/forums/comment/359965-15-iz-100-nu-chto-vot-i-nachalo-3-nedeli-i-segodnja
15 из 100
Ну что вот и начало 3 недели, и сегодня решил, прочитав все предыдущие инфо-посты, последить за рационом, на днях куплю весы и начну.
Ну а сегодня была как всегда тренировка 4 подхода 2-10-6-10, после вчерашнего кардио болят икры и немного плечи.
+сегодня сделал 4 подхода на пресс, 2 подхода по 5 раз колени к груди в висе прямым хватом подтянувшись на 90° и 2 подхода по 5 раз с прямыми руками. видео сегодняшний день, прошу советов и критики.
/forums/comment/360040-quote-name-g1dcs-post-359965-video-segodnjashnij-den
видео сегодняшний день, прошу советов и критики.</quote>
Нравится твой спокойный и позитивный подход, успехов тебе!)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/360097-leo-g-spasibo-bolshoe-za-sovety-postarajus
@Leo_G спасибо большое за советы, постараюсь исправится. Спасибо за мотивацию)) и тебя успехов в твоих тренировках.
/forums/comment/360134-16-iz-100-segodnja-ochen-lenivyj-den-pojetomu-budu
16 из 100
Сегодня очень ленивый день, поэтому буду краток,
Разминка - 4подхожа 2-10-6-10 - небольшая заминка.
Сегодня все кроме подтягиваний шло хорошо и легко, но и делал чуть быстрее чем обычно.
/forums/comment/360452-17-18-iz-100-17-den-poluchilsja-otdyhom-pojetomu-tut
17, 18 из 100
17 день получился отдыхом поэтому тут все.
18 день был тяжёлым и ленивым, в начале разминочка 3-4минуты. Затем как обычно 2-10-6-10, становиться легче, но думаю коль со след недели +1подход, то добавлять не буду, после этого сделал отжимания на бицепс от скамьи, 3х10 и заминочка небольшая
/forums/comment/360581-19-iz-100-segodnja-19-den-pjatnica-a-znachit-vremja
19 из 100
Сегодня 19 день, пятница а значит время весёлой тренировки, началась она сразу с утра.
Пробежка 2км за 10 минут, стало легче бегать дыхалке, но темп сбавился.давно не бегал
затем КРУГИ как обычно 4 круга 2-10-6-10 , и сегодня решил добить еше подтягиваниями сделал австралийские 2 подхода узким, ширина плеч и широкий. В итоге узким хватом 6 и 5 раз, средним 6 и 4, и широким 6 и 4, вышло так что силы остались но прекрасная усталость в руках)
/forums/comment/360750-20-iz-100-vot-i-projdena-1-5-vsego-puti-poka-nastroj
20 из 100
Вот и пройдена 1/5 всего пути, пока настрой боевой, хоть порой и наступает лень, но сил перебороть хватает. Все так же в рабочие дни не удается выспаться ( как научиться ложиться раньше?!!! SOS) ну а сегодня последние 4 круга 2-10-6-10 и 4 подхода по 6 раз колени к груди на турнике)
/forums/comment/360755-quote-name-g1dcs-post-360750-kak-nauchitsja-lozhitsja
как научиться ложиться раньше?!!! SOS</quote>
Еще мне иногда помогает уловка. Если мне хочется поиграть вечером на компе/посидеть в интернете/посмотреть фильм, то я иду спать с условием встать пораньше и сделать это утром. То бишь, спать не с 2 до 8 (6 часов), а с 12 до 6 (те же 6 часов). Потому что ночью нет ограничений по времени - хоть до утра сиди. И два часа игры легко превращаются в 5. А утром никуда не деться - работа или семья заставят прекратить маяться херней. Более того, проснувшись в шесть утра по будильнику, я могу плюнуть и перевести его на 8. И проспать целых 8 часов. Утром спросонок в пользу сна выбор сделать гораздо проще. 
Хотя, конечно, чаще все-таки сплю по 5-6 часов. 24-х часов в сутках категорически не хватает на все.
/forums/comment/361054-21-22-iz-100-21-moj-den-malenko-ne-udalsja-dolzhna
21, 22 из 100
21 мой день маленько не удался, должна была быть растяжка, но в связи с семейными обстоятельствами этого не вышло.
Поэтому сегодня 22 день +1 круг, и в итоге я оставил тоже количество повторений и это 5 кругов 2-10-6-10 последний круг я старался делать максимально медленно, хочу начать с сегодняшнего дня делать все медленней и правильней повторения. После кругов сделал тщательную растяжку, захотел снова сесть на шпагат, поэтому почаще буду делать растяжку после тренеровок, но не всех мышц.
/forums/comment/361297-23-iz-100-segodnja-23-den-i-segodnja-byli-prosto-krugi
23 из 100
Сегодня 23 день и сегодня были просто круги, так как вымотался по домашним делам. 5 кругов 2-10-6-10, так же последний круг старался по максимуму медленно
/forums/comment/361430-24-iz-100-vse-ochen-prosto-5-krugov-2-10-6-10
24 из 100
Все очень просто 5 кругов 2-10-6-10, последний опять старался медленно по максимуму
/forums/comment/361555-25-iz-100-chetvert-stodnevki-pozadi-jeto-horosho-i-ja
25 из 100
Четверть стодневки позади) это хорошо, и я рад что за 25 я вижу прогресс.
Ну а сегодня я выспался как конь, и сегодня была хорошая тренировка, вчера читал про мозоли, и вот они начали меня беспокоить, что то странное. А тренировка как и последние 5 кругов 2-10-6-10, последний по максимуму медленно, +4 подхода по 6 раз колени к груди в висе.
