/forums/comment/390270-pervyj-den-vse-poproboval-vzjal-minimalnuju-nagruzku
Первый день все попробовал,взял минимальную нагрузку 4круга по 5 повторений,завтра начну прибавлять....
ZaM1981
/forums/comment/390650-vtoroj-den-podtjagivanija-6-4-prised15-4-otzhimanija
Второй день!!!
Подтягивания 6/4
Присед15/4
Отжимания 10/4
Присед15/4
Далось очень тяжело,присед просто улёт!!!
Жду завтрашнего дня...
ZaM1981
/forums/comment/391463-tretij-den-zanimalsja-po-planu-vtorogo-dnja-dyhanie
Третий день!!!
Занимался по плану второго дня
Дыхание было хуже чем вчера!!!
Но прошёл всю тренировку немного сложнее чем вчера!!!
Жду завтра!!!
ZaM1981
/forums/comment/391909-zanimalsja-po-proshlomu-dnju-lish-dobavil-paru
Занимался по прошлому дню лишь добавил пару отжиманий!!!
6-подтягиваний
15-приседаний
12-отжиманий
15-приседаний
И так четыре круга!!!
Самочувствие немного лучше чем вчера,нахватает дыхания!!!
И ещё очень сильно опечалила сама программа на айфоне...
Уже второй день не могу начать тренировку,приходится на другом телефоне ставить таймер...
Что за сырая программа???
Ожидал большего,а так не могу отметить день законченной тренировки!!!
ZaM1981
/forums/comment/392257-dobryj-vecher-segodnja-trenirovku-sovmestil-s-silovoj
Добрый вечер!!!
Сегодня тренировку совместил с силовой
Разминался порядка 10 минут
Жал штангу 50кг для разогрева мышц груди и трицепса 3 подхода по 10 раз
Далее накинул ещё 20 кг и жал 70кг два подхода по 8 раз
Далее добавил ещё 10 кг и жал 80 кг в двух подходах по 8 раз...
Накинул ещё 5 кг и жал 85кг в двух подходах по 5 раз...
Это были жимы на горизонтальной скамье,,,
После перешёл на жимы под углом +45*
Для этого использовал штангу 50кг
Сделал пять подходов по 8 повторений..
по окончании выполнил жимы с отрицательным углом -30* 5 подходов по 5 повторений 70кг...
Отдохнул около 5 минут и приступил к программе 100 дней воркаута...
6 подтягиваний
15 приседов
13 отжиманий
15 приседов
Через два круга умер и на третьем круге смог отжаться только 10 раз
На четвёртом круге отжимания делать сил не осталось,но отжался с Колен 15раз...
На этом сегодняшнюю треню закончил,завтра все распишу!!!
Но тоже буду совмещать с тяжёлой тренировкой!!!
ZaM1981
/forums/comment/392835-shestoj-den-prosto-segodnja-sdelal-razminku-nemnogo
Шестой день
Просто сегодня сделал разминку
Немного попытался растянуться,но Я деревянный,ничего из меня не получилось!!!
Далее провёл обычную силовую тренировку к турнику не подходил....
Ещё завтра день отдохну и думаю ,что все мои наработки потухнут!!!
Врятли Я смогу повторить последнюю треню...,
ZaM1981
/forums/comment/393690-sedmoj-den-byl-otdyhom
Седьмой день был отдыхом!!!
ZaM1981
/forums/comment/393691-vchera-vecherom-trenil-kak-obychno-6-podtjagivanij-15
Вчера вечером тренил как обычно
6-подтягиваний
15-приседов
13-отжиманий
15-приседов
И так четыре круга!!!
Сделал такую тренировку и немного отдохнув продолжил силовую тренировку с железом!!!
ZaM1981
/forums/comment/394022-segodnja-trenil-6-podtjagivanij-16-prisedov-13
Сегодня тренил
6-подтягиваний
16-приседов
13-отжиманий
16-приседов
Завтра думаю подтягивания увеличить!!!
ZaM1981
/forums/comment/394333-den-dobryj-segodnja-opjat-sovmeshhal-trenirovku-100
День добрый!!!
Сегодня опять совмещал тренировку 100 дней воркаута с тяжёлой тренировкой!!!
Немного добавил...
7-подтягиваний
16-приседов
13-отжиманий
16-приседов
Добавил лишь одно подтягивание ,но на тренировку еле еле хватило дыхания....
Завтра и в ближайшие дни буду совмещать тренировки...
Прибавлять пока не собираюсь!!!
Нужно к этим повторениям привыкнуть!!?
ZaM1981
/forums/comment/394842-dobryj-vecher-segodnja-trenirovku-sdelal-kak-vchera
Добрый вечер!!!
Сегодня тренировку сделал как вчера!!!
Далась на много легче!!!
По окончании провёл тренировку с железом...
Ещё с недельку не буду добавлять повторения!!!
Пусть дастся очень легко,как почувствую легкость,начну прибавлять...
Физически тренировки даются почти легко,подводит дыхание,воздуха не хватает из-за интенсивности занятия!!!
ZaM1981
/forums/comment/395188-segodnja-den-proshjol-na-otlichno-prijdja-v-zal
Сегодня день прошёл на отлично!!!
Прийдя в зал обнаружил ,что турник занят и на долго....
Провёл треню со штангой!!!
Выложился по полной,и турник освободился...
Сделал все как вчера,все прошло ,хоть и сложно ,Но смог!!!
До завтра!!!
ZaM1981
/forums/comment/395664-vchera-nepoluchilos-pozanimatsja-progul-kak-budto-ja
Вчера неполучилось позаниматься!!!
Прогул!!!
Как будто Я вчера взял выходной!!!
Сегодня буду делать растяжку!!!
ZaM1981
/forums/comment/396062-dobryj-vecher-segodnja-po-planu-byla-rastjazhka
Добрый вечер!!!
Сегодня по плану была растяжка....
Тянуться не умею и весь по пояс деревянный!!!
Времени небыло,чуток роьютянул плечи и на этом вся растяжка закончилась...
Воющем второй день отдыха,завтра снова займусь нормальными тренировками!!!!
ZaM1981
/forums/comment/396420-vecher-dobryj-posle-dvuh-dnej-otdyha-sil-more-sdelal
Вечер добрый!!!
После двух дней отдыха сил море!!!
Сделал сегодня пять кругов
8-подтягиваний
16-присевов
13-отжиманий
16-присевов
Тренд далась легко,только дыхание подводило,кончалось после второго круга....
Завтра все думаю будет хорошо!!!
ZaM1981
