<quote name=idealist post="371649">
Как вариант - можно количество приседаний уменьшить</quote>
<quote name=idealist post="371651">
Все зависит от твоих целей.</quote>
Хотя делать пистолетик.. вполне себе неплохой стимул.. 
<quote name=idealist post="371651">
7-10-14-10 вариант?
</quote>
</quote>
И все таки 60 сек - это принципиально, или немного больше можно?</quote>
Лимит в 60 секунд дан, чтобы ты не перегружался. Это одно из трех БАЗОВЫХ правил, которые нельзя нарушать. Не можешь восстановиться - снижай нагрузку.
А так - да, ты волен делать вообще что хочется
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
В общем сделаю сегодня 7-10-14-10, при этом отдых строго не более 60 сек.Понимаю что немного времени нужно, чтоб привыкли ноги и "дыхалка", как этот процесс пройдет, так и добавлять стану. Рукам нагрузка явно маленькая, но когда одышка пройдет, тогда и нагрузку дам. Вся трудность в данный момент именно в "нонстопе", но и к этому организм привыкнет
я правильно мыслю? Спасибо всем за советы. Антон, спасибо отдельное В общем сделаю сегодня 7-10-14-10,
Рукам нагрузка явно маленькая</quote>
В общем сделаю сегодня 7-10-14-10,Рукам нагрузка явно маленькая
</quote>Если "рукам" нагрузка маленькая, никто не мешает добавить только "руки" (подтягивания/отжимания). Добавляешь там где легко/не устаешь, но чтобы вытянуть это количество во всех кругах и по ощущениям остались силы на ещё один круг. Если сил на каком-то упражнении в каком-то круге не хватает - уменьшать количество в этом виде упражнений для всех кругов на следующий день. Как то так.
(До чего же быстро летит время...)
Программа супер!
Записался с фальстартом, т.к. занимаюсь по стодневке 28-ой день
(До чего же быстро летит время...)
Программа супер!</quote>
(До чего же быстро летит время...)
Программа супер!</quote>
Я строю Дом
жду критики по этому поводу )