Дневник(2-100 день)
/forums/comment/375272-trenirovka-proshla-otlichno-delal-6-17-14-17-mozhno
vladimirzikov8
vladimirzikov8
Самара
24.09.2017 18:06
Тренировка прошла отлично. Делал 6,17,14,17. Можно добавлять, но есть определенные трудности:
-простудился, лечимся;
-повредил неделю назад плечо, пока дискомфортно подтягиваться, стараюсь не беспокоить плечо, надеюсь скоро восстановлюсь.
Подтягивания заходят легко, отжимания не так все просто, но накидывать можно, приседания если честно вообще не чувствую, слишком изи. Решил добавить +0,5,2,5(подтягивания из-за плеча пока не трогаю), но силы есть и думаю до 10 дойдем без проблем, когда восстановлюсь! На этом все, бомбим дальше)
/forums/comment/376026-delal-6-22-16-22-zashlo-legko-plecho-prakticheski
vladimirzikov8
vladimirzikov8
Самара
25.09.2017 17:29
Делал 6,22,16,22. Зашло легко, плечо практически восстановилось, но небольшой дискомфорт остался. Прибавлять можно, делал паузу между упражнениями 30-35 секунд, немного вспотел, но сил осталось много.
Приседания почувствовал, но не сильно, видимо нужно начинать делать с весом...завтра сделаю день восстановления, хоть и силы есть для тренировка, чтобы плечо полностью восстановилось.Затем накинемся на 5 день, там будет 2 тренировки. 1 с весами, вторая дома(подтягивания пока не трогаю)-прибавлю +0,5,3,5.
/forums/comment/377779-provel-segodnja-2-trenirovki-proshli-otlichno-plecho
vladimirzikov8
vladimirzikov8
Самара
27.09.2017 21:45
Провел сегодня 2 тренировки, прошли отлично, плечо практически в норме, немного болит поясница.
1 тренировка: выходы силы с резиной: 5,4x3.
Кольца подъем переворот:3x3
Отжимания на брусьях с 10 кг:10,8,6,6, на забивку без веса еще 10.
Тяга в наклоне 30кг: 4x12
Кроссфит комплекс на 10 минут(повторения 10,8,6,4,2):
-взятие на грудь 20кг
-отжимания на стойках
-10 кг блин вращение на 360(на плечи);
2 тренировка отжимания:9x10(3 алмазные, 3 обычным, 3 широким)
Ощущения после первой тренировки отличные, хорошо поработал. 2 тренировка более тонизирующая. План на завтра: Сделаю работу над выходом, плюс сделаю тренировку по 100 дневке и стойка на руках.
/forums/comment/379006-popytki-podema-po-kanatu-poka-ne-sovsem-poluchaetsja
vladimirzikov8
vladimirzikov8
Самара
29.09.2017 18:44
-Попытки подъема по канату, пока не совсем получается, в голове понимаю как, но на практике вся тяжелее;
-Попытки выходов, идет не очень;
-7 кругов синди(около 10:30);
-подъем блина перед собой
-взятие на грудь 40 кг(3x3)
-разводка(5 кг блинцы)
ТРенировка прошла отлично, работает дальше!!!!!!!!!!!!!RD
/forums/comment/379017-segodnja-bombim-podtjagivanija-10-3-negativnyh-10-3-8
vladimirzikov8
vladimirzikov8
Самара
29.09.2017 19:13
Сегодня бомбим подтягивания:
-10+3 негативных,10+3,8+2,6+1,6+2.
-планка на согнутых x2 30
-планка на прямых x2 45 30
-планка в нижней точки отжимания x2 15
-работа с экспандером
/forums/comment/379614-utrom-potjanulsja-potrenil-s-jekspanderom-dnem
vladimirzikov8
vladimirzikov8
Самара
30.09.2017 19:14
УТром потянулся, потренил с экспандером. Днем отжимания 5x12 c чистой техникой. Хороший восстановительный день. Работаем дальше. Завтра бомбим стйоку и выходы!
/forums/comment/382039-potrenil-v-zale-krugovuju-3-podtjagivanija-10-otzh-8
vladimirzikov8
vladimirzikov8
Самара
04.10.2017 17:44
Потренил в зале круговую: 3 подтягивания, 10 отж, 8 протяжек.
Канат, выход. во вторник поработал с грушей.
/forums/comment/387200-davno-ne-vvel-blog-ucheba-zatjanula-s-trenirovkami-vse
vladimirzikov8
vladimirzikov8
Самара
15.10.2017 10:12
Давно не ввел блог,учеба затянула,с тренировками все в порядке, немного поднабрал, прогресс в канате, работаем дальше! Буду отписывать по возможности.