/forums/comment/365211-bukvalno-vchera-ee-delal-doshel-tolko-do-7-podhodah-v
05.08.2017 11:11
Буквально вчера ее делал, дошел только до 7 подходах в выходах, брусья все сделал, не очень интересно, у Игорь есть и более прикольные тренировки.
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/365213-ladno-pjatnica-tak-pjatnica
05.08.2017 11:37
Ладно, пятница так пятница 😃

/forums/comment/365221-t-e-v-krugah-hochesh-10-podtjagivanij-zamenit-na-10
05.08.2017 14:15
Т.е. в кругах хочешь 10 подтягиваний заменить на 10 выходов силой и брусьев еще где-то добавить... 😵
Ну веще че то сильно жестко

/forums/comment/365223-kstati-kak-variant-gde-nibud-podtjagivanija-zamenit-na
05.08.2017 14:36
Кстати как вариант где нибудь подтягивания заменить на выходы, но максимум 5, а не 10😁
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/365235-vmesto-prisedanij-g
05.08.2017 17:20
Вместо приседаний! 😁

/forums/comment/365237-dvumja-rukami-za
05.08.2017 17:35
двумя руками ЗА!!😉
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/365515-chto-tam-predlagali-to-ja-zabyl-perednij-vis-flazhok
07.08.2017 10:36
Что там предлагали то, я забыл? Передний вис, флажок, стойка, выходы? 😃

/forums/comment/365543-nado-tak-zhe-razminka-potom-rutinka-tolko-podumat-kak
07.08.2017 13:16
Надо так же разминка, потом рутинка. Только подумать, как это все оформить.

/forums/comment/365590-k-primeru-tak-1-podtjagivanie-opuskanie-do-ugla-90
07.08.2017 18:15
К примеру так:

1 подтягивание опускание до угла 90 градусов задержка 5 сек
2 подтягивания опускание до угла 90 градусов задержка 5 сек
и т.д. на максимум (можно ноги в уголок еще)
(не слезая с турника, ну или планку поставить до скольки и подходы)

от 10 до 1 - отжимания с задержкой, или наоборот

Стойка на руках, подводящие, отжимания в стойке

передний вис подводящие, на турнике можно так попробовать 1 2 3 4 5 4 3 2 1 или больше)
отжимания игуана 10х2 (можно и больше попробовать)

флажок подводящие

1 2 3 4 5 4 3 2 1 - выходы как в прошлой трене + добавить отжимание на каждом выходе (ну или еще как то)
отжимания руки у пояса начиная с 2 до максимума

пресс, подводящие к ласточке

1 2 3 4 5 4 3 2 1 - подъем с переворотом
брусья с проходом:
3-3 2-2 1-1
2-2 1-1
1-1

/forums/comment/365591-nu-tipa-jetogo-chto-to-peredelat-ubrat-dobavit-po
07.08.2017 18:17
Ну типа этого что-то...
Переделать, убрать, добавить, по новой составить 😁

/forums/comment/365597-norm-na-meste-podpravim-esli-chto
07.08.2017 19:01
Норм, на месте подправим, если что 😃

/forums/comment/365676-b-razminka-b-1-podtjagivanie-5-sekund-v-vise-do-ugla
08.08.2017 05:32
Разминка:

1 подтягивание + 5 секунд в висе до угла 90
2 подтягивания + 5 секунд в висе до угла 90
3 подтягивания + 5 секунд в висе до угла 90
4 подтягивания + 5 секунд в висе до угла 90
5 подтягиваний + 5 секунд в висе до угла 90

Выполняется не слезая с перекладины.

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд в упоре
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

При выполнении нужно все время оставаться в упоре.

Тренировка баланса и гимнастических элементов:

- Стойка на руках 4 подхода:
стойка без опоры,
стойка без опоры на брусьях,
отжимания в стойке 10 повторов,
стойка спиной к опоре,
стойка лицом к опоре.


- Передний вис подводящие, подъём корпуса 10x4
- Отжимания Игуаны 15х4
- Флажок по 4 на сторону + подводящие

Маленькая рутинка с выходами:

- Выходы лесенкой 1-2-3-4-5-4-3-2-1
- Выход + 5 дипсов - 4 подхода

Заминка:

Пресс, подводящие к ласточке, подъемы с переворотом, брусья с проходом. Тут как пойдёт по времени, на месте определимся, что успеем, а что нет.

/forums/comment/365677-oformil
08.08.2017 05:38
Оформил 😃

/forums/comment/365779-o-o
08.08.2017 18:06
😵
/forums/comment/366559-u-kogo-est-idei
14.08.2017 07:15
У кого есть идеи? 😃