/forums/comment/390993-quote-name-wasd-post-390982-zhit-mozhno
23.10.2017 10:02
<quote name=WasD post="390982">

Жить можно, прогрессировать сложно)</quote>
Ну, смотря какого прогресса ждать)
По внутренним ощущениям я прогрессирую. Понятно, если б высыпалась, было бы круче. Но жизнь такая ) Так что маленькими шажками, главное, в правильном направлении)
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/390995-quote-name-guenkov-post-390976-esli-ty-ne-mozhesh
23.10.2017 10:03
<quote name=guenkov post="390976">
Если ты не можешь похудеть, то протеин вряд ли тебе чем то поможет. Можешь еще жирнее стать. Раз вес не уходит, значит профецит калорий у тебя. Вместо протеина лучше посчитай калории и сбалансируй питание (белки/жиры/углеводы)</quote>
Можно сочетать прием протеина и подсчет калорий, тогда легче достигать поставленные цели. В питании иногда тяжело набрать достаточно белка без перебора по жирам, прием протеина может это упростить.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/390997-img-http-78-media-tumblr-com
/forums/comment/390998-quote-name-mamay-post-390965-vot-uzhe-dva-mesjaca-kak
<quote name=Mamay post="390965">

Вот уже два месяца как бегаю два раза в неделю по часу, плюс 100-дневка, плюс пониженное количество калорий. В итоге на сегодняшний день вес порядка 75 кг, талия поутру 85 см - не так уж и много ушло за два месяца, но верх тела исхудал заметно, будь оно неладно...
Решил пока с похуданием завязать, пришел заказанный мною протеин, буду пытаться наращивать мышцу, стараясь не набрать больше жира.</quote>
Нет неудачи, есть промежуточный результат, жир такая зараза что он уходит сначало не там где мы хотим, надо продолжать не останавливаясь.
Когда я худел, я талию не мерял, но за 2 месяца что то около 6 кг. скинул. Тоже бег по утрам и что важно до завтрака, без перекусов, минут 40 в легком темпе и потом еще минут 40 не ел пока душь, то, сё... При этом по вечерам ходил в тренажерный зал трижды в неделю, тренировка основная минут на 40 в высоком темпе с отдыхом между подходами от 40 до 60 секунд, в основном присед, жимы, тяги...
Надо пробовать разные сочетания упражнений и еды.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/390999-vsem-privet-post-silnyj-prichiny-realno-vse-obektivnye
Всем привет. Пост сильный. Причины реально все объективные. На себе прочувствовал. Для меня лично тяжелее всего отказаться от сладкого и мучного. За 1 месяц реально можно скинуть 5 кг (всё конечно зависит от текущего лишнего веса), но стоит на 1 недельку расслабиться и всё возвращается обратно. Вывод: НЕ ДИЕТА, А ОБРАЗ ЖИЗНИ. Всем плодотворной недели.
P.S. Ребята, никто не подскажет как на андроиде кол-во кругов менять. Позавчера добавил выпады и круги автоматически вернулись на цифру 4. Изменить не могу.
/forums/comment/391001-quote-name-maksl-post-390986-vy-videli-mnogo-begunov
23.10.2017 10:17
<quote name=maksl post="390986">
Вы видели много бегунов на длинные с мощным плечевым поясом ? (я про два по часу)</quote>

а зачем вам мощный плечевой пояс? красота + сила? рефлексируете? ложку держать сил нет?
зачем?

