/forums/comment/366786-44-yj-den-otdyh
/forums/comment/366787-45-yj-den-6-krugov-4-podtjagivanija-prjamoj-hvat-8
45-ый день:
6 кругов:
4 - подтягивания(прямой хват);
8 - приседания;
8 - отжимания(с узкой постановкой рук);
8х2 - выпады.
/forums/comment/366940-46-oj-den-6-krugov-5-podtjagivanija-prjamoj-hvat-10
46-ой день:
6 кругов:
5 - подтягивания(прямой хват);
10 - приседания;
10 - отжимания(классические);
10х2 - выпады.
/forums/comment/367066-47-oj-den-6-krugov-5-podtjagivanija-obratnyj-hvat-10
47-ой день:
6 кругов:
5 - подтягивания(обратный хват);
10 - приседания;
10 - отжимания(алмазные);
10х2 - выпады.
/forums/comment/367258-48-oj-den-6-krugov-5-podtjagivanija-prjamoj-hvat-10
48-ой день:
6 кругов:
5 - подтягивания(прямой хват);
10 - приседания;
10 - отжимания(классические);
10х2 - выпады.
/forums/comment/367910-49-yj-den-12-podtjagivanij
49-ый день:
12 подтягиваний.
/forums/comment/368937-byla-bolshaja-pauza-posle-bazovogo-bloka-50-yj-den-6
Была большая пауза после базового блока.
50-ый день:
6 подходов:
4 - подтягивания(прямой хват);
8 - приседания;
8 - отжимания(классические);
8х2 - выпады.
Тяжело дались подтягивания в последнем подходе, остальное - легко.
/forums/comment/369408-51-yj-den-otdyh
/forums/comment/369412-52-oj-den-6-podhodov-4-podtjagivanija-prjamoj-hvat-8
52-ой день:
6 подходов:
4 - подтягивания(прямой хват);
8 - приседания;
8 - отжимания(классические);
8х2 - выпады.
/forums/comment/369813-53-ij-den-6-podhodov-4-podtjagivanija-prjamoj-hvat-8
53-ий день:
6 подходов:
4 - подтягивания(прямой хват);
8 - приседания;
8 - отжимания(классические);
8х2 - выпады.
/forums/comment/369820-54-yj-den-6-podhodov-4-podtjagivanija-uzkij-hvat-8
54-ый день:
6 подходов:
4 - подтягивания(узкий хват);
8 - приседания;
8 - отжимания(с узкой постановкой рук). Осилил 4,5 подхода, после подтягиваний узким хватом, кисти и предплечья отключились;
8х2 - выпады.
/forums/comment/370196-55-yj-den-6-podhodov-4-4-4-4-4-5-podtjagivanija
55-ый день:
6 подходов:
4 4 4 4 4 5 - подтягивания(обратный хват);
8 8 8 8 8 10 - приседания;
8 8 8 8 8 10 - отжимания(алмазные);
2*8 8 8 8 8 10 - выпады.
пресс.
/forums/comment/370340-56-oj-den-rastjazhka-joga
56-ой день:
Растяжка.
Йога.
/forums/comment/370472-57-oj-den-pt-N1-4-4-4-4-4-podtjagivanija-prjamoj-hvat
57-ой день:
ПТ №1
4 4 4 4 4 - подтягивания(прямой хват). 5 еле осилил, на 6-ой не рискнул;
8 8 8 8 10 10 - приседания;
8 8 8 8 10 10 - отжимания(классические). Руки отваливаются;
2*8 8 8 8 10 10 - выпады.
/forums/comment/370700-58-oj-den-segodnja-bylo-malo-vremeni-i-sil-reshil
58-ой день:
Сегодня было мало времени и сил. Решил вернуть круговые:
6 кругов:
4 4 4 5 5 5 - подтягивания(обратный хват);
8 8 8 10 10 10 - приседания;
8 8 8 10 10 10 - отжимания(алмазные);
2*8 8 8 10 10 10 - выпады.
