/forums/comment/363234-21-07-17-pjatdesjat-chetvertyj-den-reshil
21.07.17
Пятьдесят четвертый день.
Решил протестировать-таки максимумы полноценно.
13 // подтягивания
60 // приседания
37 // отжимания

Планка 1:40.

По подтягиваниям ожидаемо не дотянул до результатов прошлой стодневки (14). Но тогда к концу я уже делал по семь подтягиваний за круг, а теперь еще только шесть еле-еле. Зато отжимания радуют. При таком же количестве на круг, результат больше на два (тогда 35). Приседания делал из чистого интереса. До этого на максимум вообще не приседал. Может быть, мог бы сделать еще пяток, но ноги уже ныли.

22.07.17
55 д. (все, я сдаюсь писать номера дней прописью 😃 )
Пресс.

23.07.17
56 д.
Отдых.
Вес: 68,1.

Ну хоть что-то. Хотя и в пределах погрешности. Как показывает практика, плюс-минус 300 грамм легко уходит-приходит по каким-то непонятным причинам.

24.07.17
57 д.
6*6+12+14+12/12

Планка 1:20.

Давно зрело желание увеличить количество упражнений на ноги. По силе запас есть, но боюсь за сердце/дыхалку. Буду ли успевать восстановить между кругами? Сегодня как-то все через силу. В планке поменял положение рук. Стою на локтях. Раньше так было: / \. Поставил параллельно: | |. И по ощущениям сразу стало тяжелее. Причем первым сдался пресс. В голове что-то, наверно. 😃 В итоге сдулся на 1:20. Завтра посмотрим еще.
/forums/comment/363953-25-07-17-58-d-press-26-07-17-59-d-6-6-12-14-12-12
25.07.17
58 д.
Пресс.

26.07.17
59 д.
6*6+12+14+12/12

Планка 1:40.

27.07.17
60 д.
Пресс.

28.07.17
61 д. Пятница.
6*6 // подтягивания
6*12 // приседания
5*14 + 18 // отжимания
6*(12+12 ) // выпады

Планка 1:40.

Вчера днем был корпоратив. Но пил я мало, зная, что сегодня тренировка. А вот вечером, когда сила воли моя ослабла, я снова загамал. В итоге 4 часа сна, больная голова, мысли о пропуске. Плавали, знаем. Это все проходит после первого подтягивания на первом круге. Но вот последний круг дался тяжело. Я и так его делаю через силу, а тут нужны максимумы. В итоге подтягивания оставил как есть, а на отжиманиях заела совесть и я выложился.
/forums/comment/364281-29-07-17-62-d-press-nado-taki-snjat-trenirovku-pressa
29.07.17
62 д.
Пресс.

Надо-таки снять тренировку пресса на видео. Первый круг. 😃 Потому что на последнем техника уже дает слабину. А на первом еще ничего так. Вроде. 😃

30.07.17
63 д.
Отдых.

Вес: 69,0.

Я точно знаю, что этот набор веса - это последствия вчерашнего пива с чипсами, сухариками и прочей соленой хренью, удерживающей воду. Так что, посмотрим на весы на следующей неделе.
/forums/comment/364989-31-07-17-64-d-6-6-14-14-14-14-planka-1-40-reshil-taki
31.07.17
64 д.
6*6+14+14+14/14

Планка 1:40.

Решил-таки довести до ровного счета ноги и отжимания. Ничего, только теперь приходится концентрироваться, чтобы не закончить их на счете 12. А вообще что-то встал у меня прогресс. Да, полегче чем в первый раз, когда 6 кругов делал, но все еще с трудом последние пару подтягиваний делаю. А уж недели три прошло. Прочитал у arkadmax в дневнике, как он смог <url="https://workout.su/forums/comment/364122-den-shestdesjat-pervyj-sb-6-6-12-12-12-segodnja-pervyj">задействовать спину</url> при отжиманиях и подтягиваниях и на следующий день <url="https://workout.su/forums/comment/364314-den-shestdesjat-vtoroj-vs-6-7-14-14-14-vtoroj-den">с легкостью увеличил их количество</url>. Обрадовался, что сейчас и у меня будет прогресс. Посмотрел обучающее видео и понял, что я и так спину подключаю. 😕 Нету резервов - нету прогресса. Ладно, будем ждать.

