Моя стодневка. Вперёд - к победе!
/forums/comment/388967-u-den-26-u-1-podtjagivanija-2-3-3-2-2-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
18.10.2017 20:52
День 26:
1) Подтягивания - (2/3/3/2/2) + (австралийские) - 22 x5
2) Приседания - 28 x5
3) Отжимания - 28 x5
4) Приседания - 28 x5

С большим трудом далась тренировка и так по нарастующей последние два дня после выходных. Видимо, надо уменьшить нагрузку на 2-4 подхода. Завтра по стандарту, а в пятницу выходной сделаю. Сегодня после пробуждения начало адски колоть в желудке под солнечным сплетением. До места работы не доехал, решил вернуться домой, отпросившись. Мучаясь от боли доехал на маршрутке до дома. Лег на бок, уснул. Подремал часов 5, боли прошли. Но тренировочка сегодня зашла, вынужден признать, с великим трудом.
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/389425-u-den-27-u-1-podtjagivanija-2-2-2-2-2-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
19.10.2017 21:15
День 27:
1) Подтягивания - (2/2/2/2/2) + (австралийские) - 22 x5
2) Приседания - 28 x5
3) Отжимания - 28 x5
4) Приседания - 28 x5

Жим гантель на бицепс (8,2кг) - 15/15/12 раз.
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/390376-u-den-28-u-otdyh-u-den-29-u-1-podtjagivanija-3-3-2-2
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
21.10.2017 22:49
День 28:
ОТДЫХ

День 29:
1) Подтягивания - (3/3/2/2/1) + (австралийские) - 24 x5
2) Приседания - 28 x5
3) Отжимания - 28 x5
4) Приседания - 28 x5

Сплит-сет:
Отжимания на брусьях 15/17/20 + молотки (бицепс правый и левый) - 12 x3.
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/391177-u-den-30-u-rastjazhka-na-domu-dlja-nachinajushhih-po
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
23.10.2017 14:42
День 30:
Растяжка на дому для начинающих (по 15-минутному видео) x 1.

День 31:
1) Подтягивания - (3/3/2/2/1) + (австралийские) - 24 x5
2) Приседания - 28 x5
3) Отжимания - 28 x5
4) Выпады - 10/10 x5

Вечером на бокс
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/391781-u-den-32-u-1-podtjagivanija-4-3-2-1-2-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
24.10.2017 15:15
День 32:
1) Подтягивания - (4/3/2/1/2) + (австралийские) - 24 x5
2) Приседания - 28 x5
3) Отжимания - 28 x5
4) Выпады - 12/12 x5
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/392254-u-den-33-u-1-podtjagivanija-4-3-2-2-1-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
25.10.2017 16:29
День 33:
1) Подтягивания - (4/3/2/2/1) + (австралийские) - 26 x5
2) Приседания - 30 x5
3) Отжимания - 30 x5
4) Выпады - 14/14 x5
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/392700-u-den-34-u-1-podtjagivanija-3-3-2-2-2-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
26.10.2017 15:32
День 34:
1) Подтягивания - (3/3/2/2/2) + (австралийские) - 26 x5
2) Приседания - 30 x5
3) Отжимания - 30 x5
4) Выпады - 14/14 x5
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/394047-u-den-35-u-1-podtjagivanija-3-3-2-2-1-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
29.10.2017 21:15
День 35:
1) Подтягивания - (3/3/2/2/1) + (австралийские) - 26 x5
2) Приседания - 30 x5
3) Отжимания - 30 x5
4) Выпады - 16/16 x5

Тренировка по боксу (40-50 мин).

День 36:
Растяжка на дому для начинающих (по 15-минутному видео) x 1.

День 37:
ОТДЫХ
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/394457-u-den-38-u-1-podtjagivanija-3-3-2-2-1-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
30.10.2017 21:39
День 38:
1) Подтягивания - (3/3/2/2/1) + (австралийские) - 28 x5
2) Приседания - 30 x5
3) Отжимания - 30 x5
4) Выпады - 18/18 x5
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/394993-u-den-39-u-1-podtjagivanija-3-3-2-2-1-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
01.11.2017 01:24
День 39:
1) Подтягивания - (3/3/2/2/1) + (австралийские) - 28 x5
2) Приседания - 30 x5
3) Отжимания - 30 x5
4) Выпады - 18/18 x5
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/395288-u-den-40-u-1-podtjagivanija-4-4-3-3-2-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
01.11.2017 19:41
День 40:
1) Подтягивания - (4/4/3/3/2) + (австралийские) - 30 x5
2) Приседания - 30 x5
3) Отжимания - 30 x5
4) Выпады - 20/20 x5

Сплит-сет бицепс+трицепс:
Молоточки 15 x3 (обе руки) и отжимания на брусьях 20 x3.

Пресс, сплит-упражнения:
Подъём ног в висе (22 раза) + планка 60 сек;
Подъём ног в висе (20 раз) + скалолаз 20 сек;
Подъём ног в висе (20 раз) + ножницы 25 сек;
Подъём ног в висе (20 раз) + двойные скручивания 30 раз.
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/395679-u-den-41-u-1-podtjagivanija-3-3-3-3-3-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
02.11.2017 22:26
День 41:
1) Подтягивания - (3/3/3/3/3) + (австралийские) - 30 x5
2) Приседания - 30 x5
3) Отжимания - 30 x5
4) Выпады - 20/20 x5
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/396174-u-den-42-u-i-3-bokserskih-raunda-i-boj-s-tenju-3-min
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
04.11.2017 01:19
День 42:

3 боксерских раунда:
*бой с тенью - 3 мин;
*работа с грушей - 3 мин;
*работа с грушей (с ускорениями каждые пол минуты по 5 сек) - 3 мин.

1) Подтягивания - (5/4/3/3/3) + (австралийские) - 30 x5
2) Приседания - 30 x5
3) Отжимания - 30 x5
4) Выпады - 20/20 x5
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/396939-u-den-43-u-rastjazhka-na-domu-dlja-nachinajushhih-po
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
05.11.2017 21:03
День 43:
Растяжка на дому для начинающих (по 15-минутному видео) x 1.

День 44:
День отдыха, но я решил сегодня посетить бассейн (45 мин). Ну а завтра ждёт плодотворная тренировка вечером!
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/397363-u-den-45-u-i-3-bokserskih-raunda-i-boj-s-tenju-3-min
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
06.11.2017 23:39
День 45:
3 боксерских раунда:
*бой с тенью - 3 мин;
*работа с грушей - 3 мин;
*работа с грушей (с ускорениями каждые пол минуты по 5 сек) - 3 мин.

1) Подтягивания - (6/5/5/4/3/3) + (австралийские) - 30 x6
2) Приседания - 30 x6
3) Отжимания - 30 x6
4) Выпады - 20/20 x6
Время действовать. Вперёд - к победе!