День 100. Ну вот и всё - Street Workout (стр. 2 из 4)

Kreiser

Москва

26.06.2013 06:56

100 дней прошло.Ну вот и все,чтд,ни одного результата.Ни одного фото,ничего.Ребят ,вы круты</quote>

Ты кто такой? Давай - до свиданья!

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

WasD

Москва

26.06.2013 11:36

100 дней прошло.Ну вот и все,чтд,ни одного результата.Ни одного фото,ничего.Ребят ,вы круты</quote>

из 180 только 10 прошли, из этих 10 лишь 1-2 покажут фото и то навряд ли</quote>

Подождём пока до конца дойдут человек 30)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Aalexandrion

Кишинев

27.06.2013 23:02

Пусть я буду первым, кто добавит фотки.

hirus

Челябинск

28.06.2013 11:27

День добрый.

WasD, подскажите плз, как правильно будет. Вот сейчас я делаю 6 кругов (3я неделя). Но на первой у меня было 5 дней на турниках (6-ой день в большой тенси играл, 7-ой активный отдых - пейнтбол, плавал), вторая неделя получилась тоже не полной 4 дня на турниках (остальные 3 активны отдых - таскание лодки с движком, плавание и тд, то есть все равно устаешь). 3-я неделя пошла лучше, пока из 5 дней третей недели все 5 я на турниках. По сути получается, что недели то идут и каждый понедельник добавляю круг, но дней то именно по программе 100 дневной - всего 13 (а в конце третей недели то 21 должно быть). Говорилось про 1 выходной. Планирую так и делать.

Но получается должно быть смещение по времени, или есть такие маньяки которые уложились 100 дней из 100. Или вот может круг добавлять когда сделаешь 7 раз (7 дней) по N-количеству кругов? Или не стоит, вот есть неделя, стараешься 6 дней из 7 быть на турниках, а на следующей неделе добавляешь круг все равно. Но если был не 6 дней в неделю, а например 5, или того хуже 4.

hirus

Челябинск

28.06.2013 11:27

Что то растекся я мыслями по асфальту...

WasD

Москва

28.06.2013 11:48

Aalexandrion,

Неплохо! И это только начало пути

Что то растекся я мыслями по асфальту...</quote>

Как вариант, считай дни 100 дневки только по реально выполненным дням, а не по календарю. То есть если ты сегодня на 13-ом дне, то следуй указаниям 13-го дня. В принципе, если даешь 1 выходной в неделю, то можешь его засчитывать как день 100 дневки. Но не больше одного.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Kreiser

Москва

28.06.2013 12:40

Aalexandrion
Молодца

мои поздравления.

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Aalexandrion

Кишинев

01.07.2013 10:49

Спасибо за добрые слова.

Антон, хотел спросить давно, но все как-то забывал.

Почему иногда та же программа дается очень легко, что аж хочется увеличить нагрузку, а на следующий день прямо так тяжко, что думаешь не дотянешь до конца.

WasD

Москва

01.07.2013 11:18

От многих факторов может зависеть, выспался/не выспался, биоритмы, физическая/психологическая нагрузка за пределами площадки, настрой на тренировку и так далее.

Тут нужно индивидуально смотреть почему такое происходит.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

hirus

Челябинск

05.07.2013 07:27

Спасибо за добрые слова.

Антон, хотел спросить давно, но все как-то забывал.

Почему иногда та же программа дается очень легко, что аж хочется увеличить нагрузку, а на следующий день прямо так тяжко, что думаешь не дотянешь до конца.</quote>

У меня такая же ситуация. Но когда занимаешься 2-3 раза в неделю в тренажерки то да, связывал это с общим состоянием в этот день (не доел, перенервничал и тд). А в 100 дневной программе связываю это только с ежедневностью. Поясню - в воскресенье отдых, в понедельник чуть ли не летаешь на турнике. И постепенно к субботе хуже выполняется нагрузка.

ogrudko

Херсон

05.07.2013 10:16

Спасибо за добрые слова.

