А если бы было ожидание, что всё легко пройдёт?
Нельзя, чтобы шло с трудом и по 5 раз в неделю.
Вообще, я бы на ноги убавил, они и так грузятся ходьбой, например,
и сделал бы 4-10-7-10, а через 2-3 дня 4-10-8-10, если бы нормально шло.
подумай.</quote>
Нельзя, чтобы шло с трудом и по 5 раз в неделю.
Вообще, я бы на ноги убавил, они и так грузятся ходьбой, например,
и сделал бы 4-10-7-10, а через 2-3 дня 4-10-8-10, если бы нормально шло.
подумай.</quote>Ну, я просто не много знаю свое тело, да и вообще до 100 дневки тренировалась в другом режиме. Так что вполне ожидаемо было для меня, что на следующий день легко не будет, даже если бы я думала иначе, организм не обманешь
Да вот ноги то как раз меня и не беспокоят, единственное это хруст и щелчки в коленях, не болезненные. А вот руки жуть какие слабые. Для меня отжимания всегда были проблемой, мой максимум когда-то достиг 18 раз за подход, это для просто не мыслимо! Всегда завидовала полиатлонистам, как они запросто отжимаются 80-150 раз!!
Увеличивать каждые 2 дня отжим, думаю закончится для меня срывом.
А так вроде постепенно, увеличиваю и пока терпимо.
Пробежка не состоялась, не смогла заставить себя встать по раньше. Да и вообще последние пару дней поздно ложусь, не успеваю все поставленные на работе задачи выполнить (на работе завал
) Думаю еще из-за этого усталость и восстановиться никак не могу.
В общем сегодня нагрузка далась с огромным трудом.
Технику на подтягивании все же нарушила на на последних кругах, я то только на половину могла вытянутьЧасть приседаний заменила на выпады, на каждую ногу вышло по 8, с этим нет больших проблем. Я никогда не любила приседания и делала выпады, так что норм. Но в итоге к концу ноги все-таки почувствовала.. Общее самочувствие тяжелое
, слабость, руки трясутся, хорошо что на пробежку сегодня не пошла, а то вообще бы померла
5 кругов 4-16-7-14, 45 с. отдыха
Утро началось с пробежки, погода отличная, солнечная
Солнышко в очередной раз зарядило меня "силушкой богатырской" и пробежала я больше чем обычно - 16 км, в умеренном темпе. После пробежки сделала не большой перерыв и приступила к упражнениям. Как ни странно нагрузка пошла хорошо, гораздо легче чем вчера! Все сделала до конца технично и правильно 
Короче все дело в солнце, однозначно!!!
5 кругов 4-16-7-14, 45 с. отдыха
ДЕНЬ 32!
Сегодня все по прежнему, только слегка побаливают мышцы.
Сегодня все по прежнему, только слегка побаливают мышцы.
5 кругов 4-16-7-14, 45 с. отдыха
</quote>Растяжечку надо, массаж.
Массу тела контролируешь?
Вдруг мышцы усиленно нарастают?
У каждого свой путь.
День 33, как раз про боль в мышцах, всё в тему.
Растяжечку надо, массаж.
Массу тела контролируешь?
Вдруг мышцы усиленно нарастают?
</quote>Да кстати, действительно в тему
Растяжечку и массаж надо, но я ж ленивая, пускай до завтра потерпитДа, массу контролирую, вроде не прибавляю, объем тоже не растёт, а в зеркале вижу рельеф
Может выдаю желаемое за действительное
колено уже не так активно щелкает, но щелкает.</quote>
Короче все дело в солнце, однозначно!!!</quote>
массу контролирую, вроде не прибавляю, объем тоже не растёт, а в зеркале вижу рельеф Может выдаю желаемое за действительное</quote>
Кто здесь???
А растирать их во время разминки пробовала? Перед тем как непосредственно их разминать.</quote>
А ты не с Криптона случайно?</quote>
До слез... Сестренка!!!</quote>
Сегодня выдался тяжелый день, только к вечеру удалось потренить. С подтягиванием вообще сегодня беда, еле подтянулась, нарушала технику
,но решила так, чем никак.Ноги и отжим терпимо, но не легко. В общем хорошо что впереди отдых
5 кругов 4-16-7-14, 45 с. отдыха