/forums/comment/383078-14-j-den-razminka-oru-obshherazvivajushhie
14-й день
Разминка:ОРУ(общеразвивающие упражнения);
Основная часть:4*4-8-8-8;
Заминка: элипс 3мин.
пульс во время заминки (107-
115 уд/м)
Повысил нагрузку. Ощущение дискомфорта общего состояния, перетерпел.
Долго востонавливался.
Через 3 часа плавание:
2*100м(после каждой 100метровки 12 выдохов в воду);
2*50м(8 выдохов);
2*25м(6 выдохов)
Стиль :-БРАСС.
/forums/comment/383559-15-j-den-otdyh-voobshhe-rastjagivajus-i-otdyhaju-dva
15-й день
Отдых.
Вообще, растягиваюсь и отдыхаю два дня в неделю, это СРЕДА и СУББОТА.
/forums/comment/384032-16-j-den-3-6-6-6-legko-samochuvstvie-jejforija-g
16-й день
3-6-6-6.Легко,
самочувствие ЭЙФОРИЯ
/forums/comment/384101-17-j-den-4-8-8-8
/forums/comment/385089-18-j-den-4-8-8-8-porog-zapyhalsja-privykanie-tjazhelo
18-й день
4-8-8-8.
Порог, запыхался. Привыкание тяжело идет. Думаю переход на 5-10-10-10, еще не скоро((.Форсировать не буду.
/forums/comment/386254-kuda-propal-d
Куда пропал? 
/forums/comment/386326-saljut-otdyhal-19-j-den-rasstjazhka
САлют
отдыхал)
19-й день
Расстяжка
/forums/comment/386328-20-j-den-4-8-8-8-zameril-davlenie-i-puls-srazu-posle
20-й день
4-8-8-8
Замерил Давление и пульс сразу после трени.
ДО полного восстановления т.е до 120/65, пульс 70 понадобилось моему организму 28 минут! Мне кажется многовато.
Буду терпеть на 4-8-8-8, посмотрим что будет с восстановлением.
/forums/comment/386329-21-j-den-snizil-2-4-4-4-rabota-na-tehniku-vypolnenija
21-й день
Снизил 2-4-4-4.
Работа на технику выполнения.
/forums/comment/386331-segodnja-smenju-rezhim-trenirovki-s-10-30-utra-na-17
Сегодня сменю режим тренировки с 10.30 утра на 17.30 вечера.
Хочу сравнить, утром тяжело восстановление проходит.
Посмотрим какие ощущения будут вечером))
/forums/comment/387481-22-den-otdyh
/forums/comment/387489-23-j-den-dobavljaem-5-j-krug-snizil-kol-vo-povtorov-5
23-й день ДОБАВЛЯЕМ 5-й круг!!!
Снизил кол-во повторов.
5*2-4-4-4
Пресс на перекладине : подъем ног к перекладине 2*15,10.
Самочувствие удовл.
/forums/comment/389013-24-j-den-pribolel
/forums/comment/390387-25-26-27-dni-legkoe-nedomoganie-vse-dni-vypolnjal-3-4
25-26-27 дни
Легкое недомогание.
Все дни выполнял 3* 4-6-6-6
/forums/comment/390389-28-29-dni-otdyh
