/forums/comment/371741-poehali
/forums/comment/371743-zaregistrirovalsja-na-100-dnevku-i-za-odno-na-sajte
Зарегистрировался на 100 дневку и за одно на сайте. Создал дневник тренировок. Поставил максимум 15 подтягиваний. Сегодня попробую максимум отжиманий от пола или снять видео на максимум подтягиваний.
/forums/comment/371935-snjal-video-gde-podtjanulsja-vsego-14-raz-reshil-ne
Снял видео где подтянулся всего 14 раз. Решил не выкладывать 
Может позже когда решу на какой ресурс залить.
За одно потренировался.
10 минут бега + разминка
подтягивания 14 + 3 + 3 +3
брусья 5 + 5 + 5 + 2
Отжимания 6 + 6 + 6 + 8
Немножко пресс
В концовке 10 австралийских подтягиваний.
Думаю пятнашку не смог вытянуть, потому что делал на максимум всего полтора дня назад до этой попытки. После его еще бежал километр на максимум. Сегодня же делал максимум исключительно ради видео.
З.ы. километр пробежал за 3.50. С одной стороны ужас, с другой стороны на 10 секунд быстрее чем год назад в таких же условиях. Был сильно расстроен результатом, думал за год бега на низком пульсе (до 130 уд/мин) будет более весомый прогресс.
/forums/comment/372266-vchera-byl-den-bega-trenirovka-beg-na-pulse-do-130-v
Вчера был день бега.
Тренировка бег на пульсе до 130 в течении одного часа.
Перед пробежкой <url="http://skirun.ru/2011/02/07/znamenskiy-spine-exercises/">упражнения для спины</url>
После должна быть разминка + растяжка. Но получилось как то скомкано.
Так как было уже поздно, решил делать разминку и растяжку дома. Идея оказалась не очень. Так как постоянно отвлекали, плюнул и закончил делать на середине растяжки. Да и до этого делал не очень качественно.
Лег спать очень поздно. Надо что то делать с поздними тренировками, после них сложно вовремя лечь спать.
Пока не решил как буду совмещать бег и стодневку, но точно буду совмещать.
/forums/comment/372799-vchera-otzhimalsja-na-maksimum-otzhalsja-26-raz-i-togo
Вчера отжимался на максимум. Отжался 26 раз. И того тренировка около 90 отжиманий, пресс, небольшая силовая бегуна на ноги.
/forums/comment/372801-segodnja-den-bega-pred-probezhkoj-te-zhe-uprazhnenija
Сегодня день бега. Пред пробежкой те же упражнения для спины. Далее бег 30 минут на пульсе до 130. Разминка + растяжка. 1 сет <url="https://www.youtube.com/watch?v=bFnKW1GNJQc">СБУ</url> 30 метров.
/forums/comment/373182-vchera-trenirovka-10-minut-beg-razminka-podtjagivanija
Вчера тренировка
10 минут бег + разминка
Подтягивания обратным хватом 5+5+5+3
Брусья локти вдоль туловища 3+3+3+2
Подтягивания узким обратным хватом 4+4+4+3
Отжимания на кулаках руки вдоль туловища 7+7+7+4
Приседания 15+15+15+15
Отжимания скамейка за спиной 12+12+12+12 (не знаю как называется)
При прохождении стодневки обратным хватом подтягиваться не буду, по крайней мере в первом блоке.
/forums/comment/373626-vchera-otzhimalsja-na-rabote-i-togo-okolo-80
Вчера отжимался на работе и того около 80 отжиманий. Это крайняя тренировка из выборной мной ранее программы. Следующая уже будет в рамке стодневки.
/forums/comment/374449-zaboleli-gorlo-no-ochen-hotelos-nachat-stodnevku-so
Заболели горло. Но очень хотелось начать стодневку со всеми. Температуры нет. Решил пока что не бегать, но проходить стодневку. Так же решил пока, что заниматься дома. Если станет хуже то придётся переносить стодневку.
Ну а сегодня тренировка:
Четыре круга 3 6 6 6. Далось легко. Завтра прибавлю один шаг. Посмотрим, как пойдёт на пятый день.
/forums/comment/374985-pred-raboty-uspel-razmjatsja-i-sdelat-krugi-4-8-8-8-8
Пред работы успел размяться и сделать круги. 4 8 8 8 8 Завтра добавлю до 5 3х10.
/forums/comment/375920-5-3h10-pohozhe-na-optimalnyj-variant-jeto-nedelju-i
5+3х10. Похоже на оптимальный вариант. Это неделю и следующую думаю делать по этой схеме. Если сил хватит ). А завтра день отдыха
/forums/comment/377664-segodnja-5-10-10-10-10
/forums/comment/379200-28-09-17-propustil-den-uslovno-nazovem-dnem-rastjazhki
28.09.17 пропустил день. условно назовем днем растяжки...
29.09.17 - 5 10 10 10
/forums/comment/380031-vchera-5-10-10-10-10-segodnja-30-minut-beg-na-pulse-do
Вчера 5 10 10 10 10
Сегодня 30 минут бег на пульсе до 130 + разминка + круги
5 10 10 10
+ расстяжка
пару слов о инфопостах, слежу за своим питанием по рекомендациям ютуб канала <url="https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ">FreshLife28</url>, чего и вам советую (если это вдруг кто о читает )
/forums/comment/380911-10-den-tezhe-5-10-10-10-a-eshhjo-segodnja-vtoroj-syn
10 день теже 5 10 10 10
А ещё сегодня второй сын родился
