/forums/comment/362186-u-i-vo-dvore-vecherom-i-u-b-razminka-b-golova-ruki
Во дворе вечером
Разминка
[ ] Голова, руки, корпус, ноги
Тренировка
[ ] +110 подтягивания 10х11
[ ] +50 брусья Ганни 5х10
[ ] +275 приседания пирамидой 30-20
[ ] +25 подьем корпуса в флаг дракона на вытянутых руках 5х5
Заминка
[ ] +2 выходов на две 2х1 в начале и конце трени
Средня треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/362287-center-b-trenja-164-b-center-u-i-na-rabote-v-obed
ТРЕНЯ #164
На работе в обед 30мин
Разминка
[ ] Голова, руки, корпус, ноги
Тренировка
[ ] +15,00мин бег с мячом 2,7км
[ ] +400м беговая разминка
[ ] +60 рывок гири 24кг 3х10х10
Заминка
[ ] Небольшая растяжка
Кардио треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/362456-center-b-trenja-165-b-center-u-i-na-rabote-v-obed
ТРЕНЯ #165
На работе в обед 30мин
Разминка
[ ] Голова, руки, корпус, ноги
Тренировка
[ ] +13,50мин бег 3км
[ ] +40 толчок гири 24кг 2х10х10
Заминка
[ ] Выход на две
[ ] Небольшая растяжка
Кардио треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/362516-b-i-pered-trenej-skorost-i-drajv-i-b-13km-na-rolikah
Перед треней - скорость и драйв
[ ] +13км на роликах средняя скорость 15км/ч
Вечером на встрече
Разминка
[ ] Голова, руки, корпус, ноги
Тренировка
[ ] +14 выход силой на змейке 3х3+2х2+1
[ ] +20 подтягиваний широким хватом 2х10
[ ] +20 немного выпадов с касанием колена
+100500
[ ] +500 приседания 20х25
[ ] +100 пресс 0-45° 5х20
Заминка
[ ] +17 широкие брусья 10+7
Тяжелая треня.
Тренировка просто бомба! На широких упражнениях аж плечи хрустели. На роликах упал один раз - запястье немного болит.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/362600-i-b-u-korrektirovka-celej-u-vypolneno-press-flag
Корректировка целей.
Выполнено:
+ пресс, флаг дракона +
+ подтягивания 10->15 +
+ выход силой +
Планы:
- удержание флага дракона на столбе 3 сек -
- подтягиваться 10х15 -
- выход силой на турнике 3 раза -
- передний вис -
Сроки не ставлю - с ними как с погодой 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/362606-quote-name-leo-g-post-362605-quote-name-edushkin-post
- подтягиваться 10х15</quote>
Женя, а какое ты время отдыха делаешь в таких десяти подходах подтягиваний?
</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/362607-b-obnovil-url-https-workout-su-forums-comment-264278
Обновил <url="https://workout.su/forums/comment/264278-i-b-u-1-celi-u-vypolneno-press-flag-drakona-url-https">анонс дневника</url>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/362609-center-b-trenja-166-b-center-u-i-na-rabote-v-obed
ТРЕНЯ #166
На работе в обед 30мин
Разминка
[ ] Голова, руки, корпус, ноги
Тренировка
[ ] +15мин бег с мячом в пас 2км
[ ] +50 махи гири 24кг 3х10 на левую руку 2х20 на обе руки
Кардио треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/362809-center-b-trenja-167-b-center-u-i-na-rabote-v-obed
ТРЕНЯ #167
На работе в обед 30мин
Разминка
[ ] Голова, руки, корпус, ноги
Тренировка
[ ] +14.40мин бег 3км
[ ] +36 подтягивания 3х12
Кардио треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/363200-center-b-trenja-168-b-center-u-i-na-rabote-v-obed
ТРЕНЯ #168
На работе в обед 30мин
Разминка
[ ] Голова, руки, корпус, ноги
Тренировка
[ ] +14.13мин бег 3км
[ ] +100 махи гири 24кг двуми руками 5х20
Кардио треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/363289-u-i-vo-dvore-vecherom-i-u-b-razminka-b-golova-ruki-b
Во дворе вечером
Разминка
[ ] Голова, руки
Тренировка
[ ] +95 подтягивания 7х12 + 11
[ ] +150 отжимания 7х20 + 10
Средня треня.
Так-то сегодня не очень идет...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/363411-center-b-trenja-169-b-center-u-i-na-rabote-v-obed
ТРЕНЯ #169
На работе в обед 30мин
Разминка
[ ] Голова, руки, корпус, ноги
Тренировка
[ ] +15мин бег с мячем
[ ] +100 выпады с гирей 24кг 5х10х10
Кардио треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/363584-center-b-trenja-170-b-center-u-i-na-rabote-v-obed
ТРЕНЯ #170
На работе в обед 30мин
Разминка
[ ] Голова, руки, корпус, ноги
Тренировка
[ ] +14.40мин бег 3км
[ ] +100 махи с гири одной рукой 24кг 5х10х10
Заминка
[ ] +5мин. растяжка
Кардио треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/363644-segodnja-vecherom-na-rolikah-pri-padenii-slomal
Сегодня вечером на роликах при падении сломал лодыжку
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/363656-zhenja-chto-vrachi-govorjat-nadolgo-jeto-naskolko
Женя, что врачи говорят - надолго это, насколько серьезно?
Выздоравливай!
В бою первым гибнет план боя
