/forums/comment/361304-palkami
Палками?
/forums/comment/361329-quote-name-dapper-post-361304-palkami-quote-nea-igra
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/361330-kto-nazvanija-pridumyvaet-zhevanyj-krot-sushenyj
Кто названия придумывает?
Жеваный крот, сушеный крокодил...
/forums/comment/361332-u-nas-toka-dva-vysokih-turnika-malovato-budet
У нас тока два высоких турника, маловато будет
/forums/comment/361336-img-uploads-editor-2017-07-2017-07-12-05-07-47-wke
/forums/comment/361338-quote-name-kokos1-post-361330-kto-nazvanija
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/361394-turnikov-u-nas-dejstvitelno-malo-jeto-na-zabvo-nado
Турников у нас действительно мало, это на ЗабВО надо делать
/forums/comment/361395-rutinka-0x0001-1-vyhod-siloj-5-otzhimanij-ot
Рутинка 0x0001:
1 выход силой + 5 отжиманий от перекладины
1 выход силой + 4 отжимания от перекладины
1 выход силой + 3 отжимания от перекладины
1 выход силой + 2 отжимания от перекладины
1 выход силой + 1 отжимание от перекладины
Максимум выходов силой
Выполняется не слезая с перекладины.
Че то меня смущает максимум выходов силой..., еще один
Рутинка 0x0002:
- проходка по боковой стороне рукохода с подтягиванием на каждой секции
- проходка на брусьях туда и обратно с отжиманиями на каждой стороне
1-й проход:
- подтягивания по одному
- брусья по два
2-й проход:
- подтягивания по два
- брусья по четыре
и т.д. До 10, а потом обратно, на брусьях до 500 еще не хватает
Заминка ваще жесть
/forums/comment/361396-kstati-vyhodov-do-sotni-tozhe-ne-hvataet-nado-eshhe
Кстати выходов до сотни тоже не хватает, надо еще пару подходов
/forums/comment/361402-mne-kazhetsja-vo-vtoroj-rutinke-dalshe-vtorogo-prohoda
Мне кажется во второй рутинке дальше второго прохода не зайдёт
/forums/comment/362256-u-h3-primernyj-plan-trenirovki-h3-u-b-razminka-b-10
Примерный план тренировки
Разминка:
10 подтягиваний - 20 приседаний - 20 отжиманий - 20 выпадов на каждую ногу
9 подтягиваний - 18 приседаний - 18 отжиманий - 18 выпадов на каждую ногу
8 подтягиваний - 16 приседаний - 16 отжиманий - 16 выпадов на каждую ногу
...
3 подтягивания - 6 приседаний - 6 отжиманий - 6 выпадов на каждую ногу
2 подтягивания - 4 приседания - 4 отжимания - 4 выпада на каждую ногу
1 подтягивание - 2 приседания - 2 отжимания - 2 выпада на каждую ногу
Рутинка 0x0001:
1 выход силой + 5 отжиманий от перекладины
1 выход силой + 5 отжиманий от перекладины
1 выход силой + 5 отжиманий от перекладины
1 выход силой + 5 отжиманий от перекладины
Выполняется не слезая с перекладины
Рутинка 0x0002:
- максимум выходов силой
- максимум выходов силой
- максимум выходов силой
- максимум выходов силой
...
Рутинка 0x0003:
- отжимания на брусьях лесенкой
- подтягивания лесенкой (разный хват)
- отжимания руки на уровне пояса
и т.д.
Заминка:
- 500 выпадов (250/250)
- 100 подъёмов ног к перекладине
Делается сетами по 25 выпадов на каждую ногу и 10 подъёмов ног к перекладине.
Итого нужно выполнить 10 таких сетов.
Ну на самом деле, это просто задел на будущее, я думаю для начала трёх сетов будет более чем достаточно
Кто пробежит перед тренировкой 10 км и больше - выпады не делает!
/forums/comment/362261-da-sobstvenno-govorja-ja-dumaju-on-ih-fizicheski
да собственно говоря я думаю он их физически сделать не сможет
этот ТОТ КОТОРЫЙ ПРОБЕЖИТ
/forums/comment/362288-u-kogo-est-takaja-girja-video-https-www-youtube-com
У кого есть такая гиря?
/forums/comment/362328-video-https-youtu-be-mmsk1zsvree-video-u-menja-est
У меня есть, надо попробовать...
/forums/comment/362330-video-https-youtu-be-plrgmrvrdga-video