/forums/comment/377069-quote-name-roman13-post-376915-4-100-snizil-nagruzku
4/100
Снизил нагрузку , понял что не правильно начал.
Сегодня 2-4-4-4 *4
Не получается при подтягивании правильно дышать. Выдох про подъёме, вдох при опускании. Кажется не естественным. Буду учиться правильности.</quote>
/forums/comment/377070-4-j-den-4-4-10-10-10-otdyh-45-sek-dumaju-poka
4-й день!
4*4-10-10-10
Отдых 45 сек.
Думаю, пока остановлюсь на этой схеме! ВО вском случае пару дней так, потом посмотрю!
Всем удачи!
/forums/comment/377112-vot-i-ja-zavershil-4h7-20-16-20-sil-ne-ostalos-tolko
Вот и я завершил
4х7,20,16,20
Сил не осталось только на один подход на прес...
Как то тяжко последние 2 подтягивания в 4ом подходе....
Похоже нужно сбавить обороты)))
По всей видимости последствия месячного отдыха после травмы сказывается... мышци отвыкли.. Месяц назад делал сколько же кругов с таким же количеством повторений и как по феншую последний допьем давался тяжеловато... а сейчас последние 2...
/forums/comment/377135-ja-s-vami-4-den-polet-normalnyj-bolit-plecho
Я с вами)
4 день полет нормальный.
Болит плечо. Подозреваю, что потянула. Даже немного припухло. После трени проходит. Но утром ноет. Если не тренить, то ноет весь день( Пока нагрузку не повышаю. 2х 2 австралийских *4*4*4
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/377141-segodnja-sdelal-8-15-15-15-4-kruga-ostalos-eshhe-mnogo
Сегодня сделал 8-15-15-15 4 круга, осталось еще много сил, завтра буду увеличивать
/forums/comment/377315-den-4-7-14-14-14-4-ne-pojmu-po-dyhalke-legche-ne
День 4
7-14-14-14*4.
Не пойму по дыхалке.. легче не становиться, но кажется приспособился не обращать внимания. Заставляю себя дышать ритмично, и вроде как помогает.. но все же непонятно, нормальный это метод или нет?
/forums/comment/377319-i-eshhjo-moment-neskolko-dnej-nojushhie-boli-sprava
И ещё момент. Несколько дней ноющие боли справа, широчайшая и трицепс. Во время тренировки не болит, болит при определенных движениях в повседневных делах. Не сильно, но потягивает.. делать перерыв? Очень не хочется.. Вчера на приседаниях в последнем подходе появилась боль в правой ноге, как при радикулите (в точности). И вообще заметил что на любом упражнении направо тянет меня.
/forums/comment/377381-2-h10-s-gimnastich-kolesom-probezhka-podtjagivanija-8
2 х10 с гимнастич. Колесом, пробежка.
Подтягивания 8
Приседания 15
Брусья 8
Приседания 15
Пресс (4 упражнения по 30 секунд) 2 подхода
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/377401-vsem-privet-segodnja-uznal-chto-u-menja-kamni-v
Всем привет. Сегодня узнал, что у меня камни в почках 5шт по 5-6мм, сталкивался кто-нибудь с этим? что вы при этом делали и как лечили? и занимались ли при этом спортом.
/forums/comment/377431-quote-name-sergeyv-post-377315-no-vse-zhe-neponjatno
но все же непонятно, нормальный это метод или нет?</quote>
Про дыхание будет отдельный пост позже. Пока запомни главное - выдох на усилии, вдох на расслаблении.
Да.
Очень не хочется..</quote>
Побоку, надо.
Вчера на приседаниях в последнем подходе появилась боль в правой ноге, как при радикулите (в точности).</quote>
Ничего болеть не должно. Об этом будет отдельный пост ещё.
Болит плечо. Подозреваю, что потянула. Даже немного припухло. После трени проходит. Но утром ноет. Если не тренить, то ноет весь день( Пока нагрузку не повышаю. 2х 2 австралийских *4*4*4</quote>
К врачу, если не проходит само за 2-5 дней.
Месяц назад делал сколько же кругов с таким же количеством повторений и как по феншую последний допьем давался тяжеловато... а сейчас последние 2...</quote>
Не парься.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/377462-quote-name-anna13-post-377135-ja-s-vami-4-den-polet
Я с вами)
4 день полет нормальный.
Болит плечо. Подозреваю, что потянула. Даже немного припухло. После трени проходит. Но утром ноет. Если не тренить, то ноет весь день( Пока нагрузку не повышаю. 2х 2 австралийских *4*4*4</quote>
/forums/comment/377685-quote-name-tolle-post-376360-1-nado-li-polnostju
1) Надо ли полностью выпрямлять ноги в верхнем положении? Или можно недоразгибать на 5-15 градусов?
2) Если полностью распрямлять, то можно ли отдыхать несколько секунд в верхнем положении перед следующим приседом?
3) Правильно ли делает парень (в какой-то стодневке делал на 50-й день):</quote>
2) Туда же
3) Кроме темпа у меня в принципе особых претензий нет с этого ракурса (15 минут видео не смотрел, если его там снимают сзади, то скажите с какой минуты смотреть)
/forums/comment/377692-quote-name-100dp-post-376622-dobryj-den-druzja-ne
Добрый день друзья, не знаю как у вас, но у меня 4 день пошел очень тяжело, даже пару раз кольнуло в боку)) Мое личное мнение. что для тех кто только начал заниматься 64 приседания на 4 день и 32 подтягивания (австралийских) это перебор, мне кажется прибавлять каждый лень по 2 это довольно быстрый темп, сегодня еле хожу, ступеньки для меня вообще кара небесная,</quote>
/forums/comment/377693-quote-name-yaffi-post-376631-neskolko-dnej-prisedal-s
Несколько дней приседал с палкой. Потом стал без неё, но спину стараюсь держать также. Вот если так держу спину, то мне
не присесть до параллели. Как это поправить? Больше приседать? Обратить внимание на растяжку? Ещё как то? Сегодня день отдыха.</quote>
/forums/comment/377694-quote-name-elena-d-bragina-post-376762-a-do-kakogo
а до какого числа регистрация участников идёт?</quote>
