Осень 2017 года до травмы
/forums/comment/373758-21-sentjabrja-otdyh
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
22.09.2017 04:52
21 сентября

отдых

/forums/comment/373946-22-sentjabrja-skakalka-2-min-h3-30-sek-pereryv
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
22.09.2017 19:06
22 сентября

Скакалка 2 мин х3 , 30 сек перерыв

Общая разминка

1: Отжимания с весом 5 кг
Подходы: 4
Повторы: 12
Время отдыха: 2 минуты

2: Брусья с весом 5 кг
Подходы: 4
Повторы: 7
Время отдыха: 2 минуты

3: Отжимания от Скамьи с весом 5 кг
Подходы: 3
Повторы: 12
Время отдыха: 2 минуты

4: Армейские отжимания
Подходы: 3
Повторы: 7,7,6
Время отдыха: 2 минуты

5: Сгибание Ног на Турнике
Подходы: 4
Повторы: 13,12,11,10
Время отдыха: 30 секунд

6: Сгибание Коленей на Турнике
Подходы: 4
Повторы: 10,11,12,10
Время отдыха: 30 секунд

Убивание пресса 60 секунд удержание уголка на брусьях (колено 90 градусов)

/forums/comment/374131-23-sentjabrja-skakalka-2-min-h3-30-sek-pereryv
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
23.09.2017 07:05
23 сентября

Скакалка 2 мин х3 , 30 сек перерыв

Общая разминка

1: Подтягивания с Весом 5 кг

Подходы: 3

Время отдыха: 2 минуты

1 подход: 6
2 подход: 6
3 подход: 5

2: Подтягивания на Бицепс с Весом 5 кг

Подходы: 3

Время отдыха: 2 минуты

1 подход: 5
2 подход: 4
3 подход: 4


3: Подтягивания Без Веса
Подходы: 3
Время отдыха: 2 минуты
1 подход: 6
2 подход: 4
3 подход: 4


4: Подтягивания на Бицепс Без Веса
Подходы: 3
Время отдыха: 2 минуты
1 подход: 6
2 подход: 6
3 подход: 6

5: Австралийские Подтягивания
Подходы: 3
Время отдыха: 2 минуты
1 подход: 7
2 подход: 8
3 подход: 7

Уголок на брусьях колени в 90 градусов. 60 секунд

/forums/comment/375344-24-sentjabrja-skakalka-2-min-h3-30-sek-pereryv
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
24.09.2017 19:47
24 сентября

Скакалка 2 мин х3 , 30 сек перерыв

Общая разминка

1: Приседания на Одной Ноге (для каждой ноги)на ящик низкий

Подходы: 4
Время отдыха: 2 минуты
1 подход: 12
2 подход: 12
3 подход: 12
4 подход: 12

2: Болгарские Приседания
Подходы: 4
(для каждой ноги)
Время отдыха: 2 минуты

1 подход: 12
2 подход: 12
3 подход: 12
4 подход: 12

3: Подъемы на Бицепс Бедра
Подходы: 3
(для каждой ноги)
Время отдыха: 2 минуты

1 подход: 12
2 подход: 12
3 подход: 12

4: Подъемы на Икроножную Мышцу с весом 5 кг
Подходы: 4
Время отдыха: 1 минута
(для каждой ноги)

1 подход: 15
2 подход: 15
3 подход: 15
4 подход: 15

5: Сгибания Ног на Брусьях
Подходы: 4
Время отдыха: 30 секунд

1 подход: 15
2 подход: 15
3 подход: 15
4 подход: 15

6: Сгибание Коленей на Брусьях
Подходы: 4
Время отдыха: 30 секунд

1 подход: 15
2 подход: 15
3 подход: 15
4 подход: 15

Убивание пресса

Удержание а уголке колени согнуть под 90 градусов на брусьях 1 мин 18 секунд

/forums/comment/375554-teper-nado-dumat-nad-trenirovkami-segodnja-kak-dve
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
25.09.2017 04:59
Теперь надо думать над тренировками. Сегодня как две недели назад я разорвал сухожилье и сломал фалангу на мизинце правой руки, но только вчера диагностировал этот факт.

Печаль конечно.

Сегодня гипс не удалось наложить, поэтому будет завтра выполнена данная процедура.

Решено буду тренить ноги и пресс.

/forums/comment/377179-razumno-zakryt-dnevnik-tak-kak-poluchil-travmu-i-budut
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
27.09.2017 05:27
Разумно закрыть дневник, так как получил травму и будут принципиально другие тренировки

/forums/comment/391676-quote-name-vmvhome-post-375554-segodnja-kak-dve
05592
05592
Пермь
24.10.2017 10:48
<quote name=vmvhome post="375554">
Сегодня как две недели назад я разорвал сухожилье и сломал фалангу на мизинце правой руки</quote>

😵 Вот те раз, ну и ну. Куды мизинцем то тыкал? 😁
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)