ах да... теперь понял. Кароче я не парюсь особо. просто делаю Пн.Ср.Пт бруья (мечта сделать 50). 5 подходов. последняя тренировка выглядела так 32-20-18-16-14. потом нет сил на отжимания от пола, а хотя хочется до 100 дойти. кстати кто знает как сочетать отжимания на брусьях и от пола.
А Вт.Чт.Сб. подтягивание 5 подходов 11-7-6-5-3. потом 3 подхода с жгутом на мах. и в конце вис два подхода сколько смогу.
