День 2. Разминка перед тренировкой для начинающих
/forums/comment/375636-quote-name-ahilles-wo-post-375122-a-pro-zaminku
ogrudko
ogrudko
Херсон
25.09.2017 08:39
<quote name=Ahilles_WO post="375122">
А про заминку ничего не написали 😉 или это в следующей Новости.</quote>
Ближе к концу недели расскажем, всю информацию сразу выдать затруднительно.
/forums/comment/375637-quote-name-kuzminaninel-post-375307-vsem-privet
ogrudko
ogrudko
Херсон
25.09.2017 08:41
<quote name=kuzminaninel post="375307">
Всем привет!Подскажите чем заменить австралийские подтягивания,когда не будет возможность тренироваться на турнирах?</quote>
Австралийскими подтягиваниями на подручных предметах - столы, полки, поручни и т.д. Если не жаль денег, то купить домашний турник или петли 😃
/forums/comment/375639-quote-name-romasemyon-post-375420-objasnite
ogrudko
ogrudko
Херсон
25.09.2017 08:44
<quote name=romasemyon post="375420">
Объясните пожалуйста подробнее, что это за правило и как его расшифровать?</quote>
В инфо-посте первого дня рассказывали, перечитайте. Если заменяете упражнение на облегченный вариант (например вместо отжиманий делаете отжимания с колен), то количество повторений увеличиваете в 2 раза.
/forums/comment/375686-den-2-razminka-rastjazhka-zaminka
STolkalin
STolkalin
Москва
25.09.2017 09:43
День 2.
Разминка.
Растяжка.
Заминка.
/forums/comment/375717-quote-name-abalymova-post-375435-kak-delat-zaminku
WasD
WasD
Москва
25.09.2017 10:14
<quote name=abalymova post="375435">
Как делать заминку?</quote>

Информация будет в конце недели.

<quote name=antamanov post="375439">
Вопрос: стоит ли сейчас продложить планку делать? как-то жалко терять свой прогресс за последний месяц...</quote>

Выкинь планку, она бесполезна для тех, кто умеет делать отжимания.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/375801-razminka-tak-razminka-nogi-poluchili-vchera-s
Lakich
Lakich
Санкт-Петербург
25.09.2017 12:04
Разминка так разминка, ноги получили вчера с непривычки.
/forums/comment/375954-privet-vsem-7-15-13-15
Politov
Politov
Москва
25.09.2017 15:35
Привет всем 7, 15, 13,15
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/376002-den-2-proshel-otlichno-vsjo-dumal-kuda-pisat-otchjoty
Djack
Djack
Москва
25.09.2017 16:39
День 2 прошел отлично!
Всё думал куда писать отчёты о своих днях! Некоторые тут были недовольны, что люди пишут сюда и порой нужная информация теряется в куче сообщений! Но моё мнение, что для многих, особенно для новичков очень мотивационно писать именно сюда, в тему дня, а не в дневник! Это реально работает, когда осознаёшь, что о твоих "достижения" (пусть и скромных) читают многие! Во всяком случае, для меня в моей первой 100-дневке в 2013 это было очень сильным мотивирующим фактором!
Так что, лично я буду писать сюда, уж не обижайтесь!)
Увеличил нагрузку на один шаг:
4*3-6-6-6.
Ну и разминка/заминка само собой!
раньше не предавал им значения, теперь поумнел) Но не без последствий(
/forums/comment/376144-razminka-ot-anastasii-prosta-i-jeffektivna
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
25.09.2017 20:30
Разминка от Анастасии, проста и эффективна
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/376164-quote-name-wasd-post-375717-vykin-planku-ona
antamanov
antamanov
Москва
25.09.2017 20:43
<quote name=WasD post="375717">
Выкинь планку, она бесполезна для тех, кто умеет делать отжимания.</quote>

Интересное замечание. Позволю тогда такой вопрос:

У меня сейчас не очень сбалансирована линейка упражнений в круге: 1*6*12*6, причем отжиманий я, кажется, могу делать на порядок больше (удерживаюсь, чтобы не дать перегруз), а перед стодневкой делал по 15-20 несколько кругов плюс еще 4-5 кругов планки по 60-90 сек. Вот и выходит, что волнуюсь, что нагрузка на пресс снизится...

Буду благодарен за рекомендации, как все это сбалансировать.
/forums/comment/376232-quote-name-antamanov-post-376164-vot-i-vyhodit-chto
WasD
WasD
Москва
25.09.2017 21:44
<quote name=antamanov post="376164">
Вот и выходит, что волнуюсь, что нагрузка на пресс снизится...</quote>

Если напрягаешь пресс при выполнении базовых упражнений, можешь не переживать на счет него. Добивай австралийскими подтягивания, чтобы было минимум по 5 повторений в круге.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/376272-vtoroj-den-proshel-2444-vrode-legko-no-nautro-boleli
abalymova
abalymova
Москва
25.09.2017 22:16
Второй день прошел 2444, вроде легко, но наутро болели все мышцы ног и рук.Третий день. все повторила. посмотрю , что будет завтра . Сегодня сделал заминку
/forums/comment/376377-dobryj-den-zanimajus-snova-s-nachala-sentjabrja
mamajenya
mamajenya
Санкт-Петербург
26.09.2017 01:26
Добрый день. Занимаюсь снова с начала сентября.
Сначала бег 2 км, потом разминка.
Далее 2 круга:
10 австралийский подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
50 пресс
Небольшая растяжка и заминка
mamajenya
/forums/comment/376697-quote-name-armix-post-375366-vtoroj-den-projden-img
Iason
Iason
Белгород
26.09.2017 14:14
<quote name=armix post="375366">
Второй день пройден
</quote>
Приятно смотреть на такие фотографии. Ребятишки просто МОЛОДЦЫ!!!
/forums/comment/376721-razminka-podtjagivanija-4h5-prisedanija-4h15
shura_112
shura_112
Брест
26.09.2017 14:54
Разминка.
Подтягивания: 4х5;
Приседания: 4х15;
Отжимания: 4х10;
Приседания: 4х15.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