/forums/comment/389319-den-26-na-25-den-trenirovki-pri-podtjagivanii-nachala
ДЕНЬ 26
на 25 день тренировки, при подтягивании начала болеть спина с правой стороны. Решил сделать выходной.
Отдых.
/forums/comment/389488-den-27-v-svjazi-s-pozavcherashnej-bolju-v-spine
ДЕНЬ 27
В связи с позавчерашней болью в спине сегодня решил сделать день растяжки.
Треня
1) Растяжка
/forums/comment/389909-spina-vrode-proshla-ja-snova-v-stroju-den-28-trenja-1
Спина вроде прошла. Я снова в строю!
ДЕНЬ 28
Треня
1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 2
Приседания - 6
Отжимания - 6
Приседания - 6
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка
Треня прошла тяжеловато. День отдыха и сразу за ним день растяжки дали о себе знать 
/forums/comment/390417-den-29-trenja-1-razminka-2-5-krugov-podtjagivanija-2
ДЕНЬ 29
Треня
1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 2
Приседания - 6
Отжимания - 6
Приседания - 6
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка
Треня прошла по веселее, чем вчера. Скоро буду добавлять отжимания.
Блин провтыкал сегодняшний инфо-пост и не сделал выпады. Выпады сделал отдельно после прочтения инфо-поста 
. 5 кругов по 6 выпадов на каждую ногу.
/forums/comment/390806-chitaju-info-posty-derzhu-dnevnoj-racion-v-predelah
Читаю инфо-посты, держу дневной рацион в пределах 2380 калорий.
ДЕНЬ 30
Треня
1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 2
Приседания - 6
Отжимания - 6
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка
Треня прошла нормально. Завтра буду добавлять +1 к отжиманию и +1 к приседанию. Выпады оставлю пока по 6 на каждую ногу, ну и подтягивания пока оставляю по два хотя на последнем подходе уже делать два подтягивания чуток по легче чем было на момент добавления 5 круга, но все равно еще напряжно.
/forums/comment/391428-den-31-trenja-1-razminka-2-5-krugov-podtjagivanija-2
ДЕНЬ 31
Треня
1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка
Треня прошла довольно легко не смотря на добавленные +1 к отжиманию и +1 к приседанию. Завтра буду еще добавлять по одному разу к отжиманию и приседанию. Подтягивания делаю уверенно, на последнем круге два раза еще с напрягом вытягиваю, но увереннее. Скоро буду пробовать подтягиваться по 3 раза. С выпадами пока тяжеловато оставляю по 6 раз на каждую ногу.
/forums/comment/392222-blin-vchera-celyj-den-ne-bylo-sveta-ne-smog-sjuda
Блин вчера целый день не было света не смог сюда написать результаты трени .
ДЕНЬ 32
По самочувствию решил добавлять уже +1 к подтягиванию, +1 к приседаниям и +1 к отжиманию.
Треня
1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка
Треня прошла с напрягом. На последнем круге второе и третье подтягивание еле выжал! По остальным упражнениям тоже тяжеловато было, но терпимо. Пока оставляю все, как есть. На днях буду добавлять +2 к выпадам.
/forums/comment/392719-den-33-segodnja-delal-novye-fotki-i-vzveshivalsja-ves
ДЕНЬ 33
Сегодня делал новые фотки и взвешивался. Вес перед началом тренировок был 105 кг, сейчас 103,5 кг это при 12 дневном потреблении до 2380 калорий .
Треня
1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка
Треня прошла с напрягом, но чуток по легче чем вчера.
/forums/comment/392720-den-34-otdyh
/forums/comment/393355-den-35-trenja-1-razminka-2-5-krugov-podtjagivanija-3
ДЕНЬ 35
Треня
1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка
Треня прошла с напрягом, вчерашний отдых меня расслабил.
/forums/comment/394117-opjat-do-sajta-tolko-dobralsja-den-36-trenja-1
Опять до сайта только добрался.
ДЕНЬ 36
Треня
1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка
Треня прошла полегче, но подтягивание на 5 круге все равно прошло с жестким напрягом.
/forums/comment/394118-den-37-rastjazhka
/forums/comment/394487-den-38-trenja-1-razminka-2-5-krugov-podtjagivanija-3
ДЕНЬ 38
Треня
1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка
Треня прошла нормально. Скоро буду добавлять +2 к выпадам.
/forums/comment/395645-den-39-trenja-1-razminka-2-5-krugov-podtjagivanija-3
ДЕНЬ 39
Треня
1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
/forums/comment/395646-den-40-otdyh
