15.04.2016 45 день.
подтягивание*присед.*отжимания*присед.*
1 круг(12х41х28х41)
2 круг(12х41х28х41)
3 круг(12х41х31х41)
4 круг(12х41х30х41)
5 круг(12х41х30х41)
6 круг(12х41х30х41)
Подтягивания 1 круг -средний хват, отжимания алмазные.
Подтягивания 2 круг -узкий хват , отжимания руки на ширине плеч.
Подтягивания 3 круг -средний хват, отжимания руки на широко расставлены.
Подтягивания 4 круг -узкий обратный хват , отжимания руки на ширине плеч
Подтягивания 5 круг -средний хват, отжимания руки на широко расставлены.
Подтягивания 6 круг -широкий хват, отжимания руки на ширине плеч.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
500 приседаний
