, много времени убивает. Была идея просто сжимать и держать сжатым, но тоже долго.За 08.08 сделал:
отжимания 10 по 11
обратные отжимания 10,15,15, 4 по 20
приседаний и выпадов по 120
подъем на носки 6 по 55 , потом на каждой 2 по 5 и 1 по 10.
с подтягиваниями и на пресс опять не получилось.
Всё продолжается
У каждого свой путь.
Приехал на дачу, 6 часов проспал под кустами, на поддоне, хорошо одетый. Было свежо и спалось лучше не придумать.
В воскресенье немножко работы и на даче и дома и никаких упражнений.
Сна опять больше обычного.
Сегодня потихоньку продолжаю путь к своим целям.
10 по 12 отжиманий, 6 по 25 приседаний, подъёмы на носки на одной и на двух, малость эспандера, 2 по 15/15 выпадов.
Пока всё, на вечер подтягивания???
Когда уж они начнутся, хотя бы австралийские.
Всем приветы!!!
У каждого свой путь.
На большее не хватило.
Половина месяца заканчивается, из моей программы 5 по 2017
3 упражнения сегодня планирую до тысячи дотянуть.
С австралийскими совсем плохо, с обратными отжиманиями- надо поднажать.
У каждого свой путь.
отжимания 3 по 15, 2 по 20, итого 1000 за август,
в конце приседания 5 по 30, итого 1000 за август.
:star:
:star: :star:С двумя другими упражнениями не так радужно
обратные отжимания 670, австралийские подтягивания 290
за полмесяца.
Будем подтягивать отстающих.
У каждого свой путь.
.В течении дня, как всегда, урывками, следующее:
обратные отжимания 7 по 20
отжимания 10 по 14
приседания 3 по 30
подъём на носки 4 по 70
выпады всего 130, порциями.
По отжиманиям и там и там дневной августовский рекорд.
40 минут ходьбы в темпе после всего этого и перед обедом.
Всем приветы и удачного :star:
У каждого свой путь.
Насчет правильности тоже сомнения, хотя стараюсь следить за тем, чтобы на пятку передней ноги нагрузку давать, но всерно болят и ягодицы бывает, и другие части ног
, с балансом не гладко у меня до сих пор . Не люблю приседаний, ни выпадов , но в последние пару недель выпады стало приятнее делать, чем просто приседать.И вообще, не знаю, почему, но делаю в такой связке:
отжимания-приседания-выпады-подъём на носки-отжимания.
После выпадов забиваются ноги и дыхание сбивается, на подъёмах на носки выравниваю- отдыхаю и ещё отжимания до кучи
.Не по науке, интуитивно.
У каждого свой путь.
10 по 12 австралийских.
Потом скручивания 3 по 50 пффф... после 30-го уже тяжко идёт, ничо не понимаю, как я по 500 их делал.... может не_правильно.
Потом решил проверить, как пресс при отжиманиях себя поведёт - отжался не спеша 20 раз, вообще пресс не заметил.
На сегодня всё.
До сентября выполню свои 5 по 2017, потом будет другая программа действий, уже сочиняю
.Всем приветы!!!
У каждого свой путь.
отжимания +140=1300
приседания +110=1200
выпады +100=1250
обратные отжимания +60=1000 :star:
австралийские +40=550
Сб-вскр обычно дача, так что до 21.08 может цифры останутся теми же.
У каждого свой путь.
Дача, яблоки.
Кухня, переработка добытого.
Посещение открытого позавчера магазина Леруа Мерлен, 2 пары хоз. перчаток, на внешний вид-зашибательских, по цене 22 руб.
Через 2 часа после ужина- австралийские
11,12,13,14,15,15,14,13,12,11
130 в 10 подходах.
Всё, привет всем!!!
У каждого свой путь.