Упражнения и прокачивания.
/forums/comment/392471-b-h2-27-9-2017-podhody-v-techenii-nekotorogo-vremeni
Taus
Taus
Ростов-на-Дону
26.10.2017 01:15

27.9.2017 Подходы в течении некоторого времени. Ибо нехватка времени.



Довольствуюсь тем, что есть.😦

1. В одном подходе не слезая с перекладины: Подтягивания широким хватом медленно 5 повторений и
Узким хватом кисти обращены друг к другу 5 на правую и 5 на левую

Через 20 мин.

2. В одном подходе не слезая с перекладины: Подтягивания узким хватом кисти обращены друг к другу 5 на правую и 5 на левую и нижним хватом руки в локтях чуть согнуты. Осуществление движения плечами 10 повторений.
/forums/comment/393661-b-h2-01-10-17-trenirovka-8-uprazhnenij-dlja
Taus
Taus
Ростов-на-Дону
28.10.2017 21:44

01.10.17 Тренировка. 8 упражнений для тренировки спины на турнике.




Разминка 7 мин.
Отдых между подходами 3-4 мин.
Всего 72 мин.


1. Широким хватом медленно 3-4 подхода по 8-12 повторений. :12, 12, 12

2. Узким хватом кисти обращены друг к другу. 4 подхода по 10 повторений. :10 правая, 10 левая, 10 правая, 10 левая.
3. Хватом нижним под грудь с максимальным прогибом спины. Стараться к максимально перпендикулярному положению тела в момент подтягивания. 3-4 подхода по 6-8 повторений. :8, 8, 8

4. Нижний хват руки в локтях чуть согнуты. Осуществлять движение плечами. 3 подхода по 10 -12 повторений.: 10, 10, 10
5. Верхний хват узкий хват. Выполняем аналогично предыдущему. 3 подхода по 10-12 повторений. 10, 10, 10

6. Австралийские с максимально параллельным положением тела в пространстве. 3-4 подхода по 12 повторений. 12, 12, 12

7. Подтягивания лучник. Широкий хват. Одна рука сверху перекладины а вторая снизу. Акцент на ту что снизу. 3 подхода 5-6 повторений на каждую сторону.: 5 на правую, 5 на левую

8. Подтягивания на канатах. нет канатов.



Заминка 4 мин.


P.S. Накопил силы и всё отлично прошло)
/forums/comment/403099-h2-b-18-11-plavanie-30-min-b-h2-1-15-min-brass-2-1
Taus
Taus
Ростов-на-Дону
20.11.2017 11:01

18.11 Плавание 30 мин


1. 15 мин брасс
2. 1 мин кроль
3. На спине 1 мин
4. 13 мин брасс

Баня
6 мин
4 мин
/forums/comment/406882-b-h2-29-11-plavanie-h2-b-1-10-min-brass-2-1-min-krol
Taus
Taus
Ростов-на-Дону
01.12.2017 15:11

29.11 Плавание



1. 10 мин брасс
2. 1 мин кроль
3. 1 мин на спине
4. 6 мин брасс

Баня 5 мин.

P.S.Мало что успеваю. Времени нет ппц.