/forums/comment/391002-quote-name-kylebrennan-post-390985-mamay-pochti-so
23.10.2017 10:19


Mamay почти со всем согласен, кроме легкости исхудать, на мой взгляд 😃 И см чуть выше - относительно сначала набора мышечной массы, а потом похудения.
А вот для набора массы нужен и строительный материал (белки, тот самый протеин), и энергия (углеводы). Потому гейнер (только хороший, а не где все углеводы - это сахар) будет более эффективен для целей набора массы. Протеин лучше скорее на подсушке, и все равно с некоторым количеством углеводов.</quote>
"Исхудать" в моем понимании это терять жир с мышечной массой. Мне трудно в себя запихивать много еды чтобы набрать массу (2800 - 3000 ккал сожрать - это для меня адская мука, естественно, имеется ввиду без всяких пирожных - конфет-булочек), а вот мало есть - это не трудно, в результате получается эдакий "бухенвальд".
Начало "боков" я как раз набрал на гейнере "Мегамасс 4000" от Вейдера - жуткая смесь граммульки протеина с огромным количеством сахара. Потом был Up Your Mass от MHP - это более качественный гейнер, но все равно покупать сахар и минимальное количество белка в гейнере по сумасшедшим ценам посчитал невыгодным, и давно приобретаю чистый протеин для изготовления домашнего коктейля (язык не поворачивается назвать его гейнером) на основе сложных углеводов, а не сахара.

/forums/comment/391003-quote-name-leonid-g-post-390995-quote-name-guenkov
23.10.2017 10:23
<quote name=Leonid_G post="390995">
<quote name=guenkov post="390976">
Если ты не можешь похудеть, то протеин вряд ли тебе чем то поможет. Можешь еще жирнее стать. Раз вес не уходит, значит профецит калорий у тебя. Вместо протеина лучше посчитай калории и сбалансируй питание (белки/жиры/углеводы)</quote>
Можно сочетать прием протеина и подсчет калорий, тогда легче достигать поставленные цели. В питании иногда тяжело набрать достаточно белка без перебора по жирам, прием протеина может это упростить.</quote>
Вот именно об этом я и говорю. И при похудении, и при наборе массы - протеин очень полезная штука для баланса БЖУ

/forums/comment/391004-quote-name-andrej19l-post-390947-quote-name-shalinoy
<quote name=andrej19l post="390947">
<quote name=Shalinoy post="390926">
Мне кажется,что я скажу глупость так как хочу набрать вес и считаю,что похудеть легче. </quote>
Похудеть и похудеть за счет сгонки жира немного разные вещи. Мое мнение - если у тебя есть лишний жир - лучше его сбросить сразу! Жир не перегоняется в мышцы, поэтому сначала избавляемся от неликвидных активов, потом приобретаем качественные мышцы. Конечно при наростке мышц эффект снижения жира присутствует, но не настолько как хотелось бы и потом все равно придется жир сгонять! А при сгонке жира, эффект прорисовки мышц будет, впрочем как и небольшая прибавка мышц как реакция на нагрузку и имея может не такие большие мышцы как хотелось бы, вы за счет композиции будете и выглядеть лучше и чувствовать себя тоже лучше.</quote>
Это понятно.просто не знаю как у вас.но у меня не знаю метаболизм быстрый,или строение тела такое,или образ жизни.Мне стоит только неделю максимум не попитатся нормально,и все 2 кг скидываю как минимум,а вот набрать это ого го надо что сделать

/forums/comment/391005-est-dvoe-znakomyh-kotorye-uspeshno-snizhajut-ves-posle
23.10.2017 10:25
Есть двое знакомых которые успешно снижают вес после похода к эндокринологу. Сдавали анализы, получали рекомендации по питанию. Если бы их еще заставить 100 дневку пройти, то было бы вообще огонь.
У меня задача обратная, набрать массу. С начала стодневки набрал 0.8 кило чистого мяса. Стараюсь питаться правильно, но не всегда получается. По подсчетам потребляю чуть меньше чем надо.
/forums/comment/391006-quote-name-andrej19l-post-390998-quote-name-mamay
23.10.2017 10:28
<quote name=andrej19l post="390998">
<quote name=Mamay post="390965">

