Жить можно, прогрессировать сложно)</quote>

Если ты не можешь похудеть, то протеин вряд ли тебе чем то поможет. Можешь еще жирнее стать. Раз вес не уходит, значит профецит калорий у тебя. Вместо протеина лучше посчитай калории и сбалансируй питание (белки/жиры/углеводы)</quote>

Вот уже два месяца как бегаю два раза в неделю по часу, плюс 100-дневка, плюс пониженное количество калорий. В итоге на сегодняшний день вес порядка 75 кг, талия поутру 85 см - не так уж и много ушло за два месяца, но верх тела исхудал заметно, будь оно неладно...
Решил пока с похуданием завязать, пришел заказанный мною протеин, буду пытаться наращивать мышцу, стараясь не набрать больше жира.</quote>

Вы видели много бегунов на длинные с мощным плечевым поясом ? (я про два по часу)</quote>

Mamay почти со всем согласен, кроме легкости исхудать, на мой взгляд И см чуть выше - относительно сначала набора мышечной массы, а потом похудения.
А вот для набора массы нужен и строительный материал (белки, тот самый протеин), и энергия (углеводы). Потому гейнер (только хороший, а не где все углеводы - это сахар) будет более эффективен для целей набора массы. Протеин лучше скорее на подсушке, и все равно с некоторым количеством углеводов.</quote>

Можно сочетать прием протеина и подсчет калорий, тогда легче достигать поставленные цели. В питании иногда тяжело набрать достаточно белка без перебора по жирам, прием протеина может это упростить.</quote>

Похудеть и похудеть за счет сгонки жира немного разные вещи. Мое мнение - если у тебя есть лишний жир - лучше его сбросить сразу! Жир не перегоняется в мышцы, поэтому сначала избавляемся от неликвидных активов, потом приобретаем качественные мышцы. Конечно при наростке мышц эффект снижения жира присутствует, но не настолько как хотелось бы и потом все равно придется жир сгонять! А при сгонке жира, эффект прорисовки мышц будет, впрочем как и небольшая прибавка мышц как реакция на нагрузку и имея может не такие большие мышцы как хотелось бы, вы за счет композиции будете и выглядеть лучше и чувствовать себя тоже лучше.</quote>

Нет неудачи, есть промежуточный результат, жир такая зараза что он уходит сначало не там где мы хотим, надо продолжать не останавливаясь.
Когда я худел, я талию не мерял, но за 2 месяца что то около 6 кг. скинул. Тоже бег по утрам и что важно до завтрака, без перекусов, минут 40 в легком темпе и потом еще минут 40 не ел пока душь, то, сё... При этом по вечерам ходил в тренажерный зал трижды в неделю, тренировка основная минут на 40 в высоком темпе с отдыхом между подходами от 40 до 60 секунд, в основном присед, жимы, тяги...
Надо пробовать разные сочетания упражнений и еды.</quote>

Вот и я хотел сказать тоже самое. Набрать "дурную" массу проще простого, а сухих мышц - сложно. Исхудать - как два байта переслать, а вот грамотно подсушиться, сохранив мышцы и силовые показатели - очень непросто.
Я несколько лет назад был сильно худым - менее 70 кг при росте 182 см. Стал заниматься на турнике и брусьях, калорий набрать не мог и добирал их булочкой, сладкими творожками... в итоге набрал массу 82 кг мышц с жирком. Ходил радовался, потом решил скинуть, чтобы с боков и пуза ушло (не скажу, что слишком жирный, но талия 87 смотрится не очень). Большие перерывы в тренировках из-за травм и болезней в течение пары лет привели к тому, что мышцы усохли, силовые сильно упали, и вес мой стал 77 кг при той же талии в 87 см Вот уже два месяца как бегаю два раза в неделю по часу, плюс 100-дневка, плюс пониженное количество калорий. В итоге на сегодняшний день вес порядка 75 кг, талия поутру 85 см - не так уж и много ушло за два месяца, но верх тела исхудал заметно, будь оно неладно...
Решил пока с похуданием завязать, пришел заказанный мною протеин, буду пытаться наращивать мышцу, стараясь не набрать больше жира.</quote>

"Исхудать" в моем понимании это терять жир с мышечной массой. Мне трудно в себя запихивать много еды чтобы набрать массу (2800 - 3000 ккал сожрать - это для меня адская мука, естественно, имеется ввиду без всяких пирожных - конфет-булочек), а вот мало есть - это не трудно, в результате получается эдакий "бухенвальд".
Начало "боков" я как раз набрал на гейнере "Мегамасс 4000" от Вейдера - жуткая смесь граммульки протеина с огромным количеством сахара. Потом был Up Your Mass от MHP - это более качественный гейнер, но все равно покупать сахар и минимальное количество белка в гейнере по сумасшедшим ценам посчитал невыгодным, и давно приобретаю чистый протеин для изготовления домашнего коктейля (язык не поворачивается назвать его гейнером) на основе сложных углеводов, а не сахара.</quote>

Я особо не парюсь с талией) не такой уж я жирный в действительности, но кубиков на прессе хочется) бегать решил пока погода стояла, ну а раз уж сжигал калории, то решил еще и убавить их в питании раз такая оказия.
К сожалению, тренажерка не для меня - не могу делать приседы- тяги ввиду сильно больной спины и суставов, а вот турник-брусья с собственным весом и с дополнительными грузами- самое оно)</quote>