День 14. Образ жизни, а не диета

Ahilles_WO

Ростов-на-Дону

06.10.2017 07:41

Уважаемые, а есть здесь мужики 50+, которые начали с нуля.
Хотелось бы опытом обменяться...

</quote>

:star:

палец вверх!

potap

Бахчисарай

06.10.2017 08:10

Всем привет ! Сегодня растяжка и гири.

Уважаемые, а есть здесь мужики 50+, которые начали с нуля.
Хотелось бы опытом обменяться...

</quote>

Мне 48 будет , с нуля начинал.

MeepeR

Киев

06.10.2017 08:14

А можно сегодня сделать круги + растяжку? Или растяжка идет как дополнительный день отдыха для мышц?

Edushkin

Красноярск

06.10.2017 08:18

А можно сегодня сделать круги + растяжку? Или растяжка идет как дополнительный день отдыха для мышц?</quote>

Можно разогреться перед растяжкой, но без фанатизма (в половину круговой тренировки) и да дополнительный день отдыха от круговой тренировки.

Тише едешь - дальше будешь.

Shalinoy

Железнодорожный

06.10.2017 08:19

Всем доброе утро.прошло всего две недели,а столько полезной и простой информации.спасибо Антону за это.

Shalinoy

Железнодорожный

06.10.2017 08:20

Народ такой вопрос если у меня сегодня день растяжки могу я пресс немного качнуть еще

Jakub

Абакан

06.10.2017 08:29

Народ такой вопрос если у меня сегодня день растяжки могу я пресс немного качнуть еще</quote>

Если ты опытен в вопросах тренировок и не загоняешь себя, то почему бы и нет.
Но отдельные нагрузки на пресс вроде как нам еще предстоят, поэтому мне кажется не стоит сейчас усердствовать.
Я вот чайник с крышечкой во всех этих делах, поэтому в дни растяжки и отдыха только разминку утром делаю.

Можно разогреться перед растяжкой, но без фанатизма (в половину круговой тренировки) и да дополнительный день отдыха от круговой тренировки.</quote>

А в день отдыха так можно делать, если я как бы дрищь? Вопрос не в том, что я хочу стать Хаклом как можно скорее, а в том, что это просто приятно.
Вчера вот утром не тренил, ибо растяжка, и весь день ходил, как вареный огурчик. К концу рабочего дня даже с кресла вставать не хотелось. Такая же беда может возникнуть и в день отдыха я думаю. А так: с утра потренил и бодрячком весь день гоняешь. Прелесть! Особенно если водными процедурами все заканчивается...

Кто здесь???

yuryworkout

Пермь

06.10.2017 08:43

Уважаемые, а есть здесь мужики 50+, которые начали с нуля.
Хотелось бы опытом обменяться...

</quote>

Начинать никогда не поздно - мне 52. Доволен как слон всем этим действом!
А как меняться опытом? Его же нет )))))

Shalinoy

Железнодорожный

06.10.2017 08:46

Народ такой вопрос если у меня сегодня день растяжки могу я пресс немного качнуть еще</quote>

Если ты опытен в вопросах тренировок и не загоняешь себя, то почему бы и нет.
Но отдельные нагрузки на пресс вроде как нам еще предстоят, поэтому мне кажется не стоит сейчас усердствовать.
Я вот чайник с крышечкой во всех этих делах, поэтому в дни растяжки и отдыха только разминку утром делаю.

Можно разогреться перед растяжкой, но без фанатизма (в половину круговой тренировки) и да дополнительный день отдыха от круговой тренировки.</quote>

А в день отдыха так можно делать, если я как бы дрищь? Вопрос не в том, что я хочу стать Хаклом как можно скорее, а в том, что это просто приятно.
Вчера вот утром не тренил, ибо растяжка, и весь день ходил, как вареный огурчик. К концу рабочего дня даже с кресла вставать не хотелось. Такая же беда может возникнуть и в день отдыха я думаю. А так: с утра потренил и бодрячком весь день гоняешь. Прелесть! Особенно если водными процедурами все заканчивается...</quote>

Вот именно для меня день растяжки и отдыха самые мучительные.Ну день отдыха все равно хоть один должен быть,а вот растяжка это другое.Я так вот и не понял до конца ее смысл и пользы.А на счет загонять это сложно надо)))

maksl

Краснодар

06.10.2017 08:58

Уважаемые, а есть здесь мужики 50+, которые начали с нуля.
Хотелось бы опытом обменяться...

</quote>

Не форсируйте события. Если мышцы не успевают восстановиться (а они у Вас восстанавливаются медленнее, чем у молодых ребят),если чувствуете себя не комфортно, делайте круги не 5 раз в неделю, а, к примеру, 4. В общем, слушайте организм. Не торопитесь увеличивать кол-во кругов и подходов. Если начали с нуля, прогресс всё равно будет. Не делайте ничего рывками, берегите связки. Привыкайте (на первое время) к мышечной боли. Если Вы делаете всё правильно, она непременно придёт. И так же непременно и уйдёт при регулярных занятиях. Это если совсем коротко.

Jakub

Абакан

06.10.2017 09:00

Вот именно для меня день растяжки и отдыха самые мучительные.</quote>

Дай пять дружище!

а вот растяжка это другое.Я так вот и не понял до конца ее смысл и пользы.</quote>

Смысл в том, чтобы твои конечности могли двигаться в большей амплитуде. Например, даже простые приседания люди делают в зависимости от своей растяжки. Думаю, более сложные упражнения к этому еще требовательнее. Хотя, может быть, это далеко не весь смысл растяжки, но мне и его хватает.

А на счет загонять это сложно надо)))</quote>

Вот это предложение я, извини, не понял...

Кто здесь???

Shalinoy

Железнодорожный

06.10.2017 09:33

Вот именно для меня день растяжки и отдыха самые мучительные.</quote>

Дай пять дружище!

а вот растяжка это другое.Я так вот и не понял до конца ее смысл и пользы.</quote>

Смысл в том, чтобы твои конечности могли двигаться в большей амплитуде. Например, даже простые приседания люди делают в зависимости от своей растяжки. Думаю, более сложные упражнения к этому еще требовательнее. Хотя, может быть, это далеко не весь смысл растяжки, но мне и его хватает.

А на счет загонять это сложно надо)))</quote>

Вот это предложение я, извини, не понял...</quote>

И тебе пятеру братан