Список упражнений
/forums/comment/3667-predlagaju-v-jetoj-teme-sobrat-spisok-vseh-izvestnyh
WasD
WasD
Москва
31.07.2011 22:05
Предлагаю в этой теме собрать список всех известных нам упражнений (приоритет идёт именно воркаутским (силовым) упражнениям, а не обычному офп или турникменским выкрутасам). Именно из этого списка мы будем брать элементы для нашего проекта "Школа воркаута" (рабочее название, можно предлагать варианты), в котором разные клёвые люди будут показывать элемент и описывать как научиться его делать 😃

В данных списках упражнения идут от более простых к более сложным сверху вниз.

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА



* Отжимания Кику
* Отжимания Супермена
* <url="https://www.youtube.com/watch?v=WM2uZ0BOtUo&list=PLOuqZCi1tNKkNEP12CSxsOlDu1GNm90B7">Отжимания Ацтеков</url>
* Тигровые отжимания (из стойки на руках на предплечья и обратно)
* Отжимания лучника

ПОДТЯГИВАНИЯ



* <url="https://www.youtube.com/watch?v=gLVdSjq9GRs">Обычные подтягивания</url>
* Подтягивания за голову
* Подтягивания между ног
* Подтягивания с перехватом
* Подтягивания с хлопком перед собой
* Подтягивания с хлопком за спиной
* Подтягивания за спину (Ганнибала)
* Полотенце спереди
* Подтягивания с хлопком между ног
* Полотенце сзади
* Подтягивания с касанием носков
* Подтягивания на одной руке
* Подтягивания до пояса

ВЫХОДЫ СИЛОЙ



* Выход на предплечья
* Капитанский выход
* Выход силой хватом сверху<
* Супермен
* >Выход силой разнохватом
* Выход силой широким хватом сверху
* Выход силой хватом снизу
* Выход силой широким хватом снизу
* Выход силой с перехватом
* Медленный выход силой
* Медленный выход силой хватом снизу
* Выход силой узким хватом сверху
* Выход принца
* Выход силой узким хватом снизу
* Выход силой Зефа
* Выход силой на одну руку

ВИСЫ, БАЛАНСЫ И СТАТИКА



* CTI
* Передний вис
* Подтягивания в переднем висе
* Передний вис на одной руке
* Задний вис (ласточка)
* Подтягивания в заднем висе
* Задний вис на одной руке
* Горизонт
* Отжимания в горизонте
* Горизонт на одной руке
* Горизонтальный упор под турником
* Высокий угол на турнике
* Крокодильчик
* Черепашка (крокодильчик на одну)
* Стойка на руках
* Отжимания в стойке на руках
* Угол под турником узким хватом
* Угол под турником средним хватом
* Угол под турником широким хватом
* Спичаг
* Свечка на брусьях
* драконий флаг
* Горизонтальный упор на турнике
* Горизонтальный упор на брусьях

ПРОЧЕЕ



* Трицепсовые разгибания</url>
* Трицепсовые разгибания одной рукой
* 360 на турнике
* Печатная машинка
* Бегущий человек
* Флажок
* Отжимания во флажке
* Складка
* 180 на брусьях
* 270 на брусьях
* 360 на брусьях
* Шаги в изоляции
* Отжимания от турника
* Гиперэкстензия
* Отжимания на одном брусе
* Вылеты над турником
* Вылеты над турником с хлопком
* Обороты Джаинта<
* Cпин
* Спин с подтягиваниями
* Силовые обороты вперёд
* Силовые обороты назад
* Силовое пёрышко

Пишите свои предложения и я буду добавлять их в список!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/3668-ochen-horoshaja-tema-barakok-polotence-vyhod-princa-i
Zed
Zed
Новый Уренгой
31.07.2011 22:16
Очень хорошая тема😃

-Баракок
-Полотенце
-Выход принца

И т.д...😃
/forums/comment/3670-chto-est-barakok-vyhod-princpa-jeto-turnikmestvo-a-ne
WasD
WasD
Москва
31.07.2011 22:24
Что есть баракок? Выход принцпа - это турникмество, а не силовая)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/3671-a-kak-zhe-silovye-vyhody
Earthworm_Jim
Earthworm_Jim
Рига
31.07.2011 22:25
А как же силовые выходы?
/forums/comment/3673-barakok-http-www-youtube-com-watch-v-fn0nk9xg7te
Zed
Zed
Новый Уренгой
31.07.2011 22:40
Баракок
http://www.youtube.com/watch?v=fn0Nk9Xg7TE&feature=player_embedded
/forums/comment/3676-barakok-tehnicheskij-turnikmenskij-jelement-ne-pojdet
kiss
kiss
Раменское
31.07.2011 23:02
Баракок технический турникменский элемент.Не пойдет.

Флажок.
Гор. упор под турником
вис между двух труб как гиннибал делает http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ 2 минута
это воще моя мечта))Думаю не сложно надо ласточку+гор.уопр под турником.




А трицепсовые разгибания это что?
/forums/comment/3681-maarjeka-barakok-jeto-ne-silovoj-jelement-a
WasD
WasD
Москва
31.07.2011 23:30
Maarjeka,

Баракок - это не силовой элемент, а технический, не пойдёт.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/3682-silovoj-oborot-vpered-nazad
kiss
kiss
Раменское
31.07.2011 23:47
силовой оборот вперед/назад
/forums/comment/3684-podtjagivanie-na-odnoj-ruke-na-odnom-palce-odnoj-ruki
link
link
Саратов
01.08.2011 00:11
подтягивание на одной руке/ на одном пальце одной руки
/forums/comment/3692-wasd-a-kak-vypolnjajutsja-tricepsovye-razgibanija
sania
sania
Красноярск
01.08.2011 10:06
WasD а как выполняются Трицепсовые разгибания?)
/forums/comment/3693-kiss-sania-nu-jeto-populjarnaja-shtuka-kotoruju
WasD
WasD
Москва
01.08.2011 10:55
kiss, sania,

ну это популярная штука, которую Ганнибал на своих видео выполняет на Т-образном снаряде.

kiss,

что есть силовой оборот вперёд/назад?

link,

добавил в список!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/3695-vot-silovoj-oborot-http-www-youtube-com-watch-v
kiss
kiss
Раменское
01.08.2011 11:11
вот силовой оборот http://www.youtube.com/watch?v=ZijWuG7ZC2M

и еще можно добавить подтягивание к пояснице.
/forums/comment/3713-a-gimbarr-ne-idet
Yura
Yura
Самара
01.08.2011 16:46
А гимбарр не идет?
/forums/comment/3714-yura-net-kiss-nad-silovym-oborotom-podumaem
WasD
WasD
Москва
01.08.2011 16:56
Yura,

Нет.

Kiss,

Над силовым оборотом подумаем.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/3718-skladka-na-turnike
Favors
Favors
Тихорецк
01.08.2011 18:38
складка на турнике