Недостаток внимания со стороны кого, извините?
А сейчас с этим как, после того как вы выросли с 72кг до 85кг??
и в чем связь между весом и, скажем так, популярностью???</quote>

+1 )))

Я вообще пошел заниматься ради внешнего вида. У меня сильный недостаток внимания, при том, что я стеснительный довольно, и я пытаюсь это исправить внешним видом в т.ч.
А уже позже пришло некое удовольствие, а также достижение целей.

Про концентрированный набор массы - я за 6 лет вырос с 72 до 85 кг. Цель - не больше 90 (а сейчас - буду пытаться сбрасывать до 80) - но именно мышц. Воркаутом начал заниматься как раз, чтобы было еще и функционально, а не только объемно.</quote>

Вот и я начал заниматься после того, как развелся с очередной женой и захотел отхватить себе девушку помоложе)) При том, что был худ, долгое время в семейной жизни выработало неуверенность в общении с женщинами. Так вот спустя год тренировок и усиленного питания приобрел уверенность, множество встреч с особами противоположного пола, а два года назад женился на той, на которой свет клином сошёлся, и к которой в течение полутора лет не мог подступиться)</quote>

Не путайте популярность с недостатком внимания

Я до конца учебы всегда был обычным задрипанным очкариком. Набрав вес (не жиром, само собой), я себя чувствую увереннее, я периодами ловлю взгляды или получаю какие-либо комплименты со стороны девушек. Само собой, это не есть полное решение проблемы (оно лежит в области психологии, т.к. проблема в мозгах), но мне это помогает.

Мало того, я просто больше нравлюсь сам себе - с этим раньше была совсем проблема.</quote>

Красавчик )

У меня все немного не так, хотя суть близка. И тоже сейчас живу с девушкой, к которой раньше бы не подступился. Мало того, и ее хорошенько на спорт еще подсадил (она была спортивная, но без особой "структуры" и методичности занятий) </quote>

shalinoy, вот как раз гейнер и может облегчить жизнь при необходимости съедать такую кучу калорий)))</quote>

Т.е. и в вашем случае из-за женщин?
Спасибо за откровенные ответы!</quote>

Мало того, лично меня именно жиросжигающая тренировка убивает, изматывает и наскучивает. Каждому свое. </quote>

Shalinoy Я Вас не видел и мне сложно сказать, насколько Вы к первому типу относитесь. Судя по весу - Вы можете быть и на пограничье между мезоморфом и эктоморфом.

Протеин - это точно не чушь. Есть, конечно дрянь, не нужно покупать самое дешевое, что есть на рынке, но в целом нормального хватает...
Гейнеры - повторюсь, смотря какие, большая половина того, что на рынке представлено - полное Г.

Но это все работает. Важно помнить, что это ДОБАВКА к еде, а не сама еда. Я пью протеин 3 раза в неделю после зала, ну в крайнем случае, в качестве перекуса при поездках.

Нужно правильно питаться, не перебирать по белкам в прием пищи, баланс БЖУ соблюдать и многое другое. + у Вас еще и возраст - в 27 я тоже набирал медленнее, чем сейчас почти в 30. А в 18-19, когда вы пили все это - тем более, при быстром метаболизме, этого почти не будет видно.

Про 3000 ккал - мне тоже интересно. Я 4 раза в день ем неслабые порции, у меня 2500-2800 калорий. Коллеги на работе уже ржут с моих порций. Вы точно верно считаете? Т.е. считаете калории для СУХОГО веса макарон, например, а не веса с водой?

Ну и про зал - повторюсь, позанимайтесь сейчас дополнительно к кругам (либо после окончания кругов, в январе) - эффект будет лучше на набор массы. Опять же, в силу возраста.</quote>

Это понятно только вот если покупной я пил эффект ноль просто,по ощущениям может только чуть энергии до тренировки дает ну и может восполняет чувство голода после</quote>

И ведь ни одной девушки на 6 страницах! одни сплошные мажористые дисморфофобисты )))</quote>