[100] Дневник питания "Жить вкусно"

27.09.2017 13:11

Меняю всё, но по очереди. Сначала вес. Сильно мешает</quote>

Так не работает. Это как вычерпывать воду из протекающей лодки, чуть остановился и поплыл. Меняй образ.

27.09.2017 13:29

Меняю всё, но по очереди. Сначала вес. Сильно мешает</quote>

Так не работает. Это как вычерпывать воду из протекающей лодки, чуть остановился и поплыл. Меняй образ.</quote>

Пробовал менять всё сразу: и спорт, и питание. Вот прям с утра встал - и другой человек. Заканчивается каждый раз тем, что через две недели я схожу с дистанции. Так что теперь никаких резких телодвижений. По чуть-чуть буду вводить изменения в рацион, добавлять физическую нагрузку.

Данила Великолепный

SDV83

27.09.2017 13:32

С питанием у тебя полная беда дружище.
1. При такой еде вес будет уходить и быстро, но потом вернётся на раз-два.
2. При такой еде угробишь своё здоровье.
3. При быстрых темпах похудения будет проблема с кожей.
4. Про майонез и сахар вообще забудь. Есть куча всего, чем можно заменить.

27.09.2017 17:13

1. При такой еде вес будет уходить и быстро, но потом вернётся на раз-два.</quote>

Не будет он быстро уходить. Я чуть-чуть уменьшил размер порции, чтобы общая дневная калорийность была на 3-5% меньше привычной. Если я сяду на диету, то вот тогда да, за пару месяцев сброшу килограмм 15-20, но вместо пуза получу обвисшую до колен кожу.

2. При такой еде угробишь своё здоровье.</quote>

Какой именно? Точнее, что из этого можно оставить?

3. При быстрых темпах похудения будет проблема с кожей.</quote>

Если я выкину из рациона всё вредное, то начну оооочень быстро сбрасывать вес. Можно сказать, на одном сахаре и вечерних подходах к холодильнику держусь.

4. Про майонез и сахар вообще забудь. Есть куча всего, чем можно заменить.</quote>

Можно, но не вкусно.

Данила Великолепный

27.09.2017 20:38

27.09. Еда

8.45 225 г молока + готовый завтрак Нестле
10.00 кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
12.40. свекла с майонезом, курица запеченная 220 г
13.13. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
15.30 чай каркаде
16.34 свекла с майонезом (1 ч.л.), макароны 150 г
16.45. инжир 176 г
19.40 225 г молока + готовый завтрак Нестле
20.10 чай, батончик Bite Star

Данила Великолепный

SDV83

27.09.2017 20:45

Определитесь для себя. Либо вкусно, либо полезно. Кстати, то, что полезно не всегда не вкусно)))
Вот пример моего меню на 3000 калл.
Как видно есть можно многое, но в определенных количествах

Под каждым этапом приема пищи написаны разные варианты. В моём случае это варианты исходят из того, что чаще появляется в моём холодильнике.
Сахара нигде нет, но есть варенье, исполюзую ещё мёд.
Майонез можно заменить сметаной нежирной+чутка чеснока вприкуску)))
Почитайте Остапенко, он достаточно доходчиво всё объясняет.

27.09.2017 21:35

Вот пример моего меню на 3000 калл.
Почитайте Остапенко, он достаточно доходчиво всё объясняет.</quote>

Благодарю. Ушёл думать.

Данила Великолепный

27.09.2017 21:38

Сахара нигде нет, но есть варенье, исполюзую ещё мёд.</quote>

Хотя нет, ещё не ушёл. Момент с вареньем не очень понятен. Оно на сахарозаменителе? Что за варенье?
Мёд я терпеть не могу, а сладкое обожаю

Данила Великолепный

SDV83

27.09.2017 22:17

Сахара нигде нет, но есть варенье, исполюзую ещё мёд.</quote>

Хотя нет, ещё не ушёл. Момент с вареньем не очень понятен. Оно на сахарозаменителе? Что за варенье?
Мёд я терпеть не могу, а сладкое обожаю</quote>

В варенье сахара меньше и он растворен. Просто как заменитель.
Если сладкое любишь, то ешьте бананы, курагу, но всё в меру.