Вот уже два месяца как бегаю два раза в неделю по часу, плюс 100-дневка, плюс пониженное количество калорий. В итоге на сегодняшний день вес порядка 75 кг, талия поутру 85 см - не так уж и много ушло за два месяца, но верх тела исхудал заметно, будь оно неладно...
Решил пока с похуданием завязать, пришел заказанный мною протеин, буду пытаться наращивать мышцу, стараясь не набрать больше жира.</quote>
Нет неудачи, есть промежуточный результат, жир такая зараза что он уходит сначало не там где мы хотим, надо продолжать не останавливаясь.
Когда я худел, я талию не мерял, но за 2 месяца что то около 6 кг. скинул. Тоже бег по утрам и что важно до завтрака, без перекусов, минут 40 в легком темпе и потом еще минут 40 не ел пока душь, то, сё... При этом по вечерам ходил в тренажерный зал трижды в неделю, тренировка основная минут на 40 в высоком темпе с отдыхом между подходами от 40 до 60 секунд, в основном присед, жимы, тяги...
Надо пробовать разные сочетания упражнений и еды.</quote>
Я особо не парюсь с талией) не такой уж я жирный в действительности, но кубиков на прессе хочется) бегать решил пока погода стояла, ну а раз уж сжигал калории, то решил еще и убавить их в питании раз такая оказия.
К сожалению, тренажерка не для меня - не могу делать приседы- тяги ввиду сильно больной спины и суставов, а вот турник-брусья с собственным весом и с дополнительными грузами- самое оно)

/forums/comment/391007-quote-name-mamay-post-390965-quote-name-andrej19l
<quote name=Mamay post="390965">
<quote name=andrej19l post="390947">
<quote name=Shalinoy post="390926">
Мне кажется,что я скажу глупость так как хочу набрать вес и считаю,что похудеть легче. </quote>
Похудеть и похудеть за счет сгонки жира немного разные вещи. Мое мнение - если у тебя есть лишний жир - лучше его сбросить сразу! </quote>
Вот и я хотел сказать тоже самое. Набрать "дурную" массу проще простого, а сухих мышц - сложно. Исхудать - как два байта переслать, а вот грамотно подсушиться, сохранив мышцы и силовые показатели - очень непросто.
Я несколько лет назад был сильно худым - менее 70 кг при росте 182 см. Стал заниматься на турнике и брусьях, калорий набрать не мог и добирал их булочкой, сладкими творожками... в итоге набрал массу 82 кг мышц с жирком. Ходил радовался, потом решил скинуть, чтобы с боков и пуза ушло (не скажу, что слишком жирный, но талия 87 смотрится не очень). Большие перерывы в тренировках из-за травм и болезней в течение пары лет привели к тому, что мышцы усохли, силовые сильно упали, и вес мой стал 77 кг при той же талии в 87 см 😒 Вот уже два месяца как бегаю два раза в неделю по часу, плюс 100-дневка, плюс пониженное количество калорий. В итоге на сегодняшний день вес порядка 75 кг, талия поутру 85 см - не так уж и много ушло за два месяца, но верх тела исхудал заметно, будь оно неладно...
Решил пока с похуданием завязать, пришел заказанный мною протеин, буду пытаться наращивать мышцу, стараясь не набрать больше жира.</quote>
я даже не нужный жир набрать не могу,ни какого веса ни плохого не хорошего,единственный прогресс это с начала сотки Где то в районе 3 кг набрал и все дальше не идет совсем))))

/forums/comment/391008-quote-name-mamay-post-391002-quote-name-kylebrennan
23.10.2017 10:31
<quote name=Mamay post="391002">


Mamay почти со всем согласен, кроме легкости исхудать, на мой взгляд 😃 И см чуть выше - относительно сначала набора мышечной массы, а потом похудения.
А вот для набора массы нужен и строительный материал (белки, тот самый протеин), и энергия (углеводы). Потому гейнер (только хороший, а не где все углеводы - это сахар) будет более эффективен для целей набора массы. Протеин лучше скорее на подсушке, и все равно с некоторым количеством углеводов.</quote>
"Исхудать" в моем понимании это терять жир с мышечной массой. Мне трудно в себя запихивать много еды чтобы набрать массу (2800 - 3000 ккал сожрать - это для меня адская мука, естественно, имеется ввиду без всяких пирожных - конфет-булочек), а вот мало есть - это не трудно, в результате получается эдакий "бухенвальд".
Начало "боков" я как раз набрал на гейнере "Мегамасс 4000" от Вейдера - жуткая смесь граммульки протеина с огромным количеством сахара. Потом был Up Your Mass от MHP - это более качественный гейнер, но все равно покупать сахар и минимальное количество белка в гейнере по сумасшедшим ценам посчитал невыгодным, и давно приобретаю чистый протеин для изготовления домашнего коктейля (язык не поворачивается назвать его гейнером) на основе сложных углеводов, а не сахара.</quote>

