Трени
/forums/comment/373586-luchshe-pozdno-chem-nu-dalshe-vy-znaete-stodnevka-v
creepchik
creepchik
Зеленоград
21.09.2017 10:14
Лучше поздно, чем... Ну дальше вы знаете)
Стодневка в приложении сегодня 36й день. Результаты будут вечером, а пока внесём два предыдущих дня)
-день 34. 5 кругов. 7-20-16-20. Каждый второй присяд в кругу заменён на прыжки на возвышенность. Отжимания, 1круг - обычные, второй - с прыжком, третий - с касанием ладонью плеча, четвертый - узкий хват, пятый широкий хват.
День 35. Должна была быть тренировка, но все пошло не так) узнал про фестиваль спорта в институте, решил сходить. Одним из вариантов времяпрепровождения была сдача нормативов асск (аналог ГТО), обещают медальки)
Подтягивания - 16(на золото 13)
Отжимания - 47(золото 44)
Прыжки в длину с места 242(240)
Растяжка(наклоны на возвышенности ниже стоп) - 17см(16)
Пресс за минуту - 48(48)
Бег 60м - 8.02(7.9) вот тут обидно) единственное, что не осилил на золото... А дальше 2 часа на батутах, кайф. Решил записать этот день, как растяжечный)
😵 Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит! 😱
/forums/comment/373724-den-36-5-krugov-7-20-16-20-otzhimanija-1-krug-obychnye
creepchik
creepchik
Зеленоград
21.09.2017 22:20
День 36. 5 кругов 7-20-16-20.
Отжимания 1 круг обычные, 2й с касанием рукой плеча, 3й широкие, 4й глубокие от низкой перекладины, 5й глубокие на брусьях.
Каждый второй присяд чередование прыжки на возвышенность/выпады на возвышенность.
Поднятие ног на перекладине 10р, часики 5р, поднятие ног на брусьях 10р.
😵 Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит! 😱
/forums/comment/374471-den-37-otdyh
creepchik
creepchik
Зеленоград
23.09.2017 17:14
День 37 отдых.
😵 Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит! 😱
/forums/comment/375304-38-den-tozhe-byl-otdyhom-bolel-zhivot-reshil-ne-trenit
creepchik
creepchik
Зеленоград
24.09.2017 19:05
38 день тоже был отдыхом, болел живот, решил не тренить.
День 39. Первая общая треня участников стодневки. Решил добавить подтягивания. Итого 8-20-16-20. Отжимания, прыжковые, с касанием плеча, глубокие на низкой перекладине, широкие, руки на уровне груди локти вдоль тела. Второй присяд, как всегда, заменён чередованием прыжков и выпадов на возвышенность.
Единственная беда в том, что повторений и кругов больше, чем у остальных, а заминку неплохо бы совместно проводить) будем думать чем в это время занять народ
😵 Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит! 😱
/forums/comment/376238-den-40-6-chelovek-na-trene-neploho-vse-bolshe-narodu
creepchik
creepchik
Зеленоград
25.09.2017 21:46
День 40. 6 человек на трене, неплохо. Все больше народу интересуется "а что это вы тут делаете?"
5 кругов 8-20-16-20. Отжимания - прыжковые, с касанием ладонью плеча, на кулаках, глубокие от низкой перекладины, с ногами на возвышенности.
Каждый второй присяд в круге заменён на прыжки на возвышенность.
И как обычно в конце общая растяжка.
😵 Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит! 😱
/forums/comment/377888-den-41-otdyh-ochen-silno-potjanul-perednjuju-chast
creepchik
creepchik
Зеленоград
27.09.2017 23:49
День 41 отдых
Очень сильно потянул переднюю часть бедра. Без трень на неопределенный срок(((
😵 Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит! 😱
/forums/comment/382356-i-vot-nakonec-to-vozvrashhajus-k-trenirovkam
creepchik
creepchik
Зеленоград
05.10.2017 08:24
и Вот наконец-то возвращаюсь к тренировкам. Надорванное сухожилие всё еще болит, поэтому треним верх.
День 42.
5 кругов. 8-16(подтягивания и отжимания). Отжимания - прыжковые, с касанием ладонью плеча, широкие, ладони на уровне поясницы и руки вдоль тела, узкие
😵 Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит! 😱
/forums/comment/382767-den-43-nadorvannoe-suhozhilie-ne-dajot-pokoja-osobenno
creepchik
creepchik
Зеленоград
05.10.2017 22:40
День 43. Надорванное сухожилие не даёт покоя, особенно к вечеру. Ноги не трогаю.
Круги подтягивания, отжимания, пресс на брусьях. Сегодня добавился шестой круг, тяжеловато после перерыва.
8-16-15. Подтягивания 4 подхода обычных, подход нейтральным хватом и подход обратным узким. Отжимания, обычные, прыжковые, широкие, руки вдоль тела, узкие, очень широкие. Ну и после каждого Подъем ног на брусьях.
😵 Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит! 😱
/forums/comment/384100-den-44-krugi-podtjagivanija-otzhimanija-press-na
creepchik
creepchik
Зеленоград
09.10.2017 00:18
День 44 круги подтягивания, отжимания пресс на брусьях. 8-16-15
Последние 2 подхода подтягиваний нейтральным и обратным хватом. Отжимания прыжковые, обычные, широкие, узкие, с касанием плеча, обычные.
День 45 отдых.
День 46. Круги. Подтягивания, отжимания, пресс 8-17-15. Последние два круга подтягиваний нейтральным и роторным хватом. Отжимания прыжковые, узкие, с касанием плеча, ноги на возвышенности широкие, глубокие на низкой перекладине.
Близится продвинутый блок, интересно что же там начнется)
😵 Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит! 😱
/forums/comment/388432-v-obshhem-prishlos-ostanovit-treni-potomu-chto
creepchik
creepchik
Зеленоград
17.10.2017 18:54
в общем пришлось остановить трени, потому что сухожилие начало очень медленно восстанавливаться. Но сегодня пришла резинка для турника и я сдался))) Пошел делать выходы силой) Резина до 38кг. 4 подхода выходов 10-7-5-5, доволен как геккон) ну и чуть добил руки отжиманиями на упорах - 10 повторений+10сек в стойке*5 раз.
😵 Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит! 😱