/forums/comment/308878-center-b-trenirovka-07-02-2017-b-center-b-10-b
Тренировка 07.02.2017
10 подтягиваний верхним хватом.
10 поднятий ног к перекладине
10 подтягиваний нижним хватом.
10 подъемов ног на брусьях с разведением ног в стороны
10 подъемов ног на брусьях
9 подтягиваний верхним хватом.
10 поднятий прямых ног на скамье
10 "книжек"
10 скручиваний
9 подтягиваний нижним хватом.
10 поднятий ног к перекладине
8 подтягиваний верхним хватом.
10 подъемов ног на брусьях с разведением ног в стороны
10 подъемов ног на брусьях
8 подтягиваний нижним хватом.
10 поднятий прямых ног на скамье
10 "книжек"
10 скручиваний
Итого: 54 подтягивания.
/forums/comment/378536-center-b-trenirovka-28-09-2017-b-center
Тренировка 28.09.2017
Подтягивания на максимум чередованные со скручиваниями. Открываю сезон, потом буду расписывать подходы.
/forums/comment/378912-center-b-trenirovka-29-09-2017-b-center-pervyj-raz
Тренировка 29.09.2017
Первый раз попробовал интервальный бег. Пробежал что-то типа:
2 круга трусцой
1 с ускорением
1 трусцой
1 с ускорением
1 трусцой
1 пешком
1 трусцой
1 с ускорением
Надо будет какую-нибудь программу разумную придумать на следующий раз. Либо ускоряться на половине круга, либо больше ходьбы добавить.
/forums/comment/380257-center-b-trenirovka-01-10-2017-b-center-razmjalsja
Тренировка 01.10.2017
Размялся. Сделал пару выходов.
/forums/comment/380719-center-b-trenirovka-02-10-2017-b-center-proboval
Тренировка 02.10.2017
Пробовал медленный выход. Вроде чет понял немного. Пока не получается.
/forums/comment/381419-center-b-trenirovka-03-10-2017-b-center-delal-brusja
Тренировка 03.10.2017
Делал брусья на максимум (первый подход - 30 раз).
- брусья
- поднятие ног к перекладине
- брусья
- скручивания на полу
- брусья
- поднятие ног к перекладине
- брусья
- скручивания на полу
- брусья
- поднятие ног к перекладине
/forums/comment/382675-center-b-trenirovka-05-10-2017-b-center-prosto-ustal
Тренировка 05.10.2017
Просто устал дома сидеть. Вышел побегал интервалами немного. Хотел выходы потренить, но было мокро. Завтра мож продолжу. Грудь и трицепс до сих пор болит после брусьев.
/forums/comment/382872-center-b-trenirovka-06-10-2017-b-center-sgonjal
Тренировка 06.10.2017
Сгонял интервальный бег:
- 3 круга разминочных
- (0.5 ускорение - 0.5 бег трусцой - 0.5 ходьба) х5
/forums/comment/383842-center-b-trenirovka-08-10-2017-b-center-trenil-vyhody
Тренировка 08.10.2017
Тренил выходы, отжимался от перекладины и качал пресс.
/forums/comment/384562-center-b-trenirovka-09-10-2017-b-center-10-krugov-po
Тренировка 09.10.2017
10 кругов по стадиону 
/forums/comment/384893-center-b-trenirovka-10-10-2017-b-center-otzhimalsja
Тренировка 10.10.2017
Отжимался на максимум, качал пресс
50-п-30-п-30-п-30-п-30-п
Подтягивания на максимум хватом снизу.
/forums/comment/385956-center-b-trenirovka-12-10-2017-b-center-intervalnyj
Тренировка 12.10.2017
Интервальный бег: 3 ускорения по полкруга.
/forums/comment/386392-center-b-trenirovka-13-10-2017-b-center-center-i
Тренировка 13.10.2017
Схема 1
- подтягивания: 15
- удержание уголка: 5 сек, 10 поднятий ног
- подтягивания: 10
- поднятие прямых ног в висе: 10
- подтягивания: 9
- скручивания в висе: 10
- подтягивания: 9
- книжки: 20, удержание: 10 сек
- подтягивания: 9
- планка: хз, много, уберу её
Брусья: 5 подходов по 15 раз.
Скручивания: 5 подходов по 20 раз
/forums/comment/388520-center-b-trenirovka-17-10-2017-b-center-center-i
Тренировка 17.10.2017
Схема 2
- брусья: 32
- пресс
- брусья: 13
- пресс
- брусья: 17
- пресс
- брусья: 19
- пресс
- брусья: 16
- пресс
Подтягивания хватом снизу: 5 подходов по ~7 раз. Между подходами пресс.
/forums/comment/388992-center-b-trenirovka-18-10-2017-b-center-intervalnyj
Тренировка 18.10.2017
Интервальный бег: 5 ускорений.
Сделал что-то типа медленного выхода на две с кучей рывков. 
