Сколько раз в неделю тренироваться?

380989172829

Киев

08.06.2013 11:32

Сколько раз в неделю мне тренить и как?Через день?Или каждый день,но с разными нагрузками?

Motiv

Екатеринбург

08.06.2013 12:09

это все сугубо индивидуально
организму нужно примерно 48 часов для полного восстановления

All I do is Win

Zark

Москва

08.06.2013 14:00

Если только начал тренироваться то можно по две три тренировки подряд, всё равно они получатся средние, а если уже матёрый спортсмен то смотри по ощущениям.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

Ritter

Волгоград

09.06.2013 12:58

Если судить по твоей анкете, то ты наверное новичек. Тогда лучше каждый день тренить.

А враг твой в отражении,проблема ни в прохожих...

TrueMax

Урай

22.06.2013 21:24

У меня так - сколько хочу столько и тренируюсь. Могу тренить по 5 дней подряд и наоборот.

M0rsl

Москва

07.07.2013 21:10

организму нужно примерно 48 часов для полного восстановления</quote>

Я бы посомтел как ты восстановишься после приседа овер150 за 48 часов</quote>

ну за 48 восстановление,а дальше сверхвосстановление,в чем проблема то

тренируйся в свое удовольствие

kiss009

Раменское

10.07.2013 22:50

ну за 48 восстановление,а дальше сверхвосстановление,в чем проблема то</quote>

ахахах, лол.... сверхвосстановление через 2 дня...

Полное восстановление организма после тяжелой силовой тренировке идет не менее 5-7 дней, потом, примерно на 3-5 дней сверхвосстановление сначало идет на пик, а потом уменьшается. И того целый цикл восстановления, от "травмы" до пика сверхвосстановления занимает около 9-11 дней.

Учи мат. часть.</quote>

когда они штангу возьмут 2 своих веса и более тогда пусть приходят и балаболят про 48 часов)

WasD

Москва

11.07.2013 00:17

ну за 48 восстановление,а дальше сверхвосстановление,в чем проблема то</quote>

ахахах, лол.... сверхвосстановление через 2 дня...

Полное восстановление организма после тяжелой силовой тренировке идет не менее 5-7 дней, потом, примерно на 3-5 дней сверхвосстановление сначало идет на пик, а потом уменьшается. И того целый цикл восстановления, от "травмы" до пика сверхвосстановления занимает около 9-11 дней.

Учи мат. часть.</quote>

когда они штангу возьмут 2 своих веса и более тогда пусть приходят и балаболят про 48 часов)</quote>

Расскажи про приоритеты веса Яшанькину -.-

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Caracal

Новосибирск

11.07.2013 08:55

Тренироваться надо по самочувствию, если нет ощущения усталости или боли - надо тренироваться.
Между прочим организм вещь такая - привыкает даже к частоте тренировок. И кстати практика у нас показывает, что для высоких результатов надо тренить каждый день (в воркауте).

Ksenon

Кострома

22.07.2013 23:55

Сугубо мое мнение и организм мой говорит так: тренировался каждый день и начал чувствовать себя хуже, плюс работа дает нагрузку, начал сильно уставать, перешел на три раза в неделю и все пошло на лад, стали увеличиваться результаты по количеству(турник висит дома и в периоды отдыха я прыгаю частенько на турник). Еще добавлю, что если хочешь худеть то надо каждый день, но с отдыхом когда организм попросит, а он попросит, надо отдыхать, а вот мне наоборот хочется набрать чуть массы, не хочется сушить тело, так что стараюсь с дополнительным грузом, например пока не пришел жилет я наливаю полторашки из под газировки, связываю их скотчем и на спину ремнем прицепляю, и погнал. Как то так.

Все что не делается, все к лучшему!

Motiv

Екатеринбург

23.07.2013 11:03

организму нужно примерно 48 часов для полного восстановления</quote>

Я бы посомтел как ты восстановишься после приседа овер150 за 48 часов</quote>

опять свои приседы, жимы. нахер мне твои 150, я этим не занимаюсь

All I do is Win

WasD

Москва

23.07.2013 11:32

Расскажи про приоритеты веса Яшанькину -.-</quote>

поподробнее. причем тут Яшанькин?</quote>

Яшанькин неоднократно заявлял о том, что в приоритете техника и "выжимание" мышцы, а не поднимаемый вес.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

23.07.2013 13:49

Зачем вообще нужны комменты бодибилдеров о бб на форуме по воркауту? Причем вообще тут присед 150кг?

kiss009

Раменское

23.07.2013 17:43

согласенс 013.

добавлю от себя

Яшанькин является специалистом в анатомии физиологии итд?

Слушайте больше химиков,слушайте весь югифтед у которых растет все от чего угодно.Им апще не нужна ни программа ни веса ничего.

Антон вот ты слушаешь яшанькина,а как тебя 2-3 тренировки в день с бешеной интенсивностью и еще +кардио? Натуралу такое противопоказано,ты тупо перетренируешься и сожжешь все мышцы.Такое на веществах прокатывает,вот и результат у них.

Натуралу 2-3 трени в неделю и работать на силу.Редкие силовые тренировки,особенно если ты эктоморф

Name:>

Зачем вообще нужны комменты бодибилдеров о бб на форуме по воркауту</quote>

а зачем на форуме воркаута 90% вопросов как накачаться итдф? если воркаут в принципе не для этого предназначен?

Ksenon

Кострома

24.07.2013 19:41

Ну тут качаться и развить люди путают и поэтому спрашивают, как накачать это, это и это, сделать какой либо элемент в принципе, мышцы не так важны, мышцы только укрепляют связки, статика и динамика это основа для турника и брусьев и немного укрепить мышцы путем усиленных тренировок своим весом будет достаточно, это мое мнение.

Все что не делается, все к лучшему!