Почему иногда та же программа дается очень легко, что аж хочется увеличить нагрузку, а на следующий день прямо так тяжко, что думаешь не дотянешь до конца.</quote>

Очень сильно сейчас зависит от погоды. Я начал 100-дневку еще в конце апреля, то тогда не было никаких нюансов по этому поводу. А сейчас, то жарко, то душно, то влажно, временами довольно таки экстремальные условия для занятий. А еще следи за тем, что бы на тренировку ты шел во первых не голодный, а во вторых не жаждущий. Обезвоживание ну ооооочень сильно ухудшает работоспособность и самочувствие, а летом это как никогда актуально.

WasD

Москва

05.07.2013 12:41

Да, погода сейчас совсем не для занятий днём если. Сам сейчас по вечерам тренируюсь, уже после захода солнца или на закате, так хоть какой-то воздух есть + не жарит.

Спасибо за добрые слова.

Антон, хотел спросить давно, но все как-то забывал.

Почему иногда та же программа дается очень легко, что аж хочется увеличить нагрузку, а на следующий день прямо так тяжко, что думаешь не дотянешь до конца.</quote>

У меня такая же ситуация. Но когда занимаешься 2-3 раза в неделю в тренажерки то да, связывал это с общим состоянием в этот день (не доел, перенервничал и тд). А в 100 дневной программе связываю это только с ежедневностью. Поясню - в воскресенье отдых, в понедельник чуть ли не летаешь на турнике. И постепенно к субботе хуже выполняется нагрузка.</quote>

Я думаю, что адаптируешься со временем, либо можешь чуток нагрузку скинуть. Хотя нельзя исключить вариант и психологической усталости.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

hirus

Челябинск

10.07.2013 14:36

WasD
Шел я шел и пришел к такой ситуации. Делаю так,
день четный: 3 подтягивания (прямым хватом) - 10 приседаний - 10 отжиманий;
день нечетный: 3 подтягивания (хватом на параллельных железках, полагаю, что на бицепс) - 10 приседаний - 5 брусья.

Но в программе брусья включаются только на 70 дне и то осторожно. Так же в какой то теме писалось в коментариях, что в конце тренировки делать отдельно брусья.

Вопрос - нормально ли сразу, с первой недели было включать брусья (сейчас делаю 22 день - 4 неделя у меня, 7 кругов).

Вопрос второй, содержащий в себе ответ - один подход приседаний получился из-за того. что первую неделю было тяжело приседать по 80 раз (4 круга по 10-10). Поэтому делал 1 подход в круге. Сейчас ноги акклиматизировались, возможно теперь вернуть второй подход приседаний таким образом подтягивания-7 приседаний-отжимания-7 приседаний. итого получится 14 приседаний увеличение в полтора раза, что не должно сильно сказаться сразу и потом доводить до 10 - 10. хотя бы.

WasD

Москва

10.07.2013 18:46

Ответ первый. Если твой уровень тебе позволяет, то можешь включать брусья сразу. Но судя по твоему профилю, сейчас тебе лучше сосредоточиться на отжиманиях от пола и брусья включать в программу было рано.

Ответ второй. В круге должно быть 2 подхода приседаний. Если 10-10 было тяжело, нужно было делать 5-5. Так что попробуй сейчас делать 7-7

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

hirus

Челябинск

11.07.2013 07:19

Ответ первый. Если твой уровень тебе позволяет, то можешь включать брусья сразу. Но судя по твоему профилю, сейчас тебе лучше сосредоточиться на отжиманиях от пола и брусья включать в программу было рано.
</quote>

Хм, но ведь если я могу 5 делать запросто. И 7 кругов по 5 нормально получается.

Просто я полагаю, что брусья (5 раз) дают больше, чем 10-20 отжиманий от пола. А тут сделал брусья и сразу чувствуется, что поработал.