Наблюдая за своим телом и за динамикой роста мышц и выносливости в прошлую стодневку, пришел к выводу, что стандартные тренировки мне лучше не делать день за днем, а чередовать. Поэтому сейчас моя недельная программа выглядит примерно следующим образом:
1- утром бег, тренировка.
2- утром бег, пресс, растяжка.
3- утром бег, тренировка (широкий хват на турнике, широкий упор на отжиманиях)
4- утром бег, пресс, кардио тренировка.
5- утром бег, тренировка.
6- утром бег, пресс, растяжка.
7- утром бег, тренировка (широкий хват на турнике, широкий упор на отжиманиях)
Пока для меня это оптимальный вариант.
