/forums/comment/370167-quote-name-safrayt-post-370142-dlja-jetogo-mne-nuzhny
для этого мне нужны "кадры" отжимания</quote>
На "пробу" 5 кадров. Если 5 много, то 2-ой и 4-ый можно удалить.
Пойдет?
/forums/comment/370180-kak-to-tak-https-vk-com-public107419710-w-wall
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/370181-5-kadrov-malo-animacija-dergannaja-mozhet-skorost
/forums/comment/370191-zhev-uvelichil-skorost-sdelal-pauzu-v-nizhnej-faze
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/370222-vo-normalno-vyshlo-na-dnjah-ostalnye-sdelaju
Во, нормально вышло 
На днях остальные сделаю.
/forums/comment/370481-quote-name-safrayt-post-370142-avstralijskie
австралийские отжимания (~3 штуки)</quote>
/forums/comment/370482-da-kak-ih-tolko-ne-nazyvajut
Да, как их только не называют
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/370490-eshhe-dve-gifki-s-podtjagivanijami-http-www-oleg
/forums/comment/370517-quote-name-safrayt-post-370482-da-kak-ih-tolko-ne
/forums/comment/370521-ocherednoj-variant-shemy-img-uploads-editor-2017-09
/forums/comment/370849-natknulsja-v-inete-na-poleznye-shemki-po-rastjazhke
Наткнулся в инете на полезные схемки по растяжке.
/forums/comment/370936-quote-name-wasd-post-370010-v-pomoshh-https-workout
Постарался отобрать основные упражнения из этого списка (без их модификаций) и дополнить ими схему.
Хочу уточнить цель, которую я перед собой ставил.
1. Показать последовательность изучения упражнений от простых к продвинутым (условно выполнена).
2. В идеале упражнения должны располагаться так, что бы проведя вертикальную линию получить те упражнения, которые надо выполнять на конкретном этапе для максимального гармоничного развития тела (наверно, надо будет еще перераспределять упражнения)
Сейчас схема вроде как наполнена и теперь нуждается в критике
Прошу высказываться, где и что сделал не так, где и что упустил.
/forums/comment/370982-negativnye-podtjagivanija-mozhno-mezhdu-avstralijskimi
Негативные подтягивания можно между австралийскими и классическими поставить.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/371069-narod-podskazhite-kakoj-princip-podbora-kolichestva
Народ, подскажите какой принцип подбора количества повторений под себя в программах?
Допустим, решил я заниматься по такой программе:
Допустим мои показатели на максимум такие:
- подтягивания - 20;
- отжимания - 40.
Если я буду делать как в программе, то уйду в отказ на 2-ом или третьем упражнении первого круга
Я так понимаю должен быть какой-то рекомендованный % от максимальных показателей в соответствующих упражнениях.
/forums/comment/371091-quote-name-zhev-post-371069-ja-tak-ponimaju-dolzhen
Я так понимаю должен быть какой-то рекомендованный % от максимальных показателей в соответствующих упражнениях.</quote>
Я боюсь тебя разочаровать, но все эти программы пишутся почти от балды.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