Я сахар не ем уже как года два и вот какие плюсы я получил:
1. Белый хлеб приторный, что просто жуть.
2. Чай в пакетиках-гумно. Пить не возможно. Только заваренный и хороший(я пью иван-чай).
3. Кофе-лучший на мой вкус в Макдональдсе. Остальное пить не возможно.
4. Курага-пипец сладкая
5. Бананы-звиздец какие сладкие.
6. Яблоки- большая часть приторная.

Это я к чему? Отказавшись от сладкого вкусовые рецепторы меняются и сладость вы найдёте там, где и не замечали.

Мой старший брат-медик. Он мне давно говорил, что сахар-песок-рафинад для организма на фиг на нужен. Нужны углеводы, которые можро получить из других продуктов.
Всё дело привычки, как сигареты. Но от сахара отказаться легче.

27.09.2017 22:26

Сахара нигде нет, но есть варенье, исполюзую ещё мёд.</quote>

Хотя нет, ещё не ушёл. Момент с вареньем не очень понятен. Оно на сахарозаменителе? Что за варенье?
Мёд я терпеть не могу, а сладкое обожаю</quote>

В варенье сахара меньше и он растворен. Просто как заменитель.
Если сладкое любишь, то ешьте бананы, курагу, но всё в меру.

Я сахар не ем уже как года два и вот какие плюсы я получил:
1. Белый хлеб приторный, что просто жуть.
2. Чай в пакетиках-гумно. Пить не возможно. Только заваренный и хороший(я пью иван-чай).
3. Кофе-лучший на мой вкус в Макдональдсе. Остальное пить не возможно.
4. Курага-пипец сладкая
5. Бананы-звиздец какие сладкие.
6. Яблоки- большая часть приторная.

Это я к чему? Отказавшись от сладкого вкусовые рецепторы меняются и сладость вы найдёте там, где и не замечали.

Мой старший брат-медик. Он мне давно говорил, что сахар-песок-рафинад для организма на фиг на нужен. Нужны углеводы, которые можро получить из других продуктов.
Всё дело привычки, как сигареты. Но от сахара отказаться легче.</quote>

Thanks.

Данила Великолепный

SDV83

27.09.2017 22:27

Помимо этого рекомендую.
Забыть про жаренное.
Забыть про всякие булки и пироги.

Настройте режим питания. И как ориентир берите Стодневный воркаут-шесть дней работаете физически и над питанием. На 7-ой дерь отдых как для тела так и для желудка. А именно еште раз в неделю всё что хотите и не парьтесь.
Я за 2 года со 120 кг скинул до 105 кг. Сейчас вешу 107,6 кг. Были и срывы и наплевательское отношение и т.д. и т.п. Но надо упорно идти вперёд.
Торопиться в этом вопросе не надо, дабы себе же не навредить.

SDV83

27.09.2017 22:40

Еще одна вещь. Не вставайте на весы часто. При правильном питании вес уходит не спеша.
Также не меряйте свои достижения размером живота. Сброс веса происходит в обратном порядке:
Сначала заостряются черты лица. Худею ноги-руки. А пузо в самую последнюю и тяжелую очередь.
Вес сначала уходит активно, а потом встаёт в какой-то мёртвой точке и вот главное не бросать начатое, а продолжать следить за питанием и физ.нагрузкой.

28.09.2017 10:46

28.09.

0-6-5-6 * 4
Прочитал задание на сегодняшний день уже после того, как проделал все круги. Ехал в метро, начал читать инфо-пост, а там... Блин, я так напрягался в свой законный выходной!

Сделаю день отдыха завтра, так даже ещё и лучше. Пятница настолько укоренилась в сознании, как день расслабухи, что нужно иметь геркулесову силу воли, чтобы заставить себя что-то делать в этот день. Главное, в субботу продолжить

Данила Великолепный

28.09.2017 20:48

28.09. Еда

09.05. Макароны, запечённые со сливками и сыром 250 г
Грейпфрутовый срок 1 ст.
10.10. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
12.50. капуста, тушеная с морковкой и фасолью, 1 ст.л. майонеза, 1 ст.л. укропа
13.20 кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
16.09. зелёный чай, батончик ,Pikki
17.05. капуста, тушеная с морковкой и фасолью, 1 ст.л. майонеза, 1 ст.л. укропа
17:55. Чай с 2 ч.л.сахара, но сахар не размешивал
20:40. Чай с лимоном, 3 ч.л. сахара, хлеб 35 г с маслом

Данила Великолепный