/forums/comment/384952-den-18-10-10-17-6h10-20-18-20-otdyh1min-puls123
/forums/comment/385597-den-19-11-10-17-6h12-25-20-25-otdyh-1min-puls-116
День 19: 11.10.17
6Х12.25.20.25 (отдых 1мин)(пульс 116)
/forums/comment/386875-den-20-i-21-otdyh-den-22-14-10-17-7h5-10-10-10-otdyh
День 20 и 21 отдых
День 22: 14.10.17
7Х5.10.10.10(отдых 40сек)(пульс 102)
/forums/comment/387169-den-23-15-10-17-7h6-12-12-12-otdyh-40sek-puls-119
День 23: 15.10.17
7Х6.12.12.12 (отдых 40сек)(пульс 119)
Работа с барьерами:
3хфронтальный присед 40кгх6 и сразу прыгаем 5 барьеров отдых 2 мин
3х5барь.через 1мин отдыха с предпрышкой
4х5бсрь.через 1мин отдыха без пиедпиышки (в сумме 50 прыжков)
Пресс под музыку (зделал половину комплекса)
/forums/comment/388537-den24-otdyh-den-25-17-10-17-7h7-14-14-14-otdyh-40sek
День24: отдых
День 25: 17.10.17
7Х7.14.14.14(отдых 40сек)(пульс 119)
/forums/comment/388922-den-26-18-10-17-7h8-16-16-16-40sek-otdyha-puls-132
День 26: 18.10.17
7Х8.16.16.16(40сек отдыха)(пульс 132)
/forums/comment/390449-den-27-otdyh-den-28-20-10-17-7h9-18-18-18-40sek-otdyha
День 27 отдых.
День 28: 20.10.17
7х9.18.18.18(40сек отдыха)
День 29: 21.10.17
8х5.10.10.20(30сек отдыха)
Подтягивания хват сверху узкий, до живота. Отжимания алмазные. Выподы поочередна
/forums/comment/391357-den-30-22-10-17-8h6-12-12-24-otdyh-30sek-rabota-s
День 30: 22.10.17
8х6.12.12.24(отдых 30сек)
Работа с барьерами:
4хфронтальный присед 42кгх6 и сразу прыгаем 5 барьеров отдых 2 мин
3пов.х5барь. делаем 3 серии через 1мин отдыха(в сумме 75 прыжков)
/forums/comment/391359-den-31-23-10-17-8h7-14-14-28-otdyh-30sek-puls-112
День 31: 23.10.17
8х7.14.14.28 ( отдых 30сек)(пульс 112)
/forums/comment/391768-den-32-24-10-17-8h8-16-16-32-otzhimanija-na-brusjah
День 32:24.10.17
8х8.16.16.32
Отжимания на брусьях
/forums/comment/393312-den-33-i-34-otdyh-den-35-27-10-17-8h9-18-18-36
День 33 и 34 отдых
День 35: 27.10.17
8х9.18.18.36
Отжимания на брусьях
/forums/comment/393465-den-36-28-10-17-5h10-10-s-grifom-20kg-10-o-g-10-vypady
День 36: 28.10.17
5х10.10 (с грифом 20кг). 10 О/Г. 10 Выпады с грифом на каждую ногу(отлых 1мин)( пульс 132)
/forums/comment/393788-den-37-29-10-17-5h11-12-s-grifom-20kg-11-o-g-24-s
День 37: 29.10.17
5х11.12(с грифом 20кг) 11 О/Г. 24(с грифом 20кг)(пульс 139)
Работа с барьероми
5хфронтальный присед 40кгх6р и сразу 5 барьеров
/forums/comment/394630-den-38-otdyh-den-39-31-10-17-5h12-14-s-grifom-20kg
День 38 отдых
День 39:31.10.17
5х12.14(с грифом 20кг).отж.от перекла 10. Выпады в движении 14 на каждую ногу
( отдых 1мин)
(Пульс 126)
/forums/comment/395084-den-40-1-11-17-5hpodtjagivanijah13-13-13-11-10
День 40: 1.11.17
5хподтягиваниях13.13.13.11.10
Приседания с грифом 20кгх16
Отжимания от гантель х20
Выпады с гантелями по 10кгх20
(Отдых 1мин между кругами)
(Пульс 140) тяжко
