Вечером в ган Авраам после плотного обеда, и уже второй день пиво пью
Суставная разминка
6 подтягиваний австралийских, верхний хват
10 приседаний
10 отжиманий от стенки
10 приседаний
*5 кругов
Заминка-растяжка
Бонус: стульчик, два подхода, 1 минута и 45 сек
Отжимания жестче всего - с тех пор, как перешла на опору пониже, а австралийские и приседания, возможно, завтра прибавлю по два, посмотрю по боеготовности. Порадовало, что дальше вторые приседания заменяются выпадами - люблю их!
Около работы, несмотря на препятствия в виде тиарэкса и детей.
Суставная разминка
8 подтягиваний австралийских, верхний хват
12 приседаний
10 отжиманий от лавки
12 приседаний
*5 кругов
Бонус: обратные отжимания (те, что на трицепс, так называются?) - 3*2 подхода
Заминка-растяжка (незначительная)
Запястье сегодня не айс - можно мб с собой в сумку крем класть, а то годы берут свое. Из-за запястья не смогла сделать больше на трицепс, хотя в руках силы были (ну и да, я вижу его в зеркале, этот трицепс
), а по-другому никак не вышло закрепиться. Лавка немного выше вчерашней стенки, но отжимания все равно идут туже всего. Австралийские на последнем круге наконец утомили, а приседания пошли бодрячком. Пешком на работу и с работы, вечером дома:
Суставная разминка
8 подтягиваний со стулом, верхний хват
12 приседаний
10 отжиманий от стиралки
12/12 выпадов
*5 кругов (кроме последних выпадов)
Заминка-растяжка
Устала, завтра однозначно отдых, ноги забились до крайности, последние выпады с хорошей техникой не вытянула бы, поэтому делать не стала. В начале трени попробовала подтянуться, поднялась чуток вверх даже, раньше вроде не было такого. Почта, где моя резинка
Как будто сначала нижняя часть пошла, а потом руками дотягиваешь себя до перекладины. На широком хвате видно.А так ты вообще молодец! Всё проходишь))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
А отжиматься пониже откуда-нибудь не пробовала ещё? Всё-таки месяц прошел, наверняка должно получиться.</quote>
Пробовала, сегодня в первом круге аж от пола замахнулась!
Конечно, не полная амплитуда, скорее чуть ниже половины, но зато десять раз. Так что все идет по плану)) Отдых, отлично вписывается на четверг
32/100
Вечером на Борохов - на площадке совершенно безлюдно, у всех шабат шалом, только звенят тарелками из ближайших домов.
Суставная разминка
8 подтягиваний австралийских, верхний хват
12 приседаний
10 отжиманий
12/12 выпадов
*5 кругов
Заминка-растяжка
Разные кульбиты вытворяла, под настроение. Первый круг подтягиваний - широкие от брусьев, опять смехотворно кончилось, остальные круги уже от перекладины. Отжимания в первом круге от пола (мне понравилось, запястью не очень, надо все же поискать способ усмирить его - чувствую, дальше будет мешать только больше), во втором - от сиденья лавки, остальные - от спинки лавки. Выпады тоже по убывающей - первый круг были болгарские, второй и третий - на ходу, дальше - приседания вразножку. Выложилась сегодня :star:
