/forums/comment/388709-quote-name-anastasia13-post-388622-quote-name-vasilen
общаться с Декстером.</quote>
вот так встреча! Я его видосы зимой смотрела, прогуглила и пробовала выход Декстера делать, через раз получалось))) Красивее чем обычный выход через одну
</quote>
/forums/comment/389043-quote-name-vasilen-post-388709-ja-pomnju-byl-vremja
Я помню был время</quote>
/forums/comment/389045-quote-name-vasilen-post-388709-quote-name-anastasia13
общаться с Декстером.</quote>
вот так встреча! Я его видосы зимой смотрела, прогуглила и пробовала выход Декстера делать, через раз получалось))) Красивее чем обычный выход через одну
</quote>Я помню был время я все школьники смотрели его обучалки и шли на турники.
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/389049-quote-name-russman-post-389045-mne-by-kto-podskazal
Мне бы кто подсказал. Кто это ваще</quote>
/forums/comment/389052-quote-name-anastasia13-post-389049-quote-name-russman
Мне бы кто подсказал. Кто это ваще</quote>
Прогугли, интересно.. я когда различные обучалки смотрела на него наткнулась. Интерьвью у него есть как начинал тренироваться, как народ вокруг собирался...
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/389147-quote-name-russman-post-389045-quote-name-vasilen
общаться с Декстером.</quote>
вот так встреча! Я его видосы зимой смотрела, прогуглила и пробовала выход Декстера делать, через раз получалось))) Красивее чем обычный выход через одну
</quote>Я помню был время я все школьники смотрели его обучалки и шли на турники.
</quote>
Мне бы кто подсказал. Кто это ваще?
</quote>
Подборка видео с ним
/forums/comment/389261-vot-teper-ponjal-g
Вот теперь понял
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/389296-quote-name-russman-post-389261-vot-teper-ponjal-g
Вот теперь понял
</quote>
/forums/comment/389508-o-klass-podborka-samoj-nekogda-bylo-iskat
О класс, подборка! Самой некогда было искать
/forums/comment/389553-quote-name-anastasia13-post-389508-o-klass-podborka
О класс, подборка! Самой некогда было искать</quote>
Миша,спасибо!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/390090-17-18-oktjabrja-right-19-oktjabrja-vecher-g-moskva
17, 18 октября
19 октября
Вечер
г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания
10 подходов по 5 повторений
Отжимания
Обычные --> с фиксацией --> с перемещениями --> с нестабильностью --> с плиометрикой --> фристайл отжимания
5 --> 5 --> 5 --> 5 --> 5 --> 10
Ноги
Выпад на одну --> выпад на другую --> приседание
Лесенкой с 1 до 10
Вис на перекладине и прокачка пресса
10 подъёмов коленей к груди, 20 боковых скручиваний, ноги в группировке
Заминка
20 октября
Утро
г. Москва, парк Победы
Записи для прямого эфира Москва24
1. Рассказали о воркауте и как нужно одеваться (ссылка будет позже);
2. <url="http://tv.m24.ru/videos/141086">разминка и австралийские подтягивания</url>;
3.<url="http://tv.m24.ru/videos/141090">связка из выходов силой и отжиманий от перекладины + приседания</url>;
4. <url="http://tv.m24.ru/videos/141093">обычные отжимания от брусьев, русские отжимания, глубокие отжимания + планш Ганнибала</url>.
В перерывах между съёмками выполнял Х-подтягивания в проходке на рукоходе.
/forums/comment/390147-right-21-oktjabrja-den-g-o-egorevsk-ul-antipova-right
21 октября
День
Г.о. Егорьевск, ул. Антипова
Пробежка
г.о. Егорьевск, ул. Антипова,
д. 45, 2 микр., территория 3 школы
Проходка на брусьях
Проходка на наклонной лестнице вверх-вниз
Подъём и опускание по шесту без ног
Подъём по двум шестым без ног
Проходка по наклонной лестнице вверх-вниз
Подъём на мыски
10 левый, 10 правый, 20 оба.
Икры в хлам. После бага уже болели.
/forums/comment/390225-quote-name-vasilen-post-390090-zapisi-dlja-prjamogo
Записи для прямого эфира Москва24</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/390307-quote-name-russman-post-390225-quote-name-vasilen
Записи для прямого эфира Москва24</quote>
Мишка!Ты молодчина!!!
</quote>
/forums/comment/390426-jeto-prosto-mega-brusja
