День 4. Приседания для начинающих
/forums/comment/376837-quote-name-vania3505-post-376823-vsem-dobrogo-vremeni
kiss
kiss
Раменское
26.09.2017 18:15
<quote name=Vania3505 post="376823">
Всем доброго времени суток! Скажите, если заваливаюсь назад при приседаниях и буду использовать табурет, сильно ли будет влиять на результат?</quote>

куда ты там заваливаешься? скидывай видео сбоку и спереди.Полюбому фундаментальная ошибка есть
/forums/comment/376872-quote-name-kiss-post-376837-quote-name-vania3505-post
Krak2011
Krak2011
Санкт-Петербург
26.09.2017 18:56
<quote name=kiss post="376837">
<quote name=Vania3505 post="376823">
Всем доброго времени суток! Скажите, если заваливаюсь назад при приседаниях и буду использовать табурет, сильно ли будет влиять на результат?</quote>

куда ты там заваливаешься? скидывай видео сбоку и спереди.Полюбому фундаментальная ошибка есть</quote>
Поддержу, сними на видео и скинь, посоветуем что не так. Лучше конечно без табурета.
/forums/comment/376878-menjaju-10-prisedanij-na-odno-podtjagivanie-d-za-vyhod
APVK
APVK
Екатеринбург
26.09.2017 19:11
Меняю 10 приседаний на одно подтягивание😉 За выход силой двойная цена!
/forums/comment/376895-quote-name-nadi-post-376399-chto-delat-esli-s
enotnogivrot
enotnogivrot
Москва
26.09.2017 19:42
<quote name=Nadi post="376399">
Что делать если с подтягиваниями ну совсем совсем ни как? 😦</quote>
Бомби австралийские и негативные отжимания, я вообще не мог ни разу подтянуться, делал австралийские разными хватами, потом негативные, сейчас могу раза 4 как то подтянуться, тренирую уже сами подтягивания. Можно подтягиваться с резинкой, но мне было лень её покупать и крайне неудобно самому на неё вставать, лучше с помощником 😃
/forums/comment/376896-quote-name-nadi-post-376399-chto-delat-esli-s
enotnogivrot
enotnogivrot
Москва
26.09.2017 19:43
<quote name=Nadi post="376399">
Что делать если с подтягиваниями ну совсем совсем ни как? 😦</quote>
Подтягивания естественно, очепятался 😃
/forums/comment/376903-segodnja-podnjalas-temperatura-sopli-i-t-d-v-obshhem
infinumi
infinumi
Королев
26.09.2017 19:52
Сегодня поднялась температура, сопли и т.д. в общем заболела.
Как быть в таком случае?
/forums/comment/376906-jem-rebjat-vopros-ja-nachal-s-4h5-10-10-10-a-posle
Neko
Neko
Киев
26.09.2017 19:54
Эм, ребят, вопрос. Я начал с 4х5,10,10,10. А после регулировал количество по своим внутренним ощущениям. Ну и в итоге на четвертый день вышел на 4х7,10,14,10. Завтра конечно постараюсь прибавить и к ногам, 4х7,12,14,12
Но что делать, если достиг предела? Качаться на этом количестве, пока не станет легко?
Плюс вопрос по подтягиваниям, есть смысл подтягиваться только простым хватом? Или лучше чередовать (простой, обратный, спина, широкий, руки вместе)?
/forums/comment/376910-segodnja-10-15-20-15-4-pitanie-vinograd-jabloki-banany
Lakich
Lakich
Санкт-Петербург
26.09.2017 19:58
Сегодня 10-15-20-15*4
Питание: виноград, яблоки, бананы.
На видовом питании на бывает крепатуры, и усталости нет уже через пару часов. Чувствуется только "налитость" мышц. Организм загоняет в них воду.
/forums/comment/376914-privet-vsem-2-4-4-4h4-4-den-projden
hummer_saw
hummer_saw
Ташкент
26.09.2017 20:02
Привет всем!
2-4-4-4х4
4 день пройден.
/forums/comment/376915-4-100-snizil-nagruzku-ponjal-chto-ne-pravilno-nachal
Roman13
Roman13
Белгород
26.09.2017 20:05
4/100
Снизил нагрузку , понял что не правильно начал.
Сегодня 2-4-4-4 *4
Не получается при подтягивании правильно дышать. Выдох про подъёме, вдох при опускании. Кажется не естественным. Буду учиться правильности.
Движение - жизнь !
/forums/comment/376922-quote-name-infinumi-post-376903-segodnja-podnjalas
SPORTMUSICMAN
SPORTMUSICMAN
Тюмень
26.09.2017 20:12
<quote name=infinumi post="376903">
Сегодня поднялась температура, сопли и т.д. в общем заболела.
Как быть в таком случае?</quote>

Лечиться, не нагружать организм, после возвращаться с минимальной нагрузкой! Выздоравливай!
/forums/comment/376925-quote-name-roman13-post-376915-4-100-snizil-nagruzku
SPORTMUSICMAN
SPORTMUSICMAN
Тюмень
26.09.2017 20:14
<quote name=Roman13 post="376915">
4/100
Снизил нагрузку , понял что не правильно начал.
Сегодня 2-4-4-4 *4
Не получается при подтягивании правильно дышать. Выдох про подъёме, вдох при опускании. Кажется не естественным. Буду учиться правильности.</quote>

Тоже раньше дышал наоборот (это все привычки), но лучше переучиться чтобы дальше прогрессировать!
/forums/comment/376930-quote-name-lakich-post-376910-chuvstvuetsja-tolko
WasD
WasD
Москва
26.09.2017 20:24
<quote name=Lakich post="376910">
Чувствуется только "налитость" мышц. Организм загоняет в них воду.</quote>

Зачем он её туда загоняет?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/376931-quote-name-musikant-post-376728-sustavy-mogut-hrustet
WasD
WasD
Москва
26.09.2017 20:25
<quote name=Musikant post="376728">
Суставы могут хрустеть от не качественной разминки, попробуй разминать колени руками хорошенько, растирать, а потом уже различные разминочные упражнения делаешь и только после этого начинаешь приседать!</quote>

По какой причине ты решил не быть Куратором в Тюмени в этом запуске, напомни?)

<quote name=SergeyV post="376822">
Посмотрел инфопост, понял что и приседал я неправильно 😦</quote>

Как и 99% тех, кто посмотрел этот инфопост)))

<quote name=elena_d_bragina post="376762">
а до какого числа регистрация участников идёт?</quote>

Уже 3 дня как не идет. Но программа в открытом доступе, поэтому всегда можно начать проходить самостоятельно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/376934-quote-name-100dp-post-376622-moe-lichnoe-mnenie-chto
WasD
WasD
Москва
26.09.2017 20:27
<quote name=100DP post="376622">
Мое личное мнение. что для тех кто только начал заниматься 64 приседания на 4 день и 32 подтягивания (австралийских) это перебор,</quote>

На 3 день все было очень легко, а на 4ый уже перебор? Так не бывает)))

<quote name=Yaffi post="376631">
Как это поправить? Больше приседать? Обратить внимание на растяжку? Ещё как то? Сегодня день отдыха.</quote>

Растяжка.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD