Начинаю свой #стодневныйворкаут.
В тестовом режиме понял, что 5/10/10/10 на практике гораздо сложнее:
Завтра занимаюсь по этой схеме.
1.Отжимания широким 5
2.Приседания 8
3.Отжимания широким 8
4.Приседания 8
*Приседаю с имитацией штанги(обычный плинтус) на плечах, спина ровнее.
**Приседаю лицом к стене не заваливаюсь вперед.
***Делаю отжимания, пока нет турника.
Питание:
7.20- стакан воды с лаймом
7.40- фруктовый салат (1киви, 1апельсин, 2ветки сельдерея)
11.00- яблоко
13.00- крупа + черри + зелень+ масло
16.00- апельсин
19.00- овощной салат (капуста, морковь, огурец, масло)
*воду в течении дня пью, без фанатизма около 1,5 литров в день получается.
**вода чистая, фильтр с обратным осмосом, в перспективе дистиллятор.
+/- финики, чай, орехи, шоколад черный, мед, по выходным пирожки у мамы.
Распорядок дня:
6.45- подъем
18.00- тренировка
22.30- сон
*с утра совсем не хочется заниматься, очень легко пропустить.
**вес 67кг.