День 7. Растяжка в домашних условиях для начинающих

WasD

Москва

29.09.2017 09:32

</quote>

Офигеть красивая девушка, придётся её растяжку сделать

.</quote>

Верх тела вообще не тянула.

Я не могу ни одного упражнения на растяжку сделать

Может есть упражнения по проще?</quote>

Это и есть самые простые. Делай в сокращенной амплитуде как можешь.

Кстати такой вопрос можно ли совместить день отдыха с днем растяжки?</quote>

Нет.

В реально домашних условиях это делать сложно. Если нет шведской стенки. У меня вот только перекладина.</quote>

Дома есть куча поверхностей разной высоты.

Когда я первый раз делал такую растяжку для меня это было супер сложная тренировка

</quote>

А теперь?

Есть интересные упражнения, но в целом для меня это сильно замороченный комплекс</quote>

Это самый простой комплекс.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mamajenya

Санкт-Петербург

29.09.2017 09:33

Доброе утро. Сегодня не посмотрела заранее пост. Сделала круги. Ну и растяжку небольшую)

mamajenya

Zingerr

Липецк

29.09.2017 09:38

</quote>

Офигеть красивая девушка, придётся её растяжку сделать

.</quote>

Верх тела вообще не тянула.

Я не могу ни одного упражнения на растяжку сделать

Может есть упражнения по проще?</quote>

Это и есть самые простые. Делай в сокращенной амплитуде как можешь.

Кстати такой вопрос можно ли совместить день отдыха с днем растяжки?</quote>

Нет.

В реально домашних условиях это делать сложно. Если нет шведской стенки. У меня вот только перекладина.</quote>

Дома есть куча поверхностей разной высоты.

Когда я первый раз делал такую растяжку для меня это было супер сложная тренировка

</quote>

А теперь?

Есть интересные упражнения, но в целом для меня это сильно замороченный комплекс</quote>

Это самый простой комплекс.</quote>

А теперь все отлично,хотя бы шнурки с прямыми ногами завязываю)))

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

Shalinoy

Железнодорожный

29.09.2017 09:51

Если нет то почему

Andron0383

Львов

29.09.2017 09:56

Для меня растяжка хуже любой пытки

Но за 20 минут сделал)))

Жизнь - это движение, движение - это спорт!

WasD

Москва

29.09.2017 10:01

Если нет то почему</quote>

По статистике вероятность дойти до конца программы будет выше и твои результаты будут лучше, если в неделю у тебя будет 5 тренировочных дней, 1 день растяжки, 1 день отдыха.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

dennis_ka

Лейпциг

29.09.2017 10:06

Доброго утра всем!
Сегодня снова делал 4 круга по 5х10х10х10.
Тренировка прошла успешно, но было тяжело.
Желаю всем хорошего и продуктивного дня!

Neko

Киев

29.09.2017 10:14

Главное не забудьте хорошо разогреться во избежание травм! Особенно кисти, не ленитесь их хорошо прогреть!
По комплексу, вечером попробую, половину думаю осилить, хотя чувствую, узнаю о таких мышцах, о наличии которых раньше и не подозревал) По поводу внешности девочки, смысл судить, тут на упражнения смотреть надо)

Neko

Киев

29.09.2017 10:15

По статистике вероятность дойти до конца программы будет выше и твои результаты будут лучше, если в неделю у тебя будет 5 тренировочных дней, 1 день растяжки, 1 день отдыха</quote>

А как же 21 день для вырабатывания привычки? День отдыха напрочь все сбивает, разве нет?

SPORTMUSICMAN

Тюмень

29.09.2017 10:25

Всем отличной Пятницы! Тюмень собираемся завтра в 17.00!
Комсомольский парк!

Shalinoy

Железнодорожный

29.09.2017 10:27

Если нет то почему</quote>

По статистике вероятность дойти до конца программы будет выше и твои результаты будут лучше, если в неделю у тебя будет 5 тренировочных дней, 1 день растяжки, 1 день отдыха.</quote>

Конечно нельзя говорить на перед но до конца я дойду.А вот на счет результатов можно поподробнее чуток с чем связано и улучшется сила или именно прирост мышц.

FEE25

Лыткарино

29.09.2017 10:29

Привет. Пятница: 2 км-30прис-планка. 800м-20 прис-20 выпадов- планка; 800м-30 пресс, бег в планке. Растяжка.

FEE25

Sibiryak

Новосибирск

29.09.2017 10:31

День 7 пройден: надо тянутся и ещё раз тянутся

Слишком много людей ломается, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом.

oleg196925

Сочи

29.09.2017 10:33

Видео супер, но как многие сетуют, что многое и не получиться не только у начинающего. Это всего лишь мотивация. Я выбрал для себя определённый набор упражнений и выполняю их не раз в неделю а в процессе тренировки в перерывах между сериями по 5-7 минут растягиваю мышцы. На собственном опыте убедился, что улучшилось подвижность суставов, силовые показатели выросли, быстрей стали восстанавливаться мышцы в отдыхе и не мало важный фактор перестали болеть суставы без всяких медикаментов. Всем хорошей растяжки.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

Jakub

Абакан

29.09.2017 10:50

А как же 21 день для вырабатывания привычки? День отдыха напрочь все сбивает, разве нет?</quote>

Все логично - за 21 день вырабатываешь правильные привычки - 5 дней в неделю тренироваться, один - отдыхать и один - растягиваться. А если сейчас приучиться только тренироваться, то потом будет сложнее отвлечься на отдых и растяжку. Да и вообще, один день перерыва мне кажется мало что меняет, особенно при наличии мотиватора и цели, которые еще в начале программы должны были появиться

Всем отличной Пятницы! Тюмень собираемся завтра в 17.00!
Комсомоль-ский парк!

</quote>

Так, свои скромные круги (1+8австр)-10-8-10 с утра сделал, я выезжаю... Если меня к пяти не будет, значит по дороге у меня сломалась машина/меня унесло в кювет/кончился бензин и деньги на него. Больше, кажется, меня ничто не остановит. Эта девочка не может не мотивировать!

Кто здесь???