Да, я тоже не помню, когда последний раз гейнер покупал. Нужно изучать состав очень тщательно. То, что вы готовите дома - это по соей сути качественный гейнер. И да, его проще приготовить с протеина готового 😃 Вы молодец, я постараюсь так позаморачиваться после НГ, когда попробую сесть на массу.

Про сброс веса и набор его в талии - очень сильное влияние оказывает стресс, как верно указано в инфопосте...
/forums/comment/391009-quote-name-mamay-post-391006-quote-name-andrej19l
23.10.2017 10:34
<quote name=Mamay post="391006">
<quote name=andrej19l post="390998">
<quote name=Mamay post="390965">

Вот уже два месяца как бегаю два раза в неделю по часу, плюс 100-дневка, плюс пониженное количество калорий. В итоге на сегодняшний день вес порядка 75 кг, талия поутру 85 см - не так уж и много ушло за два месяца, но верх тела исхудал заметно, будь оно неладно...
Решил пока с похуданием завязать, пришел заказанный мною протеин, буду пытаться наращивать мышцу, стараясь не набрать больше жира.</quote>
Нет неудачи, есть промежуточный результат, жир такая зараза что он уходит сначало не там где мы хотим, надо продолжать не останавливаясь.
Когда я худел, я талию не мерял, но за 2 месяца что то около 6 кг. скинул. Тоже бег по утрам и что важно до завтрака, без перекусов, минут 40 в легком темпе и потом еще минут 40 не ел пока душь, то, сё... При этом по вечерам ходил в тренажерный зал трижды в неделю, тренировка основная минут на 40 в высоком темпе с отдыхом между подходами от 40 до 60 секунд, в основном присед, жимы, тяги...
Надо пробовать разные сочетания упражнений и еды.</quote>
Я особо не парюсь с талией) не такой уж я жирный в действительности, но кубиков на прессе хочется) бегать решил пока погода стояла, ну а раз уж сжигал калории, то решил еще и убавить их в питании раз такая оказия.
К сожалению, тренажерка не для меня - не могу делать приседы- тяги ввиду сильно больной спины и суставов, а вот турник-брусья с собственным весом и с дополнительными грузами- самое оно)</quote>

Я с Вами поспорю (что-то часто я эту фразу употребляю тут 😕 ) относительно приседов и тяг. У нас тренера в зале говорят прямо - болит спина - делай приседы и тяги. Шутка, конечно, но укрепляет очень хорошо - просто с кучей подводящих упражнение и малыми весами. У меня в самом низу спины две грыжи намечалось в свое время, сейчас все нормально - т.к. укрепил мышечный корсет там хорошо уже. Но работаю все так же с небольшими (относительно остального) весами.
/forums/comment/391011-quote-name-shalinoy-post-391007-quote-ja-dazhe-ne
23.10.2017 10:38
<quote name=Shalinoy post="391007">
</quote>
я даже не нужный жир набрать не могу,ни какого веса ни плохого не хорошего,единственный прогресс это с начала сотки Где то в районе 3 кг набрал и все дальше не идет совсем))))</quote>
За месяц 3 кг - это немало! Особенно, если это мышцы, а не жир.
Я был очень худой всю жизнь, и в свое время перестал есть жидкую пищу, ел макароны с сосисками, а на завтрак и перед сном самодельный гейнер. В итоге за год-полтора набрал более 12 кг.
Если интересно могу повторить рецепт калорийного коктейля, пара приемов которого, добавит к рациону до 1500 ккал без особого напряга в пожирании)))