01.08.17
65 д.
Пресс.

02.08.17
66 д.
6*6+14+14+14/14

Планка 1:40.

А еще на видео я увидел, что, чтобы накачать грудь, нужно отжиматься разводя локти в стороны, а не назад. И руки чуть пошире ставить. Сегодня так и сделал. Тяжелее, оно и понятно, но выполнил все. Только за спиной следить забыл.
А еще в очередной раз порадовался турнику на балконе. Да-да, я понимаю, что это уже не воркаут, а домашняя зарядка. Но как же все-таки хорошо. На улице ливень стеной, а тебе не надо туда идти. И тренировку можно не пропускать.


03.08.17
66 д.
Пресс.

Гы. А мышцы груди-то и вправду болят после вчерашнего. Придется завтра опять обычные отжимания делать. Завтра-то тренировка на отказ. Хотя, может и пройдет. Поспать только надо.
/forums/comment/365466-04-08-17-67-d-pjatnica-5-6-7-podtjagivanija-6-14
04.08.17
67 д. Пятница.
5*6 + 7 // подтягивания
6*14 // приседания
5*14 + 19 // отжимания
6*(14+14 ) // выпады

Планка 1:40.

Так локтями в стороны отжимания и делал. Ничего, осилил.

05.08.17
68 д.
Отдых. Вчера вечером удалили зуб. В памятке написано не посещать три дня тренажерный зал. Ну три-то это они загнули. Но один отдохнем, так и быть. Вместо воскресенья. А то мало ли что.

06.08.17
69 д.
Пресс.

Вес: 67,9.
Мне кажется, это меня тренировка по пляжному волейболу так назад по весу отбрасывает. Выматываюсь я на ней конечно сильно. Одежду отжимать после нее можно. На этой неделе взвешусь до нее и после.

Сделал наконец фотки. Хотя по ним изменений не особо видно.


И жена еще попросила похвастаться ее кубиками. К сожалению, фотки перед началом тренировок у нас нет. Жене не особо хотелось запечатлевать на память свой животик. 😃 Поэтому первая фотка уже июньская, когда появились первые результаты тренировок (а тренируется она будь здоров, куда там мне). Вторая фотка сделана на той неделе.


/forums/comment/366070-07-08-17-70-d-6-6-14-15-14-14-planka-1-40-posmotrev-na
07.08.17
70 д.
6*6+14+15+14/14

Планка 1:40.

Посмотрев на результаты пятницы, решил увеличить количество отжиманий. Увеличил. Еще бы подтягивания подтянуть.

==================================================================
08.08.17
71 д.
Пресс.

==================================================================
09.08.17
72 д.
6*6+14+15+14/14

Планка 1:40.

Ночью поставил себе новую игрушку и до утра рубился в нее. Но спать же надо человеку! Поэтому завел себе будильник на попозже и настроился на пропуск занятий. Однако вечером было время и я-таки все выполнил.

==================================================================
10.08.17
73 д.
Пропуск.

Аха. И сегодня играл. Но так как вечером тренировка по волейболу, то на занятия уже надежды нет. 😦 С одной стороны, на тренировке есть ОФП, да и сама по себе нагрузка там немаленькая - попрыгай-ка по песку полтора часа. Но с другой стороны, если бы спал ночью, то и позаниматься бы успел.

Вес: 67,8.
/forums/comment/366330-prive-ty-na-ploshhadke-na-hoshimina-zanimaeshsja
Приве. Ты на площадке на Хошимина занимаешься?

/forums/comment/366541-quote-name-megalinskiy-post-366330-prive-ty-na
Приве. Ты на площадке на Хошимина занимаешься?</quote>
Привет! Раньше занимался. Теперь дома. Удобнее, быстрее.
/forums/comment/366543-11-08-17-74-d-pjatnica-5-6-8-podtjagivanija-6-14
11.08.17
74 д. Пятница.
5*6 + 8 // подтягивания
6*14 // приседания
5*15 + 16 // отжимания
6*(14+14 ) // выпады

Планка 0:00.

Делал снова вечером. Не осилил уже планку. Или осилил? Не помню.

==================================================================

12.08.17
75 д.
Пресс.

==================================================================

13.08.17
76 д.
Отдых.

Вес: 67,7.
/forums/comment/367191-14-08-17-78-d-6-6-14-15-14-14-planka-1-40-15-08-17-79
14.08.17
78 д.
6*6+14+15+14/14

Планка 1:40.

==================================================================
15.08.17
79 д.
Пресс.

==================================================================
16.08.17
80 д.
6*6+14+15+14/14

Планка 1:40.

Сравнил с результами своей прошлой стодневки. К этому времени в 2015 году я уже вышел на семь подтягиваний. А тут ни в какую. Решил добавлять по одному с последнего круга. В итоге, на пятом и шестом кругах по семь, но тяжко. Зато по отжиманиям уверенно впереди. Тогда я на 14 остановился.

==================================================================
17.08.17
81 д.
Пресс.
/forums/comment/367634-18-08-17-82-d-6-6-14-15-14-14-planka-1-40-pjatnica-no
18.08.17
82 д.
6*6+14+15+14/14

Планка 1:40.

Пятница. Но, так как надо перенести выходной на понедельник, то на отказ буду работать в воскресенье.

==================================================================
19.08.17
83 д.
Пресс.

==================================================================
20.08.17
84 д. Воскресенье.
2*6 + 4*7 // подтягивания
6*14 // приседания
5*15 + 20 // отжимания
6*(14+14 ) // выпады

Продолжаю наращивать подтягивания. Каждую тренировку добавляю одно подтягивание на одном круге.

Вес: 68,4.
/forums/comment/370953-ho-ho-ja-vernulsja-iz-otpuska-i-vse-jeto-vremja-ja-ne
Хо-хо, я вернулся из отпуска. И все это время я не переставал тренироваться. Хотя были и пропуски.

21.08.17
85 д.
Выходной.

Самолет в пять утра, потом второй, и вот мы уже в Барселоне. А дальше на машине в Бланес. Добрались только к 5 вечера. Я предполагал, что сил на тренировку уже не будет, поэтому и потренировался в воскресенье.

==================================================================
22.08.17
86 д.
Пресс.

Тут все просто. Турник не нужен. Постелили с женой на пол покрывала и понеслась. Только жарко очень.

==================================================================
23.08.17
87 д.
6*14+15+14/14

Погулял по окрестностям, но турника нигде не нашел. Поэтому сделал только отжимания. Зато уж сделал так сделал. Поставил три стула и отжимался от них.

==================================================================
24.08.17
88 д.
Пресс.

==================================================================
25.08.17
89 д. Пятница.
6 + 5*7 // подтягивания
6*14 // приседания
5*15 + 26 // отжимания
6*(14+14 ) // выпады

Нашел турник на набережной в парке. Шатается, правда, и скользкий, но подтягиваться можно. Зато с отжиманиями беда. Судя по тому, сколько я смог выжать до отказа, отжимался я не глубоко, боясь испачкаться.

==================================================================
26.08.17
89 д.
Пресс.

==================================================================
27.08.17
90 д.
Выходной.

==================================================================
28.08.17
91 д.
Пропуск.

Что-то я не смог правильно рассчитать время. Пошли в ресторан, там нас долго обслуживали, но поели мы вкусно и хорошо. Поэтому ночью уже никуда не хотелось идти.

==================================================================
29.08.17
92 д.
Пропуск.

А сегодня переезжали на новое место. Сперва сборы, потом поезд до Барселоны, там в аэропорт, аренда машины и поездка на 200 км на юг. Заблудились, голодный, понервничал. В итоге жуткая головная боль, тошнота. Плавали, знаем. Таблетка спазгана, поесть поспать. Но отпустило не сразу, тренироваться не стал.

==================================================================
30.08.17
93 д.
6*7+14+15+14/14

Турников опять нигде нет. Брусья есть. Уличные тренажеры для пенсионеров как у нас тоже есть. Турника нет. Но есть тренажерный зал. А там тренажер, когда перекладину сверху к себе притягиваешь. Не то, но хоть что-то.

