/forums/comment/376551-30-let-i-zhizn-tolko-nachinaetsja-s-samogo-detstva-ne
30 лет - и жизнь только начинается. С самого детства не считал себя физически хорошо развитым, с упражнениями по ОФП было 4-, 3... Подтягивался от силы 6 раз, но армия эту проблему исправила. 15 раз делал, не говоря о ежедневных пробежках по 3 км (минимум 3 раза в день). Но после армии женитьба, семейная жизнь, лень, затем травма (открытый двойной перелом голени), 9 месяцев аппарата илизарова и костылей... Короче, окончательно бросил заботиться о внешнем виде. А вот теперь пытаюсь вернуть себе "армейский" вид, хочется испытать себя на сдаче ГТО, по этому решил попробовать проект 100 дневный воркаут. Что их этого выйдет, дойду ли я до сотого дня -увидим дальше...
#моястодневка
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/376560-nachal-zanimatsja-eshhe-do-starta-stodnevki-ustanovil
Начал заниматься еще до старта стодневки, установил мобильное приложение, после первого дня все болело - мама не горюй! Но когда узнал, что стартует массовая стодневка - решил обнулиться и начать со всеми, массово же интересней. Сегодня 4 день из 100, первый день я начал с растяжки. Посмотрел программу "для новичков" по растяжке, и лично мое мнение (и пары друзей) - начинать нужно с чего то попроще. Вот такое видео на шел на ютубе, может кому то будет полезно.
Второй день сделал выходным ( воскресение, чтоб он всегда дублировался). Третий денек уже стартанул покорять базовый блок. Начал очень скромненько, соотношение 3/10/10/10. Но и максимумы очень не велики - подтягивания 8, отжимания 36, отжимания на брусьях 20, приседания 95. Вес 76 (хотя до начала лета был 85, удачно лето провел), рост 176... Надеюсь, программа поможет значительно повысить показатели) Что ж, еще 96 дней и увидим)
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/377191-horoshee-nachalo-my-uzhe-nachali-znachit-i-do-konca
Хорошее начало. Мы уже начали, значит и до конца дойдём. Удачи на кругах.
/forums/comment/377278-quote-name-fc1989-post-377191-horoshee-nachalo-my
Хорошее начало. Мы уже начали, значит и до конца дойдём. Удачи на кругах.</quote>
4 день прошел по той же схеме, 4 круга по 3/10/10/10. Думал, что мышцы сегодня дадут угля, но особой боли нет, только приятная в плечах (многим ведь нравиться мышечная боль после тренировок, да? Да Ведь?!). Использую вместо турника - антресоль) как вам это?
5 день. Пока держу схему 3/10/10/10 на 4 круга. Сделал фото до, потом еще сфоткаюсь в середине программы и в конце оной. Конечно, основная мотивация для меня - это сдача ГТО. На бронзу я сдам (наверное) и сейчас, там не такие большие требования, но нужно ставить перед собой сложные задачи и покорять их! Всем удачи на кругах!
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/378418-6-den-shema-vse-ta-zhe-4-kruga-v-kazhdom-3
6 день. Схема все та же, 4 круга, в каждом 3 подтягивания, и по 10 присядания/отжимания/присядания. Делаю небольшую разминку до, небольшую заминку после. Сердце после последнего круга вырывается из грудной клетки, вот к чему приводит сидячий образ жизни)) Всем удачи на кругах, работаем!
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/378995-7-den-u-kogo-to-segodnja-rastjazhka-a-u-menja-krugi
7 день. У кого то сегодня растяжка, а у меня - круги!) Растяжка завтра)
Круги пройдены, 4 круга, схема та же 3/10/10/10.
Думал плюсануть, но ребята говорят что скоро придет еще круг, по этому пока оттачиваю технику выполнения. Да и прошло то еще нет ничего, по этому буду тренить в этом ключе. Ну а завтра - потянемся
Всем сил и терпимости на кругах!
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/379353-8-den-rastjazhka-ona-dejstvitelno-prinosit-udovolstvie
8 день. Растяжка. Она действительно приносит удовольствие) Как говориться в советском мультфильме "Падал прошлогодний снег":
Тянемся, совершенствуемся, перестаем быть деревянными)
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/379951-9-den-on-u-menja-den-otdyha-kak-to-ne-pravilno
9 день. Он у меня - день отдыха) Как то не правильно воскресение с кругов начинать, на то оно и воскресение!) Но сделал растяжку.
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/380818-10-den-segodnja-poproboval-shemu-4-12-10-12-poslednee
10 день. Сегодня попробовал схему 4/12/10/12 - последнее подтягивание одно не сделал(( Хотя в приседаниях оставлю 12 на четыре круга, а вот подтягивания верну на 3...
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/381498-11-iz-100-dejstvuju-po-sheme-3-12-10-12-na-4-kruga
11 из 100. Действую по схеме 3/12/10/12 на 4 круга. Идем к цели) Подтягиваться уже легче, но прибавлять +1 к ним рановато, вчерашний день это показал...
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/382112-12-iz-100-3-12-10-12-interesno-legche-li-budet
12 из 100. 3/12/10/12. Интересно, легче ли будет подтягиваться на турнике, чем висеть на антресоли?))
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/382708-13-iz-100-3-12-10-12-vypolneno-b
13 из 100. 3/12/10/12. Выполнено.
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/383134-14-iz-100-3-12-10-12-vypolneno-b-zavtra-rastjazhka
14 из 100. 3/12/10/12. Выполнено. Завтра - растяжка)
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/383390-15-iz-100-den-rastjazhki-vypolneno-kajf-ot-rastjazhki
15 из 100. День растяжки! Выполнено, кайф от растяжки получен))
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/383838-16-iz-100-den-otdyha
16 из 100. День отдыха)
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
