18 день
подтягивание 16
приседание 20
отжимание 20
приседания 20
( 4 круга)
подтягивание прямой хват 10 9 8 7 6 5 5 5 5 5 5
отжимания от пола 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20
подтягивание обратный хват 10 9 8 7 6 5 5 5 5 5 5
отжимание на брусьях 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10
подтягивания с 1 до 7 с 7 до 1 с 1 до 7 с 7 до 1
приседания 30 , отжимания 15 на брусьях,подтягивание 10, отжимания от пола 15 ( 5 кругов)