==================================================================
31.08.17
94 д.
Пресс.

Взяли с женой из тренажерки домой коврики. Все равно там никто не занимается. И на террасе отлично потренировались. Вечерок, прохлада, красота.

==================================================================
01.09.17
95 д. Пятница.
6*7 // подтягивания
6*14 // приседания
5*16 + 18 // отжимания
6*(14+14 ) // выпады

Так как тренажер мне не понравился, то отправился по окрестностям искать хоть какую-нибудь перекладину. В итоге подтягивался на детских качелях. Перекладина толстая, но в принципе руги не соскальзывают. Сделал полных 6 кругов по 7 подтягиваний. А также, вдохновленный результатами прошлой пятницы, решил увеличить количество отжиманий. Но отжимался от небольшой возвышенности, чтобы не пачкаться.

==================================================================
02.09.17
96 д.
Пресс.

==================================================================
03.09.17
97 д.
Выходной.

==================================================================
04.09.17
98 д.
Пропуск. Ездили после обеда погулять по городу Тортоса. А на обратном пути ночью друзья увидели на дороге раков, переползающих с одного рисового поля на другое. Такую халяву пропутить мы не могли и, вооружившись длинными щипцами и большой кастрюлей, мы отправились на охоту. 34 рака мы нашли, проехав километра три туда и три обратно. Выхлопа с них, конечно, не вот тебе много получилось, но сам факт.

==================================================================
05.09.17
99 д.
Пропуск.

А сегодня Порт Авентура. Целый день стояли в очередях, катались на аттракционах, и снова стояли в очередях. Мы надеялись, что все испанские дети уже в школе, и в парке будет пусто. Но нет. Оказалось, что на этой неделе у них еще каникулы. Так что очереди были просто огроменными. Вернулись ближе к полуночи, и тренироваться я уже не стал.

==================================================================
06.09.17
100 д.
6*7+14+15+14/14

Счет дням в отпуске я не вел, но все равно символично, что на 100-й день стодневки я полноценно потренировался. Снова детская площадка и качели. К сожалению, забыл камеру дома, а возвращаться было уже поздно. Времени вечером не хватало - надо было собирать вещи.

==================================================================
07.09.17
Пропуск.

А вот тут наш отпуск закончился. Подъем в 4 утра. 200 км до Барселоны, сдача автомобиля. Два самолета. И к шести вечера мы дома. Но еще надо дойти до магазина, ведь в холодильнике пусто. И приготовить что-нибудь поесть.
По моей задумке сегодня я должен был начать отрабатывать 4 пропуска, собранные за время стодневки. Но еще 4 пропуска добавилось за отпуск. Да сегодняшний. Итого 9. Пару недель еще позанимаюсь по этой программе.

==================================================================
08.09.17
1/9.
6*7+14+16+14/14

Наконец-то родной эталонный турник и ровный пол. Но упражнения тяжеловато дались. То ли недосып, то ли амплитуда больше получается здесь. Еле-еле полные круги осилил. Как на отказ работал. Благо, впереди два выходных.

Вес: 67,8.
/forums/comment/371594-09-09-17-2-9-press-natknulsja-na-dnjah-na-video-pro
09.09.17
2/9.
Пресс.

Наткнулся на днях на видео про тренировки пресса. В принципе, большую часть я и так знал, но, например, про дыхание и строение мышц было полезно.

==================================================================
10.09.17
Выходной.

==================================================================
11.09.17
Пропуск.

Вот говорю я о рутине, говорю, а у самого не получается сразу после отпуска вернуться в график. Слишком много дел накопилось. С утра встал пораньше, но не успел до садика потренироваться. А после сразу поехал по делам. А вечером после работы поиграл с дочкой и в 11 часов вечера тренироваться уже не было сил.

==================================================================
12.09.17
3/9.
Пресс.
/forums/comment/372584-chto-to-razbolelsja-chetvertyj-den-bolit-gorlo-nasmork
Что-то разболелся. Четвертый день болит горло, насморк. Голос сел, сиплю. 😦