/forums/comment/370956-59-yj-den-otdyh
/forums/comment/371181-60-yj-den-6-podhodov-4-4-5-5-5-4-podtjagivanija
60-ый день:
6 подходов:
4 4 5 5 5 4 - подтягивания(прямой хват);
10 10 10 10 10 10 - приседания;
10 10 10 10 10 10 - отжимания(классические).
2*10 10 10 10 10 10 - выпады.
/forums/comment/371469-61-yj-den-6-podhodov-5-5-5-5-5-4-podtjagivanija
61-ый день:
6 подходов:
5 5 5 5 5 4 - подтягивания(обратный хват);
10 10 10 10 10 10 - приседания;
10 10 10 10 10 10 - отжимания(классические);
2*10 10 10 10 10 10 - выпады.
/forums/comment/371692-62-oj-den-rastjazhka
/forums/comment/371936-63-ij-den-5-5-5-5-4-podtjagivanija-2-uzkij-hvat-2
63-ий день:
5 5 5 5 4 - подтягивания(2 узкий хват, 2 - средний, широким 2 не осилил);
12 12 12 12 12 12 - приседания;
12 12 12 12 12 12 - отжимания(классические).
2*12 12 12 12 12 12 - выпады.
/forums/comment/372184-64-yj-den-6-podhodov-4-4-4-4-4-4-podtjagivanija
64-ый день:
6 подходов:
4 4 4 4 4 4 - подтягивания(прямой хват);
10 10 10 10 10 10 - приседания;
10 10 10 12 12 20 - отжимания(классические).
2*10 12 12 12 12 12 - выпады.
Каждое упражнение начинал по ПТ2(перемещение в пространстве), но кроме приседаний, бросил это дело на 4-ых подходах. Так как подтягивания с отжиманиями давались тяжело, а выпады - утомительно.
/forums/comment/372323-65-yj-den-beg-5-5-5-5-4-podtjagivanija-obratnyj-hvat
65-ый день:
бег;
5 5 5 5 4 - подтягивания(обратный хват);
12 12 12 12 12 12 - приседания;
10 8 8 - отжимания на брусьях.
Не было сил закончить тренировку.
/forums/comment/373507-66-oj-den-6-podhodov-4-4-4-4-4-5-podtjagivanija
66-ой день:
6 подходов:
4 4 4 4 4 5 - подтягивания(прямой хват);
8 8 8 8 8 8 - приседания;
8 8 8 8 8 8 - отжимания(классические).
2*8 8 8 8 8 8 - выпады.
/forums/comment/373767-67-oj-den-6-podhodov-5-5-5-5-5-5-podtjagivanija
67-ой день:
6 подходов:
5 5 5 5 5 5 - подтягивания(обратный хват);
10 10 10 10 10 10 - приседания;
10 10 10 10 10 10 - отжимания(алмазные);
2*10 10 10 10 10 10 - выпады.
/forums/comment/374614-68-oj-den-otdyh
/forums/comment/374615-69-yj-den-6-podhodov-5-5-5-5-5-5-podtjagivanija
69-ый день:
6 подходов:
5 5 5 5 5 5 - подтягивания(прямой хват);
10 10 10 10 10 10 - приседания;
10 10 10 10 10 10 - отжимания(классические);
2*10 10 10 10 10 10 - выпады.
/forums/comment/375373-70-yj-den-rastjazhka-joga
70-ый день:
растяжка.
йога.
/forums/comment/376137-71-yj-den-6-podhodov-4-4-4-4-4-4-podtjagivanija
71-ый день:
6 подходов:
4 4 4 4 4 4 - подтягивания(прямой хват);
10 10 10 10 10 10 - приседания;
10 10 10 10 10 10 - отжимания(классические);
2*10 10 10 10 10 10 - выпады.
/forums/comment/381658-72-oj-den-osennjaja-handra-vybila-na-nedelju-6
72-ой день:
Осенняя хандра выбила на неделю.
6 подходов:
4 4 4 4 4 4 - подтягивания(обратный хват);
8 8 8 8 8 8 - приседания;
8 8 8 8 8 10 - отжимания(классические).
Выпады не делал(лень).
/forums/comment/382824-73-ij-den-otdyh
