/forums/comment/381232-4-kruga-2-8-8-8-na-11-den-pereshel-s-dvuh-normalnyh
4 круга 2-8-8-8
На 11 день перешел с двух нормальных подтягиваний на 12 австралийских, иначе мышцы не получают ничего, а связки перегружаются. Стоит попробовать подтягиваться нормально с резиной. Чтобы мышцы работали и общее движение запоминали, так как у австралийских моторика все же иная.
/forums/comment/381752-12-den-4-kruga-10a-8-8-8-utrom-trenirovatsja-tjazhelo
12 день
4 круга 10а-8-8-8
утром тренироваться тяжело )))
/forums/comment/382348-13-den-4-kruga-10-avstralija-10-10-10-dobavil-prised-i
13 день
4 круга - 10 австралия -10-10-10. Добавил присед и отжимание. Полет нормальный. После кругов сделал 4 подхода по 10 отжимания от лавочки спиной к ней, не знаю как это назвать, трицепс работал. Хочу резиновый эспандер для подтягиваний.
/forums/comment/382883-b-14-den-b-kupil-rezinu-fioletovuju-na-35-kg-s
14 день
Купил резину. Фиолетовую на 35 кг. С подтягиваниями стало значительно интереснее (10-10-8-7) и включились те мышцы, которые в принципе никогда не работали при двух подтягиваниях и не заработали бы видимо никогда. Теперь по плану довести подтягивания (12-12-12-12) и сменить резину на более мягкую (20 кг). И снова и так пока без резины не получится.
Схема на завтра будет 4 круга 8(с резиной)-10-10-10.
/forums/comment/383009-vot-i-tebja-rezina-pokusala
Вот и тебя резина покусала 
/forums/comment/383216-quote-name-yuryworkout-post-382883-eper-po-planu
еперь по плану довести подтягивания (12-12-12-12) и сменить резину на более мягкую (20 кг).</quote>
где-то читал, что лучше доводить до 20 подтягиваний и потом менять резину
но решай сам в зависимости от того, к чему стремишься
/forums/comment/384147-b-15-den-b-subbota-byla-sovmestno-ottrenirovalis-vse
15 день.
Суббота была. Совместно оттренировались. Все в разных местах и в разное время )))) 4 круга 8(с резиной)-10-10-10.
16 день. Воскресенье выходной получился. Ну баня там, то да сё. Тело опять жрало что-то. Тащит все в рот.
17 день. Понедельник. 6:30. Организм сказал "НЕТ!". Получил пинка в жирный - сами понимаете куда. Очнулся на турнике. Появилась мышечная память. Гляжу а тело уже подтягивается. Подключаем ментальные связи и вот результат 8(с резиной)-10-10-10. Плюс на трицепс отжимания спиной к лавочке 4 круга по 10. И как говорится - "мы бодры, веселы..."
/forums/comment/384157-quote-name-yuryworkout-post-384147-15-den-subbota
15 день.
Суббота была. Совместно оттренировались. Все в разных местах и в разное время )))) 4 круга 8(с резиной)-10-10-10.</quote>
но главное позанимались))
/forums/comment/384523-b-17-den-chast2-b-vecherom-zashjol-v-trenazherku
17 день (часть2)
Вечером зашёл в тренажерку.
Приседания в смите.
Жим сидя в смите.
Тяга к груди в смите.
В общем ноги и плечи по 4 подхода на всё 30 мин , посмотрю как пройдет завтрашняя утренняя тренировка. В зале дыхалка держится лучше, интенсивность выполнения меньше чем в кругах на улице. Думаю а в -30 тоже на улице будем или все же в зал мигрируем?
/forums/comment/384745-b-18-den-b-utro-neozhidanno-vse-proshlo-kak-po-maslu
18 день. Утро.
Неожиданно все прошло как по маслу. Вечерняя тренировка не сказалась отрицательно. 4 круга 8(с резиной)-10-10-10. Пока без изменений. Увеличивать количество пока не надо. Организм против. В раздумьях.
Вес не уменьшается - 92 кг. Нужно что-то делать с едой. Начнем с исключения перекусов булками. Купить бананов и перекусывать ими вместо булок.
/forums/comment/385321-b-19-den-b-utro-reshil-po-sredam-delat-den-rastjazhki
19 день. Утро.
Решил по средам делать день растяжки.
График тренировок образовался как-то сам по себе.
пн.-вт. - треним,
ср. - растяжка,
чт.-пт. - треним,
сб. -совместная треня,
вс. - отдыхаю.
Процессы саморегуляции включились ))))
Настроение улучшается, вес не меняется 92 кг. Хотелось бы думать, что это мышцы, но спасательный круг на талии наводит на размышления...
/forums/comment/385322-mozhet-jeto-ne-spasatelnyj-krug-a-komok-nervov-g-stoit
Может это не спасательный круг, а комок нервов 
.
Стоит расслабиться, успокоиться и всё само рассосётся .
Ещё вот что, резина то- вещь хорошая и нужная, но как дела с обычными подтягиваниями? Не заброшены?
На видео со странички хорошие обычные подтягивания, я бы делал в кругах именно простые подтягивания, а с резиной уже потом "баловался".
/forums/comment/385364-quote-name-olegsh-post-385322-na-video-so-stranichki
На видео со странички хорошие обычные подтягивания, я бы делал в кругах именно простые подтягивания, а с резиной уже потом "баловался".</quote>
Может быть нужно как-то комбинировать подтягивания. Сначала нормальные, а потом, когда уже силы на исходе подключать резину. Пока в поиске оптимального процесса.
/forums/comment/385885-b-20-den-b-utro-posle-dnja-rastjazhki-a-jeto-pochti
20 день. Утро.
После дня растяжки (а это почти отдых) все прошло хорошо и бодро. Схема не изменилась. 4 круга 8(с резиной)-10-10-10. Идём дальше.
В сегодняшнем посте стодневки : "Если вы легко подтягиваетесь с петлей 10 раз в каждом круге, то следует перейти на менее жесткую."
Значит скоро смена резины )))))))))) с летней на зимнюю )))))
/forums/comment/385959-quote-name-yuryworkout-post-385364-snachala-normalnye
Сначала нормальные, а потом, когда уже силы на исходе подключать резину</quote>
А менять резинки уже умея подтягиваться - вообще по-моему смысла нет. Если конечно нет других целей по элементам и упражнениям)
В бою первым гибнет план боя
