BaSsoff #тренировки
/forums/comment/371382-24-vse-bolit-posle-proshloj-trenirovki-dazhe-nogi
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
11.09.2017 17:14
24.
Все болит после прошлой тренировки, даже ноги (много прошёл за день).
Утром зарядка и отжимания с приседаниями по 35 раз.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/371443-25-utro-razminka-s-otzhimanijami-i-prisedanijami-po-35
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
11.09.2017 22:07
25.
Утро - разминка с отжиманиями и приседаниями по 35.

Вечер - 75 подтягиваний за 4 подхода.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/371674-26-utrom-standartnyj-podhod-otzhimanij-vo-vremja
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
12.09.2017 23:08
26.
Утром стандартный подход отжиманий во время зарядки.
Вечером зашёл на площадку.
Подтягивания 5 подходов по 12 повторений. А еще пара по 3-5 раз.
Брусья 4 подхода по 26 повторений.
Подход на брусьях на пресс 12 раз (силы быстро кончились, пресс забился быстро).
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/372394-27-sovmestnaja-trenirovka-rabotali-v-pare-s-odnoj
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
15.09.2017 23:04
27.
Совместная тренировка.
Работали в паре с одной девушкой. Работали с петлей. У нее:
Подтягивания на петле.
Отжимания от лавки.
Приседания.
Упражнение на пресс. Так 5 кругов.
У меня:
Выходы на две: 7 повторений.
Приседания: 20.
Пресс - через круг турник и брусья по 10/20 повторений. 5 кругов.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/372395-28-s-samogo-utra-den-sumasshedshij-tolko-vecherom
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
15.09.2017 23:06
28. С самого утра день сумасшедший.

Только вечером после репетиции удалось зайти на площадку. 15 подтягиваний с гитарой за спиной (+10кг).
Отжимания от лавки узким хватом 35.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/372743-29-s-utra-zarjadka-i-podhod-otzhimanij-nogi-vyshe
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
17.09.2017 19:21
29.
С утра зарядка и подход отжиманий (ноги выше головы) 55 повторений.
Днем набег на площадку - 33 подтягиваний за 2 подхода, 35 отжиманий на брусьях за подход, и два подхода на пресс - 35 повторений
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/372745-30-otkrytaja-trenirovka-posle-dnja-goroda-vyzhili-i
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
17.09.2017 19:28
30. Открытая тренировка.
После дня города выжили и дошли до нас 4 человека. Я и сам с трудом двигался, после вчерашнего дебюта на свадьбе все дается тяжело./
Ребята занимались по базовой программе с упором на подтягивания.
Мы вдвоем работали по схеме:
Подтягивания микс. 3 по 5 (с разными амплитудами)
Отжимания 5 по 10 (каждые 10 повторений смена позиции)
Подтягивания по 3 повтора из узкого в самый широкий хват.
Отжимания по той же схеме.
Подтягивания с задержкой в верхней точке, в 90*, в висе, в 90*, в верхней точке по 3 повторения.
Отжимания.
Подтягивания по 3 повтора на каждую тройку смена хватов, всего 5 хватов.
Отжимания.
Подтягивания на максимум обратным 23.

Пресс 5 подходов часики/циферблат.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/373023-31-zarjadka-s-utra-a-posle-raboty-podhod-na-brusjah-51
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
18.09.2017 20:27
31.
Зарядка с утра. А после работы подход на брусьях 51. Отжимания 33 за 2 подхода и подход на брусьях пресс 33 раза.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/373400-32-vpervye-zanimalsja-s-synom-on-3-goda-visel-na
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
20.09.2017 14:59
32.
Впервые занимался с сыном))
Он (3 года) висел на брусьях и подтягивался с моей помощью, потом приседал.

Утро я начал с зарядки и плеометрических отжиманий, выполнив их порядка 50 разных за несколько подходов.
А вечером подтягивания 3 по 21, брусья 2 по 35 и пресс 35 на брусьях и перекладине.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/373726-33-vecherom-posle-progulki-s-synom-poshjol-na
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
21.09.2017 22:29
33.
Вечером, после прогулки с сыном пошёл на площадку. Весь день болит голова, просто куча проблем. Устал.
3 подхода на брусьях - 105 повторений.
2 подхода подтягиваний и 1 короткий подход - 51 повторений.
Пресс делал по-новому, в висе ноги уголком 90* и махи (манера Ганнибала) 3 по 35 махов.
Под конец сет не спрыгивая: выход на две/5 отжиманий от перекладины - так трижды
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/373989-34-diko-aktivnyj-den-den-nachalsja-v-5-20-v
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
22.09.2017 21:56
34.
Дико активный день.
День начался в 5:20 в закончился в 21:00. За день я прошёл более 20 км сделав 24000 шагов.
А вечером принимал участие в разгрузке оборудования, более 30 станков массой по 105 кг поднять-переложить. Короче можно сказать комплексная тренировка в зачёт!))
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/374913-35-pervyj-sbor-uchastnikov-programmy-img-uploads
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
24.09.2017 07:37
35. Первый сбор участников программы.

Первым делом проверили максимумы в базовых упражнениях.

Мои:
Подтягивания (обратным хватом) - 31.
Отжимания от пола - 93.
Приседания - 100 (ноги забиты после вчерашнего дня).

Затем ребята занимались по базовой программе а мы с Максом по своей.
Сделали 5 кругов, в каждом круге делали упражнение на подтягивания, отжимания и пресс, но не классику, а усложненные виды (типа печатной машинки, трицепсевых разгибаний и махов Ганнибала).
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/376709-36-vecherkom-posle-raboty-neskolko-podhodov-na-brusjah
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
26.09.2017 14:35
36.
Вечерком после работы несколько подходов на брусьях и турнике.

Брусья 2 по 35, подтягиваний 50.
Пресс на брусьях и турнике по 20
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/377000-37-ne-uspevaju-v-poslednee-vremja-trenirovatsja
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
26.09.2017 21:11
37.
Не успеваю в последнее время тренироваться полноценно ((
Сегодня снова успел только пару подходов. На брусьях сделал не слазия 10 отжиманий - проходка до конца - 10 отжиманий, всего 40 отжиманий с проходками. И подход подтягиваний обратным хватом на максимум - 31 сегодня.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/379114-3-dnja-na-bolnichnom
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
29.09.2017 21:38
3 дня на больничном... (((
☆Мечтай-планируй-действуй☆