/forums/comment/392509-den-34-vse-kuvyrkom-i-s-nog-na-golovu-raboty-ujma-vse
День 34 .
Все кувырком и с ног на голову.
Работы уйма ( все переобуваются).
Сегодня растяжка!!!!.
Как то сбился ритм тренировки .
На след неделе буду исправлять.
Всем удачи и без травм .
У нас выпал снег
/forums/comment/393395-vchera-delal-uprazhnenija-ibo-sbil-ritm-otdyha-i
Вчера делал упражнения,ибо сбил ритм отдыха и растяжки .
День 35 (5*(6/24/20/20))
Сегодня старт новой недели
День 36 (5*(6/24/20/22))
Всем удачи и без травм .
/forums/comment/393770-den-37-na-ulice-dozhd-itak-zanimalsja-doma-vmesto
День 37 ,на улице дождь .
Итак,занимался дома .
Вместо подтягиваний сделал отжимания широким хватом с упорами и ноги на возвышенности.
Итого : 5*(6/24/20/22)
Всем удачи и без травм .
/forums/comment/394157-den-38-dozhd-prodolzhaet-otnimat-podtjagivanija-itogo
День 38- дождь продолжает отнимать подтягивания .
Итого 5*( 6 отжимания широким с упоров /24/20/22)
Всем удачи и хорошей погоды .
/forums/comment/394798-den-39-tolko-sejchas-sdelal-trenirovku-doma-ibo-pogoda
День 39.
Только сейчас сделал тренировку ( дома , ибо погода не очень )
Итого 5*( 6/24/20/22)
/forums/comment/395240-den-40-snova-blizhe-k-vecheru-5-6-25-22-24-zavtra
День 40 .
Снова ближе к вечеру
5 *(6/25/22/24)- завтра отдых , решил с этого чуть поднять отжимания и приседания .
Всем успехов и без травм.
/forums/comment/395762-den-41-otdyh-den-42-rastjazhka
День 41-отдых
День 42- растяжка .
/forums/comment/396213-den-43-chestno-komu-kak-a-mne-jeto-byli-6-krugov-ada
День 43!!!!!
Честно кому как ,а мне это были 6 кругов АДА!!!!
ПРЕДИСЛОВИЕ : из-за плохой погоды неделю не делал подтягивания (мой косяк ),и в последний 40 день решил чуть поднять приседания ,отжимания ,выпады .Кто ж знал что добавим ещё круг.И вот было у меня 6/24/20/22,а добавил я 6/25/22/24((вроде чуток ,но))) .И ещё одно но - выпады делал 20 ( по 10 на ногу ) ,а глянув видео понял что нужно на каждую ( вот это меня чуть и не убило ).
Но я выдержал и прошел этот день .
Впереди рабочий день .
Всем удачи и без травм .
/forums/comment/396657-den-44-posle-vcherashnej-trenirovki-reshil-chut-snizit
День 44.
После вчерашней тренировки решил чуть снизить показатели ,ибо вчера на последнем издыхании был .
6*( 6/20/20/20).
Все прошел успешно , не без труда конечно,с мыслью " все смогу " - и смело в бой .
Всем удачи и без травм .
/forums/comment/397083-den-45-poka-budu-delat-press-i-prisedanija-ibo-dnej
День 45.
Пока буду делать пресс и приседания ибо :
Дней пять назад почувствовал боль в левом плече ( чуть ниже плеча сантиметров на пять ) .За два дня ( отдых растяжка ) чувствовал себя хорошо .Но вчера позавчера позанимался по 6 кругов и снова на работе ( плюс шиномонтаж физ труд ) вновь начало болеть там же .
Думаю неделю отдохнуть от отжимания и подтягиваний ( ибо не хочу чтоб ухудшилось ) .
Обидно но лучше повременю.
/forums/comment/397198-nu-vot-provel-trenirovku-6-1min-press-20-takzhe-press
Ну вот .
Провел тренировку - 6 *(1мин пресс/ 20/также пресс/20 выпады )
Пресс делал различные варианты скручивания ,планка.
Буду так продолжать пока не пройдут болевые ощущения в руке .
Всем удачи и без травм .
/forums/comment/397717-den-46-tolko-chto-provel-trenirovku-press-20-press-20
День 46 .
Только что провел тренировку .
Пресс/20/пресс/20 выпады.
Пресс ( скручивания ,планка ,подводы колен в планке )
Готовимся ко сну.
/forums/comment/398369-den-47-otdyh
/forums/comment/398986-vchera-48-den-rastjazhka-sputal-raspisanie-segodnja
Вчера 48 день .
Растяжка - спутал расписание .
Сегодня день 49 .
Делал упражнения ( два подхода ) проснулся ребенок ,пришлось сделать остановку .Вечером постараюсь сделать все .
Замеры так и не сделал ,ибо пока рука не позволяет полноценно тренироваться .
Уже жду когда перестанет побаливать.
Начну позже с меньшего количества повторений .
Всем удачи и без травм.
/forums/comment/399849-den-50-poka-bez-otzhimanija-i-podtjagivanij-6-20
День 50 .
Пока без отжимания и подтягиваний.
6* (20 приседаний с минутным отдыхом между ними)
5 минут пресс ( 40сек пресс 20 сек отдых).
6*(20 выпады на каждую ногу с минутным отдыхом между ними ) .
5 минут пресс .
Пока так .
Всем удачи и без травм.
