/forums/comment/366295-stanovaja-tjaga-152-5-kg-5-podhodov-po-4
становая тяга 152,5 кг 5 подходов по 4
/forums/comment/366488-zhim-lezha-95-kg-1-na-6-100-kg-1-na-5-105-kg-1-na-2
жим лежа
95 кг 1 на 6
100 кг 1 на 5
105 кг 1 на 2
французский жим 45 кг 3 по 6
/forums/comment/366865-prisedanija-s-pauzoj-vnizu-90-kg-4-po-6-podtjagivanija
приседания с паузой внизу 90 кг 4 по 6
подтягивания 3 подхода
/forums/comment/367375-podtjagivanija-9-podhodov-brusja-3-podhoda
подтягивания 9 подходов
брусья 3 подхода
/forums/comment/367452-stanovaja-tjaga-152-5-kg-6-podhodov-po-4
становая тяга 152,5 кг 6 подходов по 4
/forums/comment/367715-zhim-lezha-87-5-kg-4-po-6-92-2-kg-4-po-5-100-kg-4-po-4
жим лежа
87,5 кг 4 по 6
92,2 кг 4 по 5
100 кг 4 по 4
/forums/comment/367911-prisedanija-87-5-kg-6-po-6-podtjagivanija-3-podhoda
приседания
87,5 кг 6 по 6
подтягивания 3 подхода
/forums/comment/368295-podtjagivanija-9-podhodov-brusja-3-podhoda
подтягивания 9 подходов
брусья 3 подхода
/forums/comment/368552-stanovaja-tjaga-155-kg-4-po-4
становая тяга 155 кг 4 по 4
/forums/comment/368684-zhim-lezha-90-kg-4-po-6-95-kg-4-po-5-100-kg-4-po-4
жим лежа
90 кг 4 по 6
95 кг 4 по 5
100 кг 4 по 4
/forums/comment/369080-prisedanija-90-kg-3-po-4-podtjagivanija-3-podhoda
приседания 90 кг 3 по 4
подтягивания 3 подхода
/forums/comment/369546-podtjagivanija-9-podhodov-brusja-3-podhoda
подтягивания 9 подходов
брусья 3 подхода
/forums/comment/369810-stanovaja-tjaga-155-kg-5-podhodov-po-4
становая тяга 155 кг 5 подходов по 4
/forums/comment/369927-zhim-lezha-95-kg-1-na-6-100-kg-1-na-5-107-5-kg-1-na-4
жим лежа
95 кг 1 на 6
100 кг 1 на 5
107,5 кг 1 на 4
бицепс,трицепс по 3*6 47,5 кг
/forums/comment/370405-prisedanija-70-kg-2-po-6-75-kg-2-po-6-80-kg-1-na-6-85
приседания
70 кг 2 по 6
75 кг 2 по 6
80 кг 1 на 6
85 кг 1 на 6
