100 дневка (первая)
/forums/comment/374597-razminka-skakalki-30-s-prised-30-s-3-kruga-beg-3-km
Dima141
Dima141
Липецк
23.09.2017 19:54
Разминка: скакалки 30 с. Присед 30 с.(3 круга), бег 3 км.(ножки ручки размякли "спец. упражнения), гипирстензия 25 сек. и пресс 25 сек. И брусья 20 сек. (3 подхода) А теперь "воркаут" 5-10-10-10.😃
/forums/comment/374710-kstati-cel-1-v-zdorovom-tele-zdorovyj-duh-hochu
Dima141
Dima141
Липецк
23.09.2017 21:50
Кстати, цель: " 1. в здоровом теле здоровый дух" - хочу проверить, но придется потратить всю ЖИЗНЬ........... 2.Хочу попробовать новенькое 3. Да просто, у меня на спорт просто "стоит"😃
/forums/comment/374717-o-sebe-rost-197-sm-ves-101-kg-uroven-nachalnyj-do-100
Dima141
Dima141
Липецк
23.09.2017 21:56
О себе: рост 197 см. вес 101 кг. Уровень начальный (до 100 дневки): присед 150 раз, отжимания 45 раз, подтягивание 10 раз (не развивал), бегаю 4-ю осень, мышцы кора не развивал
/forums/comment/376225-segodnja-sdelal-4-5-13-13-13-reshil-umenshit-rabotaju
Dima141
Dima141
Липецк
25.09.2017 21:41
Сегодня сделал 4*5-13-13-13 решил уменьшить, работаю на технику т.е. более плавные (подтягивания тяжкова то давались вчера, с утра болели крылья) + бег2.5 км. по любимому парку (бегунков сегодня в 20 00 встретил 4 шт. "куда все делись?" Сегодня вечером видел барышню "бегунью", возвращаюсь с пробежки и вижу "сучка крашенная курит" - откуда у людей такое ЗДОРоВЬЕ ), потихоньку в утреннюю зарядку начал добавлять упражнения для пресса 3*30 с фиксации ног (пресс не качал с мая) ощущение отличное......
/forums/comment/377155-vot-i-utro-segodnja-besonnica-zarjadka-razminka-okolo
Dima141
Dima141
Липецк
27.09.2017 03:57
Вот и утро (сегодня бесонница) зарядка: разминка около 15 мин.... отжимания от пола (старая формула): 1*10-12-11-14-9, пресс,и присед 2*20. Вчера все те же упражнения делал (буду ещё дней 6 стоять на месте "подтягивания", т.к. старая травма плеча может о себе заявить) Все-таки занимаюсь физической культурой😇 ...., а не спортом....
/forums/comment/377747-nastal-vecher-na-ulice-8-1-blok-begu-3-km-razminka-15
Dima141
Dima141
Липецк
27.09.2017 21:13
Настал вечер.... на улице +8..... 1 блок. Бегу(3 км.), разминка 15 мин. (ножки ручки по дёргали)+ присел 2*50 2. блок: 4*5-15-15-15 (полет маленького птенца)
, добил руки Австрал. подтягиванием 3. блок: уже в тепле ..Подъем пудовой гири 2*11 + "носик" с гирей 2*10.... Продолжение следует....
/forums/comment/381808-i-vot-novyj-den-04-10-za-bortom-vygljanulo-solnyshko-v
Dima141
Dima141
Липецк
04.10.2017 09:48
И вот новый день 04.10 (за бортом выглянуло солнышко), в зарядку добавил гантели (ощущение гуд), отжимания (4*15), лёгкие присед (20*3) с разной постановкой ног, и немного прессик.... Программа 4*5-17-17-17 (становится по легче) .... "летим дальше"😇
/forums/comment/383736-novyj-den-vchera-delal-krugi-za-05-byl-vyhodnoj
Dima141
Dima141
Липецк
08.10.2017 10:41
Новый день, вчера делал круги (за 05, был выходной)разминка как всегда +скакалки с приседом 3*25, пробежал 6 км (трусцой) " тяжко что то было - ноги после пробежки не приседали в кругах", забил ручки Австралий. Подтягивание, встретил девчонку с Академ. Гребли - идёт и курит.... Да ... У людей много здоровья