100-ка осень'17
/forums/comment/378577-dnevniki-chitaesh-tut-est-mnogo-devchonok-s-horoshimi
Russman
Russman
Мюнхен
28.09.2017 23:50
Дневники читаешь.?Тут есть много девчонок с хорошими результатами.Знающие...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/378579-est-i-chat-dlja-vseh-zhelajushhih-on-vylozhen-na
Russman
Russman
Мюнхен
28.09.2017 23:51
Есть и чат для всех желающих. Он выложен на главной странице. Только надо "телеграмм" закачать
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/378842-ne-vizhu-smysla-zachityvatsja-chuzhimi-dnevnikami
Lada_S
Lada_S
Рига
29.09.2017 13:23
Не вижу смысла зачитываться чужими дневниками, кроме развлечения. У каждого свой уровень, свои цели и свой к ним путь. У меня сейчас свободное время на вес золота, и проводить его у монитора не входит в планы.
Свободу Маше Москалёвой!
https://t.me/freemasham
/forums/comment/378848-quote-name-solanik-post-378842-ne-vizhu-smysla
Russman
Russman
Мюнхен
29.09.2017 13:27
<quote name=Solanik post="378842">
Не вижу смысла зачитываться чужими дневниками, кроме развлечения. У каждого свой уровень, свои цели и свой к ним путь. У меня сейчас свободное время на вес золота, и проводить его у монитора не входит в планы.</quote>
Тоже хорошо.Цель есть-расчитывай время!Удачи в достижении😉
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/379187-den-7-rastjazhka-vsjo-taki-udobnee-otdyhat-i-tjanutsja
Lada_S
Lada_S
Рига
29.09.2017 23:46
День 7 Растяжка
Всё-таки удобнее отдыхать и тянуться по выходным, так что завтра - отдых, а в вс - снова растяжка.
Свободу Маше Москалёвой!
https://t.me/freemasham
/forums/comment/380325-den-8-otdyh-den-9-rastjazhka
Lada_S
Lada_S
Рига
01.10.2017 22:50
День 8 отдых
День 9 растяжка
Свободу Маше Москалёвой!
https://t.me/freemasham
/forums/comment/381013-den-10-son-11ch-4-2-15-15-15-plie-sumo
Lada_S
Lada_S
Рига
03.10.2017 00:54
День 10
Сон 11ч
4*2/15/15/15 (плие сумо)
Свободу Маше Москалёвой!
https://t.me/freemasham
/forums/comment/381016-quote-name-solanik-post-381013-den-10-son-11ch-4-2-15
Russman
Russman
Мюнхен
03.10.2017 01:00
<quote name=Solanik post="381013">
День 10
Сон 11ч
4*2/15/15/15 (плие сумо)</quote>
Вот у меня так поспать не получается. Дело не в том,что нет времени.Если я сплю больше 6 часов потом весь день трещит "чайник"
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/382261-den-11-otdyh-pogoda-otstoj-nastroenija-net-i-drugih
Lada_S
Lada_S
Рига
05.10.2017 00:40
День 11
Отдых. Погода отстой, настроения нет и других обстоятельств полный комплект.
Сон 12ч

День 12
Сон 6ч
4*2/15/15/15 в потьмах под дождём
Свободу Маше Москалёвой!
https://t.me/freemasham
/forums/comment/382800-den-13-son-9ch-posle-vcherashnej-privivki-bolno-sgibat
Lada_S
Lada_S
Рига
06.10.2017 00:09
День 13
Сон 9ч
После вчерашней прививки больно сгибать руку, поэтому сегодня только йога и приседания 4*15.
Свободу Маше Москалёвой!
https://t.me/freemasham
/forums/comment/382802-quote-name-solanik-post-382800-den-13-son-9ch-posle
Russman
Russman
Мюнхен
06.10.2017 00:12
<quote name=Solanik post="382800">
День 13
Сон 9ч
После вчерашней прививки больно сгибать руку, поэтому сегодня только йога и приседания 4*15.</quote>
Так может после прививки и не надо было тренить?
Как тебе сегодняшний инфо-пост?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/383656-den-14-son-10ch-4-2-15-15-15-ruka-nemnogo-noet-no
Lada_S
Lada_S
Рига
08.10.2017 00:05
День 14
Сон 10ч
4*2/15/15/15
Рука немного ноет, но ничего, после прививок у меня всегда так.
Дома возникло желание тщательнее, чем обычно, растянуть спину и поясницу, что и сделала, плюс поукрепляла мышцы упражнениями из йоги и пилатеса.
Инфо-пост про диеты нормальный, вроде не отличается от тех же постов из предыдущих запусков. Я в основном согласна, считаю, что диеты должны назначаться врачами по показаниям, в остальном же достаточно правильно питаться.

День 15
Отдых, суббота же, правда второй раз за неделю. Но спине есть от чего отдохнуть.
Свободу Маше Москалёвой!
https://t.me/freemasham
/forums/comment/384090-den-16-son-14ch-s-pereryvami-kazhdye-1-5-2ch-rastjazhka
Lada_S
Lada_S
Рига
08.10.2017 23:48
День 16
Сон 14ч (с перерывами каждые 1.5 - 2ч)
Растяжка
Свободу Маше Москалёвой!
https://t.me/freemasham
/forums/comment/384676-den-17-son-8ch-segodnja-bez-podtjagivanij-4-0-15-15-15
Lada_S
Lada_S
Рига
10.10.2017 01:10
День 17
Сон 8ч
Сегодня без подтягиваний 4×0/15/15/15
Заниматься на улице не хочется. Ветер у реки такой, что лучше бы дождь или снег. Другая ближайшая площадка в часе езды. Проблемка.
Свободу Маше Москалёвой!
https://t.me/freemasham
/forums/comment/384740-quote-name-solanik-post-384676-den-17-son-8ch
Russman
Russman
Мюнхен
10.10.2017 07:32
<quote name=Solanik post="384676">
День 17
Сон 8ч
Сегодня без подтягиваний 4×0/15/15/15
Заниматься на улице не хочется. Ветер у реки такой, что лучше бы дождь или снег. Другая ближайшая площадка в часе езды. Проблемка.</quote>
Эх,у нас с площадками тоже беда
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»