/forums/comment/377964-quote-name-armageddon-post-377858-rebjata-vse-te-kto
Ребята, все те кто пишет о том, что делают мало подтягиваний 4, 3, 2, вы не поверите, но ооооочень много людей не могут сделать и одного подтягивания.
И вообще в этом нет ничего плохого. Ну и что, что только 2, главное есть стремление увеличить количество, а главное есть желание расти над собой.
Так держать.</quote>
Всем удачи!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/377983-quote-name-jakub-post-377962-quote-name-edushkin-post
Привет, Красноярск!
7-14-14-14... мощно. А на заднем фоне твои ребятки приходили?
</quote>
А начинал я на первой своей стодневке с 0 раз 
Это левые - там стадион и многие физру проводят.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/377988-quote-name-edushkin-post-377983-a-nachinal-ja-na
А начинал я на первой своей стодневке с 0 раз
</quote>
Это левые - там стадион и многие физру проводят.</quote>
Кто здесь???
/forums/comment/378000-quote-name-jakub-post-377988-a-gde-tvoi-rebjata
А где твои ребята? Может к следующему видосу их подтянешь?</quote>
С ребятами я треню по вечерам - темно и видос будет кака... есть опыт.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/378115-quote-name-olegivanovich26ru-post-377880-vyhodit
Да, сделал!
Сначала делаю - потом отписываюсь.
Желаю личных побед, высот, роста и достижений!
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/378116-quote-name-armageddon-post-377866-voobshhe-to-tut
Вообще-то тут должны быть приседания, вместо последних 5 подтягиваний.</quote>
Верно! Они и были - описАлся.
Поправил пост - Спасибо!
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/378135-pushu-za-vchera-beg-2-km-do-ozera-potom-razminka-dalee
Пушу за вчера!
Бег 2 км до озера, потом разминка, далее:
2 круга по
4 подтягивания с эспандером и 6 австралийских-итого = 10
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
50 пресс
Я нашла пенек и делаю "степ" по 100 раз каждой ногой + 100 раз встаю на носочки на пеньке.Отжимания от пенька 15раз и так же отжимаюсь (не знаю как это назвать) спиной к пеньку, опираясь на него.)
Тяну эспандер вверх,вставая ногами на него 10 раз
Небольшая растяжка( от природы я дерево)))))
И заминка.
Иду до дома примерно 2-3 км пешком.
mamajenya
/forums/comment/378235-pjatyj-den-trenirujus-4-8-8-8
Пятый день. Тренируюсь 4 8 8 8
Все возможно, если верить
/forums/comment/378578-den-5-vrode-na-ulice-delo-bylo-vchera-uzhe-ne-pomnju
ДЕНЬ 5 (вроде на улице, дело было вчера, уже не помню)))
● Разминка дома
● 4 круга, пока продолжаю добавлять все упраженения:
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отдых между кругами - 60 с
Общая треня - 30 мин
/forums/comment/378622-ja-segodnja-4h5-20-15-20-4h10-pres-na-bruseh-4h10
Я сегодня
4х5,20,15,20
4х10 прес на брусьех
4х10 отжимание от брусьев
/forums/comment/379014-a-pravilno-li-otzhimatsja-na-ganteljah-ja-tem-samym
а правильно ли отжиматься на гантелях?
я тем самым пытаюсь растянуть сильнее мышцу или это ошибка?
/forums/comment/379083-quote-name-vetok-post-379014-a-pravilno-li
а правильно ли отжиматься на гантелях?
я тем самым пытаюсь растянуть сильнее мышцу или это ошибка?</quote>
В программе будет отдельный инфо-пост про "правильную технику". Мышца растягивается сильнее, если опускается ниже, тут ты прав.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/381482-ja-ne-mogu-tak-lokti-derzhat-dazhe-na-kolenkah-ne
Я не могу так локти держать, даже на коленках. Не потому что сил нет, а просто мне это противоестественно. Я не сильно в стороны локти развожу, но и не так перед собой. Не пойму почему...
/forums/comment/381500-quote-name-neagena-post-381482-ja-ne-mogu-tak-lokti
Я не могу так локти держать, даже на коленках. Не потому что сил нет, а просто мне это противоестественно. Я не сильно в стороны локти развожу, но и не так перед собой. Не пойму почему...</quote>
/forums/comment/407964-u-b-den-5-b-u-url-https-www-youtube-com-watch-v
ДЕНЬ 5
● <url="https://www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA&index=1&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Разминка</url>
● 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 2
Отжимания - 2
Приседания - 2
Отдых между кругами - 60 с
●Вис на турнике (верхний хват)- 20c*4/60с.
●Комплекс упражнений "Планка".(Стартовое количество секунд каждого вида упражнения указано на приложенном изображении)
●<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.(между разминкой и кругами нет отдыха)
Длительность тренировки - 53 мин.
